自由行和跟团游有以下区别：

1. 灵活度：自由行更具灵活度，可以按自己的兴趣和时间安排行程；而跟团游则需要遵守团队的行程安排，时间和行程比较死板。

2. 费用：自由行需要自己规划和安排行程，有可能会因为不懂当地情况而浪费时间和金钱；而跟团游的费用包括行程、交通、食宿等，可以更加经济合理。

3. 服务：跟团游有导游和领队提供服务，可以解决游客在异国他乡遇到的语言和文化障碍；而自由行需要自己解决问题，需要较强的旅游素质。

4. 节省时间：跟团游在短时间内可以玩遍景区的所有重点景点，效率高；而自由行需要花费更多的时间去规划行程和旅游路线。

5. 个性化：自由行可以按照自己的喜好和兴趣进行旅游，更加个性化；而跟团游的行程安排相对比较单一，在自由度和个性化方面稍逊一筹。