特點：利用獨特的六角槓鈴，讓重量的重心跟人體的重心一致，使硬舉動作更自然。雙腳站距跟肩膀同闊，主要用股四頭肌及㬾肌群帶動動作，提起六角槓鈴，再放回地上。

主要原動肌肉：股四頭肌，大腿內收肌群，大腿後肌，臀大肌

主要用途：一般增肌減脂訓練、學習Deadlift的入門動作、跳躍版的六角槓鈴硬舉能加強爆發力、加強肌四頭肌力量及肌肉量

優點：非常容易學習，亦因為重量重心和人體重心一致，腰椎壓力減少，因而十分適合腰部不適的朋友

缺點：對Hip Hinge的要求較少，懂得Trap Bar Deadlift並不代表學會Barbell Deadlift

適合：健身初學者、針對訓練股四頭肌人士、運動員