感冒一般指上呼吸道感染，如果积食不消，易生内热，内热重的人体温高毛孔张开，这时风、寒、湿趁机进入身体，出现上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等症状。可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、针灸等方式进行改善。

1.调整饮食：积食内热多数是一次性摄入太多不易消化食物而引起的，此时要调整个人饮食，不宜吃难以消化或生冷油腻的东西，尽量以清淡、易消化食物为主，比如小米粥或软面条、鸡蛋羹等。

2.适当运动：可根据身体情况进行适当运动，包括慢走、练习瑜伽、打太极拳等，有助于促进体内新陈代谢，加快肠道蠕动，更有利于食物消化，改善积食的问题，同时还能提高身体抵抗力，增强抗病能力。

3.腹部按摩：可对腹部进行适当按摩，更有利于肠道蠕动，促进食物消化，从而改善积食，减轻身体不适。

4.药物治疗：积食内热问题严重，可在医生指导下用药治疗，如保和丸、枳实导滞丸等，还可以结合小儿豉翘清热颗粒、小儿七星茶颗粒等进行治疗，有助于去除体内热气，改善身体不适。

5.针灸：还可以找专业人士进行针灸，选择合适的穴位，清除体内火气，促进肠道蠕动。

建议日常中要养成良好的生活方式，同时要避免去人群密集场所，以防交叉感染。若情况持续无法缓解，应及时就医。