即将迎来“神兽”归笼的大日子，各位家长是否感觉到身轻如燕、食欲大增、心情大好呢。不过，对于学生来说，经历了一个自由散漫的愉快暑假，即将开学可能会产生发烦躁和焦虑，出现“开学综合征”。那在心理上和饮食上应该如何调整过来呢？

开学在即，不少家长带着孩子来到公园放松下，调整心态。

家长黎先生说：“大的学习画画、小的要踢足球，每天要来回接送，中午两个人回来没法休息，其实是很累的，所以他们一上学我觉得整个人都轻松了，终于解放了。”

家长吴先生说：“最近才逼着他自己完成假期作业，平时都玩疯了，平常心对待，先带他们来逛一逛公园，休息两天就回去学校了。”

不过，有人欢喜有人愁，对于学生来说，作业未完成，心态未调整好，都让他们焦虑万分。

小学五年级学生小吴说：“还没玩够，还想假期长一点，玩多几天。”

小学五年级学生小黎说：“这个假期我已经玩够了，因为我特别的想上学，跟同学一起学习，否则就会把以前学的东西给忘了。”

小邓是一名高二学生，她说暑假期间十分自由，作息时间混乱，为了可以尽快适应学校生活，她提前一个星期开始调整自己的生活习惯。

高二学生小邓说：“在努力的调整自己的作息，把生物钟给调回来，适应一下学习环境，比如说去图书馆学习之类的。”

中山市博爱医院心理科主任医师张文蔚告诉记者，在假期结束之后开学之始，有部分中小学生，会表现出一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，在生理上会出现失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振等现象，心理上会出现记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑等现象，这些都是孩子出现“开学综合征”的表现。

中山市博爱医院心理科主任医师张文蔚说：“现在还看了一个小孩子，他家人说没有做作业，然后一提做作业的时候孩子就开始发抖，因为他作业没做完，所以心理负担比价重，还有一些孩子因为此前有一些人际关系方面的困难，开学前会睡不好觉，开心不起来，感觉到压抑。”

医生说，如果孩子出现“开学综合征”，家长首先要保持冷静，耐心倾听孩子的诉说，来减轻其内心的压力，切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

中山市博爱医院心理科主任医师张文蔚说：“不要在孩子面前太絮叨，也不要总是要求孩子学习，白天应该增加一点运动的计划，晚上不要让自己参加一些太刺激的活动，先调整好生物钟。”

医生还说，家长要注意纠正孩子不良的生活习惯，假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。另外，临近开学孩子在饮食上也需要注意规律，多吃一些富含蛋白质的食品和蔬果，切记不可以大鱼大肉，以免造成肠胃不适，影响上学。

记者：汤嘉源 陈超明

编辑：陈雪燕

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