难度系数：★★(最高五颗星)

宁德美女山(南峰山)就在宁德市区附近，是平常宁德很多市民早晚登山、健行的地方。从山脚下的蕉城区实验小学西校区开始登山，到南峰寺，大约有2600级台阶。可以走到岭头村，而后从千年古道白鹤岭下山。

3.宁德镜台山——可观宁德全景

地点：蕉城区署前路30号

路线：附近公交车(2路、16路、1路、22路2线、3路、7路、9路、4路、八都线、六都线、七都线、漳湾线、18路、15路等。)

难度系数：★★(最高五颗星)

镜台山位于宁德城区东郊，海拔246米，山顶有观海楼，宁德全景可尽收眼底。登山途中还有许多的健身器材，可供老人小孩锻炼身体。近观海楼时有座日月台，是用石头做成的一面镜子，一面为日字，另一面为月字，站在台上就可尽情眺望远处高峰。

4.宁德戚继光公园白鹤峰——感受戚继光的丰功伟绩

地点：宁德戚继光公园

路线：搭中国红到聚宝路的5路公交车，在灵溪市场下车，顺着坡一直往上走。

难度系数：★★(最高五颗星)

戚继光公园又称“西山”，位于宁德城关西部，为纪念民族英雄戚继光抗倭丰功伟绩，继光村农民自发集资筹建。公园以白鹤峰顶为屏障，灵溪禅寺为中心，经灵寺、居士林为左右翼。

5宁德百丈龙潭——沿路领略唐、宋、元、明清所遗之古迹

地点：宁德金涵百丈村

路线：金涵乡直线距离4公里，到宁德城区5公里

难度系数：★★(最高五颗星)

宁德金涵百丈村的“百丈龙潭”远近闻名，龙潭对面有祷雨的“龙王亭”，亭中有块当年县令(黄国培)题写的“灵昭昭也”石碑。游“百丈龙潭”的路由金涵乡进或涵道口进入，经过水电站厂口，沿水泥路而上，一路上你会领略道何为白鹤岭，后观白鹤岭更似一振翅欲飞的仙鹤，一路上多有唐、宋、元、明清所遗之古迹，“百丈龙潭”唐朝时就有记载，并修有“百丈龙潭”亭，历经百余年后损毁，宋代又修又损毁，后元、明、清历代皆修大都毁于台风等自然灾害，今蕉城善男信女又多有慷慨解囊捐资修建。

6.宁德八仙顶——宁德驴友最常去看云海的户外之一

地点：宁德市蕉城区金涵乡六都村西面

路线：金涵上金邶寺旁沿新开辟山路直上约1.5公里即到

难度系数：★★★(最高五颗星)

八仙顶，海拔约800多米，是宁德驴友最常去的登山看云海的户外去处之一。“八仙顶”又称碧岩峰，海拔约800米。这里以山秀、峰险、石奇、洞幽而闻名，曾流传“八仙”到过此地的传说，因而得名“八仙顶”。但也许是“北山顶”谐音，而演变为“八仙顶”的缘故。据《宁德县志》记载，此地又称“五云岩”，遇天气半晴阴时，有五色蕴浮其岩顶。

一般登山常规的路线，从上金贝村出发，步行半个小时到达顶峰，晴天可看日落日出，阴天可欣赏云海奇观。此外，山上还有留有多处景观流传着关于八仙的传说。

7.洋中展旗峰——海拔1165米

地点：洋中镇

线路：3路车直达金涵市场再坐车至后溪

难度系数：★★★(最高五颗星)

蕉城区洋中镇的顶旗峰也称“展旗峰”，海拔1165米，山峰挺拔峻峭、高耸入云;登顶远眺，群山层峦叠嶂、蜿蜒起伏。

8.三都澳笔架山——江南第一峰

地点：三都澳

路线：乘车到三都澳

难度系数：★★★(最高五颗星)

三都澳笔架山位于三都澳城澳半岛，因山峰奇雄秀伟，断裂凹凸形如笔架故名。山呈五峰内顾，又被称为“五马峰”。以其雄奇孤峙海上，还被古代诗人赞为“江南第一峰”。相传宋代道教南五祖白玉蟾曾修炼于此。

9.虎贝石堂——欣赏石堂八景

地点：宁德虎贝乡

线路：宁德北站乘班车到虎贝文峰

难度系数：★★★★(最高五颗星)

石堂地处蕉城、屏南交界地带，远离市区。峰峦突兀，风光宜人，大多自然景观。元代时期，石堂人理学家陈普就辑有“石堂八景”。分别是翠屏霁雪、石屋朝云、笑天狮子、蛟潭映月、蓬莱飞峰、文峰卓笔、棋盘仙迹、双柱擎天。并由韩信同撰古风八首以纪之。石堂之所以为石堂，主要是因为石堂以周围的山型相围而成的近30平方公里的小盆地，且四面山多有岩石，山形奇特。全境有如一个石的厅堂，故而有石堂之称，后因宋末元初诞生了闻名于世的陈普先生而出名，世人就此称陈普先生为石堂先生。

10.宁德第一高峰“旗山”——宁德第一高峰，海拔1497米

地点：虎贝乡境内梅鹤村附近

路线：其一虎贝直接上山，其二虎贝黄家村后山上山，其三虎贝乡彭家村后山上山(路程最近)，也是唯一一条公路路线，通常登山游客都选此条，被称通往宁德高峰“第一旗”的必经之路。

难度系数：★★★★★(最高五颗星)

旗山地处山区的虎贝乡，海拔1497米，境内山峦起伏，从而形成了独特的高山气候与风景。第一旗山，因其形如风中之旗而得名。它位于虎贝乡境内文峰、梅鹤村附近，堂义村后山。

11. 蕉城霍童支提山

难度系数：★★★★(最高五颗星)

支提，梵语“聚集福德”。支提山历史悠久，早在唐天宝六年(747年)朝廷大封天下名山大川时霍童山受到封表，自此后史籍中把霍童山列为中国名胜三十六洞天之一。

交通指南：汽车北站乘坐抵达霍童的班车。

12. 古田五华山

难度系数：★★★★(最高五颗星)

五华山系际面村的二重替山即背靠山，距村不足2公里，因五峰连峙故称“五华”。主峰海拔1100米，悬崖壁立劲松拱秀。秋时霞绮洗丹，望之仙女婆娑起舞，村内皆可尽览其景，此即古称“玉田八景”之一的“华顶秋霞”。

交通指南：古田县城乘坐往凤都镇的公交车，约十五分钟到达去际面村的路口，下车往山路行走。

13. 古田麒麟山

难度系数：★★★★(最高五颗星)

麒麟山海拔1428米，是古田仅次于石塔山、高岗高度的高原，每年的春夏秋三季都绿草如茵，牛羊成群，春夏两季，整个麒麟山麓被杜鹃花染红。

交通指南：杉洋镇—山峰洋—茶场—麒麟山顶。全程14公里左右，上山路多，比较艰辛。(前面10公里是盘山公路，后面4公里是山路。)计划用时6小时(可选择搭车)。

14. 古田昆山髻

难度系数：★★★★(最高五颗星)

昆山髻位于县城东约22公里的吉巷乡昆山村与大桥镇张洋村、广胜村交界处。主峰海拔1342米，为小东诸峰之首。山体庞大，属火山岩性，其巅有鹰嘴石、仙洞等景点，登上峰顶可望烟波浩渺的翠屏湖。

交通指南：从古田县城走宁古公路到大桥镇境内的柿坪亭—游家车村，从游家车村往上走即到昆山髻。

15. 古田高岗山

难度系数：★★★★(最高五颗星)

高岗山，海拔1487米，位于闽清与古田交界处，就是在古田县泮洋乡中直村，平均海拔1000多米的高岗草场上，云雾缭绕，鲜艳的杜鹃花漫山盛开。

交通指南：宁德市古田县城关开车到新华村后在一个路口会看见一个门楼，即为泮洋乡的入口，沿着进入泮洋乡的水泥路直走到凤竹村，就可上山。

16. 寿宁山羊尖

难度系数：★★★★(最高五颗星)

寿宁山羊尖位于鹫峰山系洞宫山脉东麓，处县境最北端，为寿宁县最高峰，也是闽东群峰之冠，距杨梅洲约20公里，面积0.42万亩。因地僻人稀，山羊活动频繁而得名。

交通指南：寿宁县城乘车至寿宁山羊尖起点坑底乡“李家洋村”，即可上山。

17. 寿宁仙岩

难度系数：★★★★(最高五颗星)

仙岩位于寿宁西南方向20公里处，与浙江省庆元县交界的榧梓尖峰上，海拔1527米。相传数百年前一只仙鹤飞临寿宁此山中，被周围美景吸引，不舍离去，托一奇石立于山顶，故名白鹤仙岩，随后常有仙人聚首于此，共议人间天上美景。

交通指南：寿宁县城关自来水厂门口有公交车至大熟村，每日有四班车(最早一班上午七点至七点半左右)，大熟村至仙岩徒步两小时左右。

18. 寿宁南山顶

难度系数：★★★★(最高五颗星)

寿宁南山风景区地处寿宁县南阳镇南山山脉，由南山顶、金鸡山、葫芦岭、百洞岩、天文台旧址等风景点组成，面积约15平方公里、主峰高1454.4米。这里，山明水秀、石洞雄奇、地貌独特、胜景繁多，是闽东北、浙南一带著名的风景、旅游、避暑胜地。

交通指南：从寿宁县城驱车前往南山，有10公里的路程。

19. 寿宁杨梅洲

难度系数：★★★★(最高五颗星)

杨梅洲位于寿宁县城外40公里的坑底乡，总面积约56平方公里。以独特的火山岩地貌和历史文化古迹为景观特色，风景清秀诱人，集溶洞、幽谷、秀水、奇峰、灵石、茂林、飞瀑、迷雾等湖光山色于一体。

交通指南：寿宁县城乘车至新安村路口下车，车程大约1小时。沿机耕道徒步经新安村至新安水库坝头，大约需要两个小时左右，下坝头后，往下游走一小段后，河里开始有水，风景从这里开始。

20. 周宁仙风山

难度系数：★★★★(最高五颗星)

仙风山，位于周宁县浦源与泗桥交界处的大麻岭区域，最高海拔1494米，因供奉诸保仙公而得名。山上有陡峰、奇石、山洞、森林、水潭、庙观，主要景观为云海、水松林、葭池塘、仙风阁、试剑石、古麻岭司堡、古驿道、卷石亭、玉乳峰、五谷真仙庙等。

交通指南：从周宁县城出发，往正南方向，沿S302前行，全程约16公里。

爬山小贴士：

1、爬山之前要补水

在正常饮水的基础上，爬山之前要喝更多的水，一般在爬山之前的一刻钟喝500毫升水，这样就可以有效缓解运动时的缺水过程了。

2、爬山之后要“热补”

要注意补充适量的维生素A、维生素B和维生素D及富含钙质的食物;要多吃一些人体易消化的，少吃富含粗纤维的食物如红薯、香蕉等。

▍内容来源： 宁小博

▍图文编辑：宁德城市资讯小编组返回搜狐，查看更多