"头发油得快，可能是由于皮脂腺分泌旺盛引起，或者由于长期熬夜，以及吃辛辣、油炸、刺激性食物，还有局部清洁不到位、内分泌失调导致。头发油得快可能本身属于油性肤质，也有可能存在遗传因素，或者使用了不合适洗护用品所致。经常染发、烫发导致头皮损害，也可引起头发油得快。平时应注意个人局部卫生清洁，适当补充维生素B2、维生素B6等，以及多吃新鲜水果和蔬菜，尽量不要熬夜。选择适合自己的洗护用品，饮食方面以清淡为主，并多运动，提高抵抗力。"

贺镜宇│中国人民解放军第303医院

2021/04/14收听(86958)

头发油得快出油多，主要是由于皮肤与皮脂腺的分泌有关，皮脂腺分布的密度是由先天因素所决定。我们知道人体中皮脂腺分泌最密集的部位是面部、额头和头皮。除先天因素以外，还有其他因素可以影响皮脂腺分泌。压力过大、精神紧张等，这种过度紧张的精神会刺激神经末梢分泌，从而促进皮脂腺的过度分泌油脂。还有熬夜、饮食习惯，饮食习惯中高糖、高油、能量高的食物会促进皮脂腺的分泌。还有头发洗得过勤或不洗头，都会出现头皮出油异常的现象。最后雄激素的分泌也会促进皮脂腺的分泌，我们知道青春期之后面部头皮会更加油。说明我们到青春期雄激素开始分泌，使我们皮脂腺开始旺盛分泌，所以养成良好的作息习惯要注意个人卫生，保持头皮更好的健康。

闫言│中国医学科学院整形外科医院

2020/03/30收听(13534)

"让头发长得快有以下方法：1、饮食方面建议营养、均衡，多补充蛋白质，每天适当多食用鱼类、奶制品和肉类，可适当补充维生素A、维生素B、维生素E，这些都是头发生长的重要成分，可以食用核桃、大豆、花生、番茄、玉米、芝麻等。2、通过头皮的按摩来加速血液循环，头皮的营养大多数来自于血液，所以促进毛发生长的方法通常是促进局部血液循环，一般可以采用梳头的方法来代替按摩。3、局部应用药物，如米诺地尔，这是非常有名的生发药物，对于普通的脱发而言，其具有很好的帮助头发生长的作用。"

闫言│中国医学科学院整形外科医院

2020/03/31收听(45010)

毛发的平均生长速度是每天0.4mm，头顶的头发长得稍微快一点，达到每天0.5mm，头发的生长速...

李建红│北京中医药大学东直门医院

2023/05/26播放(69292)

想让头发长得快，应该多吃些含胱氨酸丰富的食物，因为它是头发的重要组成物质，也需要多吃些蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于合成氨基酸，也需要注意多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，以及补充B族维生素，都有助于促进头发的生长。同时需要注意加强头发的护理，可以间隔一天洗头一次，平时不要洗头太勤，每天洗头并不利于头发的生长。如果有脱发，可以在医生指导下给予固肾生发丸，如果身体比较虚弱，气血不足头发生长也会缓慢，可以使用气血双补丸之类的药物。

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2019/04/23收听(63496)

要想头发长得快，要注意以下三个方面：

1、适当增加蛋白质的摄入：在饮食均衡的基础上...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/07/12播放(26665)

"头发如果出现油的快的现象，主要是患者头皮部位出现明显的皮脂溢出，皮脂溢出在临床上又叫做皮脂溢出症，主要是患者的皮脂腺比较活跃，产生了大量的皮脂，皮脂如果分布在头面部位，就可能造成油腻的现象，如果发生在头皮部位，就表现为头发油腻。出现这种情况，具体原因可能有多方面，比如患者过度的熬夜或者过度的吃辛辣刺激类的食品等，就可能导致皮脂腺产生明显的活跃状态，就会有大量的皮脂溢出。如果出现这种现象，需要防止继发形成脂溢性皮炎。"

许光仓│镇江市中医院

2020/02/26收听(92942)

目前认为头发的生长受到体内内分泌的调控，如果内分泌状态不稳定，精神过度紧张、焦虑、抑郁，都有可能导致头发脱落加快。所以在发生头发缺失或者脱落时，首先必须调控精神状态，同时注意休息，劳逸结合，其次在饮食上也可以进行控制，要坚持清淡的饮食，不要进食辛辣、油腻、刺激性的食物，避免进食高糖。再次可以对头皮局部进行适当的按摩，对于促进头皮的血液循环、促进头皮毛发的生长也有较好的作用，如果发现若有头癣、头部真菌的发生，必须积极的治疗头皮的疾病，如头癣可以应用抗真菌药进行外用和内服治疗。

林煌│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(17516)

想要头发长得快，可以适当多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。头发生长由头部毛囊、毛母质细胞...

吴剑波│武汉大学中南医院

2023/06/08播放(92962)

想让头发长得快，要做到以下几点：

1、平时有空可以按摩一下头部，按摩头皮能够加速血...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/01/09播放(81240)

"如果想让头发长的比较快，要保证充足的营养。首先平时在饮食当中要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、禽类、鱼类。其次注意多吃富含维生素B族的食物，比如小米、蛋黄、动物肝脏、香蕉、坚果等等，有助于提高毛发组织的获氧量，从而促进毛发的生长。再次注意多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、草莓、芒果、橙子等等，有助于提高头发的营养，增加头发的弹性。除了注重营养之外，还要注意平时养成规律作息的好习惯，避免熬夜、疲劳，注意保持舒畅的心情，避免情绪紧张，预防脱发的发生。"

魏群│沈阳市中西医结合医院

2019/05/19收听(16972)

"因为头发的生长也需要充足的蛋白质、氨基酸以及微量元素，所以要想让头发长得快，平时须要营养均衡。适当的多吃高蛋白和氨基酸丰富的食物，并且需要注意多吃富含维生素的蔬菜和水果，必要时可以适当补充微量元素和维生素，保证头发生长需要的足量营养。在平时，还可以每天早晚使用手指按摩头皮，促进头皮局部的血液循环，也可以刺激加速头发的生长。另外，还可以使用米诺地尔溶液涂擦头皮，可以扩张头皮毛囊周围的血管，刺激毛囊，促进头发的生长。平时还需要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，对头发的生长也有好处。"

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/13收听(18268)

"让头发长的快平时建议多吃含铁丰富及含黑色素丰富的食物,铁是人体血液中所需要的重要营养成分，多吃含铁丰富的食物能够促进血液的形成，比如动物的肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮毛囊部位血液充足，血流量增加是头发生长的关键，黑色素是头发生长所必须的营养物质，平时患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于头发乌黑发亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要想头发生长快，平时还要适量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼肉等动物蛋白及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，豆类，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是头发生长的关键。"

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2020/07/29收听(33350)

要想头发长得快首先要注意饮食均衡，第二要注意睡眠充足。头发生长的速度快慢由营养状况及代谢水平决...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/05/26播放(34242)

"头发生长有一定速度，并不会由于个人的意愿而决定，头发生长的速度与许多因素有关，比如遗传因素、身体状况、营养因素等。头发是一个人很重要的部分，如果头发比较少或者脱发，很容易影响一个人的美观，虽然不会对身体造成很大的伤害，但是会给心理带来很大的伤害。通常让头发长得快的方法，就是养好身体，当身体足够好的时候头发也会长的很快，尽量不要吃辛辣、刺激性的食物，多喝水；养成良好的生活习惯，早睡、早起、不要熬夜；抽时间可以按摩头部，促进血液循环。"

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2019/06/14收听(84662)

"想让头发长得快，首先需要保证充足的营养，在各种营养上要保持均衡，既需要吃一些肉类、蛋类等含蛋白丰富的食物，也需要多吃蔬菜、水果等含维生素丰富的食物，同时还需要多吃坚果、海贝类等含微量元素丰富的食物。除了营养之外，还需要注意改善头皮的血液循环，比如可以经常做头皮的按摩，能够起到活血通络的效果，增加毛囊的血液供应，从而促进头发的生长。想让头发长得快，还需要保持舒畅的心情，避免过多的心理压力，还要注意规律作息，避免疲劳的情况，平时还需要注意头部的清洁和养护。"

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/06/24收听(67760)

"怎样才能让毛发长得快需要注意如下五个方面：第一、要选择适合自己的洗发、护发产品，减少头发的烫、染，爱出油的头发可以选择控油系列的洗发、护发产品，头发干枯、比较容易分叉的，可以选择保湿、滋润的洗护产品。染发、烫发是可以损伤毛鳞片，减缓毛发的生长，因此要尽量的减少毛发的烫染。第二、要注重头皮的养护，头皮和面部皮肤一样，它有一个自然衰老的过程，因此可以适当的做头皮养护，促进头皮的新陈代谢，延缓头皮的衰老，精油一般都有抗氧化的作用，也可以减缓毛发的衰老。第三、维生素B可以促进毛发的生长，调节毛发油脂的分泌，要适当的补充维生素B族。第四、要合理的膳食，补充充足的营养，毛发主要是由角蛋白构成的，因此要补充大量的蛋白，比如肉、蛋、奶等。另外一些微量元素比如铜、铁、锌等，都参与了毛发的新陈代谢和生长，绿色食物、坚果以及动物性蛋白都可以有效的补充微量元素。第五、要注意生活作息要规律，不能熬夜，要锻炼身体，促进全身的一个新陈代谢。以上五个方面，都可以有利毛发的生长。"

禚风麟│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/22收听(91018)

头发要想长得快，在头发健康的前提下才能长得快，头发健康是有赖于身体的健康，所以人体的正常代谢是...

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/07/05播放(44783)

"头发的生长需要充分的营养物质，和头部血液的供应，想让头发长的快，首先需要注意营养物质的补充。平时多吃蛋白质、含量多的食物如瘦肉、蛋类、鱼肉等，多吃维生素C、维生素B含量多的食物，不要吃辛辣、油脂含量多的食物。平时勤梳头，经常用手按摩头皮，每天适当到室外活动，让阳光照射头皮，不要暴晒，时间不要太长，促进头部血液循环，可促进头发的生长。洗头发的次数不要太频繁，而且洗头后用清水将头部冲洗干净，防止洗发液残留在头皮上，对头发的生长造成损害。还可以用生姜加水熬成生姜水，等水温合适后洗头，刺激头部毛囊使头发生长加快。"

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/08/19收听(47840)

"如果要想让头发长得快一些，要有均衡的充足营养、良好的情绪、充足的睡眠。毛发的生长速度基本上是稳定的，但是也会受一些因素的影响，比如和性别、年龄、季节都有一定关系。另外还会受内分泌的调节，比如甲状腺功能低下的患者就容易脱毛，比如产后因为体内激素水平快速变化使得头发休止期数量比例增加容易出现产后脱发。另外和雄激素水平也有关系，雄激素水平高的人容易出现头顶的脱发，但是体毛容易重。头发生长的能量提供主要是葡萄糖，所以和能量、代谢、激素水平都有关系，这些基本是个人体质所决定。但是后天营养、情绪，还有睡眠都会影响到内分泌会影响到毛发的生长。所以如果想让毛发健康，生长的速度快一些，稳定一些，注意充足的睡眠、良好的情绪，还有均衡营养膳食。"

刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/03/31收听(68650)