第一步：南瓜是我们这个季节最多的一种食材，南瓜含有丰富的胡萝卜素和 维生素C，可以健脾等，而它所含的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松等都有好处。到了秋季南瓜上市的季节，一定不要错过这样的食材哦。

第二步：把黑米，糙米，小米，糯米，紫花生，红枣干全部放入碗中清洗干净，备用。

第三步：破壁机洗净，放入南瓜块和各种杂粮，再加入适量的清水。

第四步：用杂粮键搅打均匀，也就熟透了。我们买破壁机的时候一定要选择国产的破壁机，国产的破壁机才有煮熟的功能，进口破壁机只能加热不能做熟而且价位还高。

第五步：搅打好的粥糊特别细腻，是豆浆机无法做到的，细腻无渣口感特别好。

第六步：深秋了，这样的粥糊喝起来吧，家人可以滋养的身体倍儿棒脸色更好，关键还很简单。

峰儿话语：

1，这样的粥糊，放南瓜，放地瓜或者栗子都是很不错的选择。

2，杂粮的配比也根据自己的喜好来就可以，什么样的杂粮都可以搭配，而且做出来的粥糊特别细腻。

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