1小时59分40秒！

北京时间10月12日，肯尼亚马拉松名将基普乔格在维也纳跑出马拉松历史新成绩，这是人类在全程42.195公里的马拉松比赛中首次跑进2小时。

对没有跑过马拉松的人来说，可能不理解“破2”是个什么概念，代表着怎样的速度。没关系，一起来看看下面这张图。

简单地说，就是你可能骑着自行车也赶不上！

自1908年有马拉松最好成绩以来，人类一直在向极限发出挑战。从2小时55分18秒到1小时59分40秒，我们用了110年。

然而，这次成绩不会得到国际田联的官方认可，也不能被称为马拉松世界纪录。其中有何缘由？澎湃问吧邀请了有21年马拉松比赛经验的陈国强老师，让他来为大家解答！

本期问吧题主

我是上海体育学院传媒与艺术学院教师陈国强，我从1998年开始跑马拉松，参加过国内外马拉松越野赛100多场，担任马拉松兔子10多次。近几年，全民健身风潮正劲，各地纷纷举办世界级“全马”和“半马”，让热爱跑步的普通人也有机会参与其中。马拉松成绩“破2”，人类都经历了些什么？对于普通人，应该如何尝试这项极限运动？关于马拉松的种种问题，欢迎向我提问！

▍为什么“破2”成绩，得不到官方认可？

@清风扬：为什么说这次最终成绩不会得到国际田联的官方认可?

陈国强：因为这不是一次比赛，相当于是“实验室”的一次测试，不是在竞赛条件下。没有对手，并且前面有人轮流给他破风。因此可以说这是人类首次破2，但不能说破世界纪录，尽管这个世界纪录也是他自己保持的。否则，对其他在正式比赛条件下参赛的选手是不公平的。

基普乔格和他的领跑员们。

@熊：“前面有人轮流给他破风”，是啥意思？

陈国强：就是说在他前面有六个人，后面有两个人。一方面是挡风，另一方面也是给他控制速度。这些“配速员”，俗称“兔子”，共有41人，他们跑一段换一批。正式比赛中不可能这么做，因为这是不公平的。

@波板糖爆破：我之前看到这项实验其实在17年就进行过一次，但一直不清楚这么做的目的是什么？超越人类极限？还是证明科技对运动的促进作用？

陈国强：是的，2017年在意大利的F1赛道，就是差了26秒没有打破。你说的两个目的都存在。这个就是一个商业秀，有科技因素，有商业的推动，当然也有挑战人类极限的这种梦想的实现。

@小兔兔：请问您，如果是从山顶向山下跑，是不是可以帮助选手破2呢？

陈国强：理论上是成立的，但这必须是连续下坡，如果是折返的，不如平路。但连续下坡，有胜之不武之嫌。正式马拉松比赛，起点和终点海拔落差不能超过全程长度的千分之一，也就是42米。从这个意义上讲，波士顿马拉松赛跑出来的成绩肯定不是世界纪录，因为它的落差超过了42米，并且它的赛道是一字长蛇阵的。

@默处喧嚣：我觉得此次破2的意义在于，下次破2不能再用首次这个词了。

陈国强：有道理，第一被人记住，第二就不大可能，很像就是说金牌容易被人记住。但目前世界纪录还没有进2小时，所以那个马拉松选手还是可以冲刺一下的。

▍马拉松适合大部分人吗？

@OOOrange：马拉松适合大部分人吗？有没有什么身体上的要求？

陈国强：事实上不太适合大多数人。当然我这里要说明，跑步和跑马拉松是两个概念，跑马拉松的话一般是指42公里195米的距离。当然有时候我们把半程马拉松也当做马拉松，那也得有21公里多。那么如果要完成这个距离，且不说速度快慢，需要有一定的训练基础。

一般来说初学者可以从3公里5公里慢慢起步，然后至少要有规律的进行三个月的系统的训练才可以参加一个半程马拉松，全程的话要半年，这个还要考虑到个人的年龄，以前的体质情况，承受能力，系统训练的效果等等。从乐观的角度来看，那么大多数人如果进行行了3~6个月，相对比较系统科学的训练，是可以完成马拉松或者半程马拉松的，但是如果在这个基础上还要再追求速度，那么需要更多的时间精力的投入。建议大家在跑马拉松之前，要对自己的身体情况做一个评估，然后进行科学的训练。

@怡宝儿夕夕o：学生们没经过特殊训练，可以跑10公里的马拉松吗？

陈国强：我不知道这个学生的定义是什么？小学生中学生还是大学生？我个人认为跑马拉松、半程以及10公里，应该有过一定训练基础。那么从学生层面来讲，最好是成年人，18岁以上。中小学生因为课业压力比较大，绝大多数人是没有机会进行中长跑训练的，其实我们经常听到一些新闻，有些中小学生，包括男生和女生，跑了1千米，800米，突然就发生晕倒，或者更严重的恶性事件。因此个人角度是非常不支持中小学生去跑10公里左右的比赛，特别是没有一定的锻炼习惯或者锻炼基础的人。如果是大学生，我个人觉得也需要一定的锻炼。大学生相对来说自由支配的时间比较多，然后身体发育基本完成，能承受一定强度的训练量。总体而言，应该循序渐进。

@澎湃网友EjmY7j：马拉松比赛是一项考验体力和耐力的运动。一味的追求比赛时间的破纪录有什么意义？会不会对参赛者的身体造成伤害？

陈国强：竞技体育其实到了高水平，和健康并不是说是一个正向的关系。这次破2的事情，其实有科技的助力，也有商业的元素，当然也有人类对这种极限的追求的不懈努力。当某些项目变成职业，职业化的时候，从事的运动就像我们的劳动一样，也有一些职业病。因为要达到或者保持这个高水平，要进行长时间的这种训练，有的时候会出现伤病，对健康也不利。但是马拉松运动对大多数的业余参与者来讲，它的强度还不是那么大，然后训练的次数也不是说很多，我觉得适量的这种运动，能达到完赛的目的，对健康总体上还是有利的。马拉松就是这个田径小项，在我们日常的认知中，还扮演了一种坚持、不放弃的精神。所以也吸引了人们从健康和精神两个方面去参与。

基普乔格此前在柏林完成了对历史的突破

@清新桑：无知者无畏，似乎马拉松只有最好成绩而无世界纪录之说吧？

陈国强：2003年之前关于马拉松是只有最好成绩。2004年开始，国际田联就有了马拉松的世界纪录。因为马拉松不是田径场内400米跑道的那种比赛，相对来说呢，各个地方它的条件是类似的，因为它在一个开放的、一般是在城市的路面上进行，所以各地的海拔、气温等各种条件都不太一样，那么因为出现世界纪录，国际田联对马拉松赛事有一些基本的规定，比如说从起点到终点的海拔落差不能超过1‰等，保证了各个赛道的相对的一个统一性，也保证成绩的公平性。

▍如何看待“全民马拉松”？

@早餐吃的牛肉面：感觉现在马拉松比赛有点泛滥，到处都在弄，很多没有任何基础的人也去参加，请问您是如何看待这种情况的？

陈国强：是的。你说的情况的确可以从两个角度来分析，一、从举办城市来说，2018年800人以上的，在中国田径协会报备的全程半程以及10公里的各类马拉松有1581个，85%的全国地级市都举办了马拉松。二、有些没有锻炼和训练基础的人参加了马拉松比赛，也造成了一些运动损伤。这几年啊，马拉松的比赛的数量以及参与的人数是爆发式的增长。

北京马拉松，选手们奔跑

这个事情呢，可以从两个方面来看，从好的方面讲就是给跑者参赛的机会更多，然后现在的马拉松氛围挺好。政府也非常支持，国家也陆陆续续有一些政策，文件鼓励各个地方举办马拉松以及自行车相关赛事。因为这个总体上，有利于全民健身的推广，有利于健康中国2030的推行。那不好的地方就是现在有一窝蜂的现象，有的地方举办的马拉松比赛，在竞赛组织等方面也出现了一些问题，从跑者角度来讲，也有出现运动损伤等问题。不过我觉得总体上慢慢的，理性的跑者会更多一些。

@熊：一哄而上的中国马拉松赛会长久热下去吗？中国哪个城市会跻身世界十大赛之一？

陈国强：最近中国举办马拉松的城市数量在增加，很多城市也举办多个全程和半程马拉松，像北京，厦门和上海有单独的全马赛事，还有相关的半马赛事，像上海的话还有上马系列赛。这个判断赛事多和少，就看你用什么标准，我个人觉得就是说有出钱的主，不管是赞助商还是运营商，或者说是举办城市，只要他愿意出钱，那这个数量也不嫌多，因为它自己有一个经济效益或者社会效益的考量。

事实上很多马拉松赛事，除了全马，它还有半马，还有小马拉松，因此它的普及面是比较广的，各种水平，各种距离的选手都可以来参加，这个基本上做到了最大的一个覆盖面。如果收支不平衡，这个赛事自然而然就会减少。目前呢，一般城市它都会和运营商或者广告商签订3~5年的合约，其实国家也出台了一些促进马拉松和自行车赛事相关政策。

关于第二个问题就是世界十大马拉松，现在大家比较公认的是大满贯系列赛，就是包含了东京、柏林、伦敦、芝加哥、纽约和波士顿6个城市马拉松的一个系列赛。十大的说法也有人说过，但那剩下的4个好像一般也没有印象，做的比较好的还有巴黎、北京、上海。新加坡和成都据说也想进入那个世界大满贯系列赛。

关于赛事好坏，有官方的评价，还有大家口碑。从官方角度来讲，国际田联有金标、银标、铜标赛事，2020年推出超白金赛事。目前中国的马拉松赛事，金银铜标赛事的数量占全球第一。另外还有一个国际路跑协会叫AIMS，也有评选。中国田径协会，对国内的赛事也有一个评价，叫金牌银牌铜牌赛事。此外还有特色赛事等等。个人感觉要评价一个比赛，要看他的历史，看他的赛事组织质量，选手的服务，口碑，还有竞赛成绩等等，很难一概而论，我觉得国内做的比较好的有北京、上海、厦门、无锡、杭州、武汉、兰州、广州、绍兴、扬州半程等。