突然膝盖不能弯曲且弯曲就疼可能是由于多种原因引起的，包括膝关节炎、肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤等。以下是一些可能有助于缓解这种情况的方法：

休息：如果疼痛轻微，可以尝试休息一段时间，避免剧烈运动和长时间站立或行走。

冰敷：在膝盖上放置一个冰袋或冷毛巾，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

加强股四头肌锻炼：通过加强大腿前侧的肌肉群，如股四头肌，可以帮助加强膝关节的稳定性，缓解疼痛。可以通过简单的静态训练或负重训练来锻炼股四头肌。

伸展运动：可以进行一些简单的伸展运动，如腿部伸展、直腿抬高等，来增加膝关节的灵活性。

寻求专业治疗：如果疼痛持续或加重，建议尽快寻求专业治疗。医生可能会建议进行X光检查或核磁共振检查，以进一步确定疼痛的原因，并制定更有效的治疗方案。

如果膝盖症状持续或加重，请务必尽快就医并接受专业治疗，以便及时发现问题并进行治疗。