每天按揉这些穴位，可以帮助改善失眠，有失眠情况的朋友不妨尝试一下。此外，在睡前要避免情绪过于激动，不要喝咖啡或茶等提神类饮料，如果失眠严重，建议到医院进一步治疗。还有四款食疗方：

　　食疗方

　　枣仁芹菜汤 

　　材料：鲜芹菜90g，酸枣仁9g。

　　做法：将芹菜洗净切断，同酸枣仁一起下锅，加水共煮为汤。

　　功效：平肝清热，养心安神。适用于虚烦不眠、神经衰弱、高血压引起的失眠健忘、头晕目眩。

　　百合龙眼大枣粥

　　材料：鲜百合50g，大枣8个，龙眼干10个，小米100g，冰糖适量。

　　做法：将百合洗净后和大枣、龙眼干、小米同入锅中同煮，粥熟后加入适量冰糖。

　　功效：健脾益气，宁心安神。适用于经常用脑过度而引起失眠多梦、神经衰弱者。

　　甘麦大枣汤

　　材料：甘草20g，小麦100g，大枣10个。

　　做法：将甘草用500ml清水烧开煮至200ml，过滤取汁。大枣、小麦另置锅中加水一同慢火煮至麦熟，加入甘草汁，煮沸后空腹服用。

　　功效：养心安神，和中缓急。适用于心阴不足、肝气失和而出现心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭等，更年期可服。

　　浮小麦猪心汤

　　学生、上班族日常学习工作压力大，会出现常熬夜的情况。休息时间少，容易出现肝血不足、脾虚的症状，具体表现是胃口不好、食欲不佳、心情烦躁、睡眠质量较差、难入睡或者睡眠浅容易醒。推荐一款浮小麦猪心汤，能够健脾养肝血，宁心安神。

　　材料：浮小麦20克，大枣3枚，猪心1/4个，桂圆肉6克。猪心选购时，要注意选购色泽稍红润，不要有淤黑，表面光滑，不要有淤血粘在表面。

　　功效：宁心安神，益脑健智。

　　注意事项：这款靓汤，不适合出现慢性病急性发作期或者感冒发热的时候食用。■