每天喝一杯豆浆有什么好处和坏处 |
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每天喝一杯豆浆,对于健康人群有一定补充营养的好处;但对于部分人群而言,可能存在加重胃肠负担、加重肾脏负担、诱发痛风疾病等坏处,因此需要根据自身情况适当选择饮用豆浆的量。 一、喝豆浆的好处:豆浆中含有的蛋白质比较丰富,还包括钙元素、磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质,每天喝一杯豆浆能够为人体提供一定的营养,补充能量。 二、喝豆浆的坏处:1、加重胃肠负担:对于胃肠道功能低下的人群,每天喝一杯豆浆,由于豆浆中含有丰富的蛋白质,不易于消化,尤其是早上空腹喝可能会加重胃肠负担,引起腹胀、腹痛等胃肠不适; 2、加重肾脏负担:豆浆中含有的蛋白质主要由肾脏进行代谢,对于肾脏功能较弱的人群,需要控制蛋白质的摄入量,每天喝一杯豆浆可能会加重肾脏负担; 3、诱发痛风疾病:由于豆浆属于高嘌呤食物,对于存在痛风风险的人群,每天喝一杯豆浆,导致体内嘌呤代谢异常,可能会诱发痛风疾病,引起疼痛等不适症状。 |
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