以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

一、助跑

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得更高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。

(1)助跑的起动姿势

助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上之一个标志点，行进间开始的起动。之一种 ... ，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种 ... ，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。

(2)助跑的加速方式

助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种 ... 。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式

二.跳跃

跳跃是跳远项目最关键的部分。

(1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

(2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

(3)学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

(4)辅助练习

①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60~80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落地跳箱上。

②在沙坑边摆放一个低栏架（或拉一根高度约30~50厘米的横皮筋），短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 光影传奇2007之跳远/作者：费茂华

(5)短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量 ... 可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）*2-2，量出后试跑1~2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

(6)全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：

学生在跑道上做40~50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出更大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。

全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。

“人物”是文章的灵魂，但在学生的习作中常见的人物形象往往是千人一面，既无个性，又不生动，整篇文章显得干瘪乏味，缺少感染力。仔细阅读这些作品，就会发现这样一个共同的问题：往往只是一味地追求把某件事写完整，而忽略了进行生动具体、细致入微的细节描写。

细节描写的范围很宽广，它的作用也是多方面的，但主要还是刻画人物性格，塑造人物形象。一个个传神的细节，犹如人体身上的细胞，没有了它，人就失去了生命；文章少了细节，人物形象就失去了血肉和神采。作家李准说：“一个细节在揭示人物的性格特征的作用上，有时和一个情节、一场戏肩着同样的作用。”正如平常所谓的“于细微处见精神”。

文学大师的创作，就非常重视对细节的描绘。鲁迅的《阿Q正传》中有一段阿Q刑前画押的细节描写：“要画圆圈了，那手捏着笔只是抖，于是那人将纸铺在地上，阿Q伏下去，使尽平生的力画圆圈。他生怕被人笑话，立志要画得圆，但这可恶的笔不但很沉重，并且不听话，刚刚一抖一抖的几乎合缝，却又向外一耸，成了瓜子模样了。”这个行为细节，具体、形象、生动地反映了阿Q的性格特点――直到死还恪守着自欺欺人的“精神胜利法”。当人们读到这一细节描写时，谁又能不觉得阿Q的可笑、可悲、可怜？又怎么会不“哀其不幸，怒其不争”，进而深思国民劣根性？

不仅中国作家如此，外国作家亦然。如巴尔扎克的《欧也妮・葛朗台》中写葛朗台死前，当神甫把镀金的十字架送到他唇边让他亲吻基督的圣像时，“他却作一个骇人的姿势想把十字架抓在手里，这一下最后的努力送了他的命”，只这一细枝末节就活画出了这个守财奴贪婪成性、至死不变的丑恶形象。正是细节描写，使人物有血有肉，性格鲜明，形象栩栩如生；有了鲜活的人物，整篇文章因之而充满生机，产生强烈的感染力。

当然，并不是所有生活上的细节都具有价值，也不是只要写得“细”就可以了。好的细节描写必须是有用的、真实的、典型的。它必须为展示人物的精神风貌和深化文章的主题服务，它必须符合人物的性格特点，符合现实生活的实际，应最能突出人物的个性特征。细节从哪里来？文学来源于生活，细节就在丰富多彩的生活之中。做个生活的有心人，时时处处留心观察身边的人和事，特别是自己的描写对象。绍兴街头，咸亨酒店，鲁迅潜心观察短衣帮与长衫客，才“画出沉默的国民的灵魂”。都柏林阴暗的咖啡室，乔伊斯冷峻地打量着游荡的 ... 、骗子、精神病患者、乞丐和富人，酝酿着震惊世界的《尤利西斯》。古往今来，伟大的作家，总是终生用心捕捉那些使灵魂颤栗的人和事，熔铸成千古流传的篇章。捕捉细节、运用细节，让这一把金钥匙为你所用，使你的文章散发出熠熠光彩！

[跳远作文] 孙欣宇 在一个阳光明媚，万里无云的上午，迎来了我们喜爱的体育课，大家即兴奋又紧张，因为今天要测验跳远，跳远作文. 我们在操场上排好队，按次序来到了指定位置，预备——开始！随着邵老师的一声令下，我们个个像一只离弦的箭一样冲向沙坑，沙坑上留下了我们深深的脚印.旁边不时传来一阵阵惊叹声，突然，我们班的小顾飞快地冲了出去，只见她咬紧牙齿，紧锁双眉，双手有力地摆动着，到了起跳点时，她的身体在空中像小燕子一般轻盈，眼神里透出一股 ... 气，使出全身的力气，向前一纵，二米三，一个惊人的成绩，打败了四年级所有的人！可我们班也出了不少洋相：小张跑了过去，到了沙坑，还在跑，许多人都一不小心扑通一下子摔倒在地……可女生却一个个都跳到了两米，我们不明白了：男生力气分明比女生大为什么就跳不远呢？后来我们才明白，跳远也要技巧，不但要跑得快，而且在到沙坑的时候，应拼尽全力往前，就是因为我们男生把力气用错了，才跳不远的呀！ 这节体育课真有趣，它不但让我们知道了怎样跳得更远，还让我们知道了这样的一个道理：做什么事都不能蛮干，应该讲究技巧啊！四年级：孙欣宇。

跳远助跑，起飞，飞行和着 ... 部分组成。他们是一个完整的统一。因此，正确的完成跳远技术，以及各部分的动作的组合的各部分的动作是跳远技术的关键。

运行

跳远助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远和任务，以获得更高的运行速度和良好的技术，身体和心理准备的确切踏板，速度快，功能强大的起飞。

然跳，跳的开发和运行结果。然，以及对舞蹈。经常可以看到这种现象，在日常生活中，当你想跳过一定宽度的壕沟，人总是要添加一些步骤运行。当汽车通过相同的斜率，快速行驶的汽车是比缓慢行驶的红色轿车要远得多。这说明快速运行在跳远中的积极作用。

(1)

运行，在运行的起始姿态起动姿势直接影响的运行的稳定性和准确性。起始姿态运行的有两个：一个是从静止开始，一般用腿微微弯曲，大约两英尺平行蹲或腿前后分离“原地起步姿态。另一个步行或乘坐跳组合加强的之一个标志点开始开始行进。之一种 ... ，小步幅和速度，前三个步骤，将有助于提高精度的运行。第二种 ... ，运行更自然，更轻松的动作。是动态的，每踩在标志的位置和速度控制提出了更高的要求准确的踏板是不容易的。

(2)起动加速的加速运行在两种方式：一种是正加速度，逐渐加速。正加速帮助细胞从一开始，跑了非常积极的。步频始终保持在一个较高的水平，早些时候加速的方式来获得摆脱静止状态，并获得更高的运行速度运行的步骤，其特点是，从较短的几个步骤，更快的步频，也较大的上身向前。这运行适合于绝对速度的运动员。但紧张运行的后续行动，起飞精度差，少数精英运动员在世界上使用此 ... 。逐步加快增长的基础上的步骤或同步提高步频。较长的加速时间，并加快这一进程顺利，因此，运行操作更加轻松自然。起飞的更高的精确度，每一个试跳的结果是稳定的。精英运动员路易斯·鲍威尔在这样

2。跳转

跳最关键的部分跳远。

(1)在原位模仿起飞演习。前后站立脚，稍微摆动腿前膝，起飞后体重下降的腿前脚掌。行动开始后，摆动腿蹬地，起跳腿积极向前迈进，并模仿权力下放的脚下踏板的动作，整个脚滚动，然后缓冲和蹬起飞，而他的胳膊与腿的动作积极的摆动。并与身体各部位的协调，迅速上述摆动腿起飞脚踢向前摆动机身正面迅速跟上关注的焦点。

(2)在跑道上连续做慢跑三个步骤5步练习跳组合与摆动腿落地。

(3)学习后跳的练习跳步动作。在四到六个步骤，在跑道上奔跑，跳步后的动作跳的下落摆动腿陷入了沙坑，然后，向前跑出来。

(4)辅助练习

①跳箱在两米左右，离起飞签署一个高约60至80厘米的学生后跳，摆动腿落地跳箱。

②放置在沙坑低障碍（或拉高度约30至50厘米交叉橡皮筋），运行后的短距离起飞完成跳越过障碍，摆动腿下落沙坑，向前跑去。

③运行到空出的步骤感动的头部前上方的挂饰起飞。照明传说中的2007年的跳远/作者：费茂华

(5)短，中程距离助跑起跳练习。短距离约8步骤，中程距离约12步的距离。 ... 可以步行距离测量数的转换。如：8步助跑跳远的助跑距离≈8（步长）*2-2，测出的试运行后的1至2次，进行适当的调整。这样的演习需要迅速起飞，并应一定的跳跃高度，尽量保持腾空步动作时间。要注意保持固定的运行，开始时的力量集中协调。

(6)在整个运行起飞演习。实践中，应根据每个学生的实际，首先确定自己的整个运行距离。实践：

学生做40?50米的跑道上冲刺，测量每个人都发挥出更大的速度，距离，以确定每个冲刺跳跃落地的足迹，多次实践，用自己的实际运行距离可以大致判断出这个距离在跳远运行轨道 ... 和锻炼，进行适当调整，整个助跑距离可以定稿。的统治者这个距离测量记录整个助跑跳远的距离即可。

完整的运行 - 更高跳跃动作，你应该注意的运行开始和姿势保持固定。快速运行。点击这里了，放松，跑直线，稳定的节奏，做摆（摆臂摆腿）起飞踏板（起飞的踢腿），挺（胸），拔（司徒拔腰），顶（头）方面的集中协调力。

在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。 一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。

随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。

当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得之一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。

再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。 运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊之一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌

你自己改一下

立定跳远动作要领：分为预备姿势。起跳姿势，落地缓冲姿势

1、预备姿势，双脚开立与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲

2、起跳，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。

3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算你手和起点的距离。

本人是一名体育老师，希望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈

助跑跳远

1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳.

2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远.

3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找

胸），双臂前伸.

4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡.

注意之一跳尽量不要犯规.

立定跳远

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量.

一、技术

1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领.

2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，.

3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看.

二、力量

多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等.

三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）.

按我说的做一定有满意的效果.

立定跳远动作要领：分为预备姿势。

起跳姿势，落地缓冲姿势1、预备姿势，双脚bai开立du与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲2、起跳zhi，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。

3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，dao记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算专你手和起点的距离。

本人是一名体育老师，希属望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈。

本文标题:跳远个人细节描写作文800字

本文地址:https://www.lishixinzhi.com/qz/1084005.html