原创 孙轶雯 上海物质成瘾诊疗中心 

3月2日发布的第51次《中国互联网发展状况统计报告》显示，截至2022年12月，我国短视频用户规模首次突破十亿，用户使用率高达94.8%。

然而，在短视频逐渐成为一种全民娱乐潮流的同时，一个早已埋下的隐患也正悄悄生根发芽……

1

什么是短视频成瘾？

“短视频”是一个相对新兴的概念，目前，“短视频成瘾”还没有被定义为一个专有的医学名词。在这里，我们借用ICD-11中对游戏成瘾的定义，简单地描述了短视频成瘾时你可能出现的状态：

2

短视频成瘾的机制

目前，对短视频成瘾的特殊机制虽然存在着激烈的讨论，但尚无系统的描述和定论。短视频为何“致瘾”，我们可以从以下几个方面进行理解：

高密度、快呈现的“声色体验”

——危险的正反馈

短视频之“短”，用户浏览之“快”，促使发布者抛弃传统内容结构，也无需追求内容的深度，转而在感官刺激上下足了功夫，且都倾向于将最吸引人的内容堆砌在视频开头。鲜明的场景、熟悉的“梗”、富有感染力的背景音乐……大量视觉、听觉信息在视频切换的一瞬间涌出，带来强烈的情绪唤起体验后匆匆落幕，使我们“刷”视频的行为得到了巨大的正反馈强化。

“无感”的交互设计与投其所好的信息茧房

——被消减的主动性

短视频平台常见的“上/下滑切换”与“自动连播”模式，最大程度地减少了用户观看过程中的手动操作与主动思考，这样“无感”的交互设计实则消解了我们的主观能动性，不仅使我们更易失去时间知觉，更让“主动结束”这个行为变得遥不可及。

同时，短视频平台通常会收集我们的偏好信息，并使用推送算法“投其所好”，使我们不断被其呈现的内容吸引。这也进一步削弱了我们的主动性，面对无需选择的“精准刺激”，“结束娱乐”这个选项便显得愈发艰难了。

镜像满足与逃避现实

——两个极端，同样致瘾

镜像满足，指用户在短视频观看过程中发生的一种主体转换，即我们倾向于将理想化的视频主角“代入”自己，从而满足自身的表达性欲望，获得奖赏性体验，是自我认同和自我表达的积极愿望的体现。

逃避现实的“隐形”需求则是短视频致瘾的另一个推手。事实上，压力应激几乎是任何物质和非物质成瘾的危险因素——而比起走上犯罪道路，许多人显然更愿意将自己温柔地溺毙在触手可及、光怪陆离的虚拟世界中。

此外，本身具有心理“隐疾”的人群可能会发生与“镜像满足”截然相反的过程：对短视频与现实生活的巨大落差感到失望，从而产生物质攀比、身材焦虑等一系列问题，形成难以逾越的恶性循环。

在这个手机和网络逐渐普及、时间越来越碎片化的时代，短视频注定要在这场“注意力争夺赛”中小胜一筹。然而说到底，它也不过是我们获取外界信息的众多媒介之一。

阅读原文