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所谓“时不可食，时而食之”，是人类几千年来一直传承下来的一种养生之道，它源自于远古农业社会的生活习惯，顺应天地之道，顺应四时之变。“不时不食”既注重食品的鲜度与应时，又蕴涵着对人体的关怀与健康的关注。

现在是秋天，不能再像夏天那样吃东西了，要从吃的方面进行调整，从生活方式上，慢慢地适应秋天。特别是对于老年人来说，秋天要牢记“四不干，三不要”，要顺应时令，舒适地度过秋天。

我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

一、不打开窗户就能入睡

秋天的天气越来越冷，阳光明媚，却带着一丝凉意，有些人在睡梦中，更喜欢把窗户打开，让秋天的微风吹来，让人感觉很舒服。不过，从中医的观点来说，经常打开窗户睡觉，很可能会导致很多的病症，比如感冒。人在睡眠中，全身都是松弛的，毛孔张开，抵御外界入侵的力量不如平时那么强，容易引起感冒，从而对人体产生不良的影响。

二、不要吃太多的东西。

俗话说，秋天一定要注意营养，一方面可以补充夏天的损耗，另一方面也可以为秋天打下坚实的根基。于是不少人都吃起了大补之物。不过，这也是有副作用的，现在的人，吃的东西都很多，不像古代，食物很少，所以我们不需要营养，只需要吃饱就行了。吃太多的食物会增加人体的负荷，导致出现上火等情况。

三、不要下河

因为游泳属于健身类的项目，所以不少上了年纪的老人都喜欢游泳，所以在平时，他们都会在泳池里，或者在野外的河流里游泳。在野河中游泳，更贴近自然，但这并不是一件好事，一来野河的安全问题让人担心，二来秋天的时候，水面上的气温很低，很可能会让人痉挛，或者被冻住。

四、不能随便穿

老年人的免疫力，会随着年纪的增加而逐渐下降，与年轻人的差距，是非常明显的。就像是这个季节，大部分的年轻人都会选择短袖和短裤，而上了年纪的人，就不能这么做了，而是要选择长裤和长袖，等到了下午，再多的话，他们的身体就会吃不消。因此，中年人和中年人在穿着上，必须要与气候相适应，无论是炎热还是寒冷，都不能穿。

秋天三忌

一、秋天不能再吃西瓜了

秋天不吃瓜主要是说西瓜等，秋天以后，西瓜属于消暑的夏天水果，一般都是属于寒性的，老年人的肠胃机能一般都很差，如果过多食用凉性的西瓜，会给肠胃带来很大的压力，甚至会导致腹泻、腹痛等症状。

二、少吃姜

姜是一种药食同源的食物，有句话叫“冬天吃萝卜，夏吃姜，不用大夫给你处方”，在夏季食用生姜，能够以热制热，但是秋天一过，就不能多食用，这是由于秋天比较干旱，而姜本身就属于热性食物，如果食用过多的话，反而会导致上火，这就相当于“火上浇油”了。

三、忌食辛辣

秋季，气候渐趋乾燥，这时候，辣菜便成了国人的“禁忌”。首先，辣椒会对嘴巴和咽喉造成伤害，从而引起嘴巴和咽喉的干燥和疼痛。而在秋天，随着大气中的水分含量的下降，上述效应将更为显著。其次，吃辣椒会对肠胃造成一定的伤害，从而导致肠胃不适，甚至是拉肚子。秋天的时候，因为身体的消化能力比较差，所以经常食用一些刺激性的东西，会引起胃部的不适。

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