“饮食有节”是指饮食要有“规律”，不可暴饮暴食。民以食为天，春节走亲访友时，杀鸡宰羊，以酒抒情，以迎接亲朋好友的到来，都离不开“吃、喝”。早在《黄帝内经》中就有这样的记载：“饮食自倍，脾胃乃伤；高粱之变，足生大丁”，酒与肉在中医里都属于湿热之物，如不注意节制，能助湿生热，大量饮酒及进食肥甘厚腻，可导致脾胃运化功能失常，可以诱发消化道疾病如急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等。这些食物中往往油、盐含量过多，容易导致身体水肿、血压和血糖升高及急性心脑血管疾病如急性心梗、脑梗塞、脑出血等，老年、有基础疾病的患者特别需要注意。总之节日期间，建议要“饮食有节”，荤素合理搭配，喝酒切莫贪杯，不可不记。

“节饮食以养内，慎起居以养外”。当下虽已是“立春”时节，初春的阳气已经萌芽，却势单力薄，难以与寒邪相抗衡，依旧要注意保暖，切勿随意减少衣物，尤其是老人与小孩。《黄帝内经》上还有：“风寒不能独伤人，两虚相得则为病”，疾病的产生不外乎内因与外因共同作用的结果。青壮年如熬夜打牌，玩手机等，生活作息不规律，容易损伤人体的气血，导致抵抗力下降，风寒、湿热也容易遭受侵袭，除感冒外，女性朋友发生尿路感染的也极为常见。“正气存内，邪不可干”，慎起居主要是为了维护正气以抵御外邪的侵袭，正如《素问· 四气调神大论》有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀， 予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”值得借鉴。

总之，饮食与起居是节日期间需要特别关注的两个方面，当然还要注意劳逸结合、调畅情志等等，在此不一一叙述了，最后，祝大家过一个健康、欢乐、祥和的新年。

2021

牛年大吉

健康生活 快乐过年

供稿 | 肾病科

图片 | 部分来源网络

编辑 | 王丽君

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