关于三分钟热度,你需要知道的事。 |
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前些日子在知乎上看到一个问题:三分钟热度怎么办? 三分钟热度好像都是大家很烦恼的一个问题,当然也包括我在内。 但我觉得,三分钟热度本身是不可怕的,这是很正常也很普遍的事,我们精力有限,不是每件事都能勤勤恳恳坚持下去。 有些事我们不能坚持,或许正是因为那件事并不适合我们。更何况三分钟热度也并不是完全没有好处。 想起很久以前在知乎上看到@溴化银在回答中的一句话: “有三分钟热度,就有三分钟收获。” 这个道理稍微一想就能明白,但我们却一直都忽视了那三分钟的收获。 因为在这个快节奏、每个人都在冲刺的世界里,我们一旦没有在一件事上有所成就,就会因此产生焦虑,甚至自我苛责。 这种情绪,才是“三分钟热度”带来的最大弊端。 那么怎样避免三分钟热度?又如何改掉这个毛病? 别急哦,方法一定会有。我一直信奉的原则是“对症下药”,找不到原因就不可能有方法。 所以在急匆匆地想要改变之前,我想要让你知道一些必须知道的事:你的三分钟热度究竟是怎么来的? 01 随波逐流,让你忽视了自己的目标你有没有想过,“三分钟热度”或许是一种保护机制呢? 它可能想告诉你:“喂,这件事不重要,不用坚持啦!”或者“你又不是真的喜欢,不要浪费精力啦!” 想想看,你是不是有这样的时刻: 知乎刷到问题:如何保持高度自律?这个问题戳中了你懒散的心,然后你点进去,发现一个高赞回答说: 每天7点起床,读一小时书,写一篇复盘日记…… 你觉得好厉害!自己也可以做到的! 你开始7点起床,即便你困得要死; 不睡午觉坚持读书,即便你啥也没记住; 写复盘日记,即便你根本不知道该写什么。 没过一星期,你坚持不下去了。于是你责怪自己:三分钟热度的渣渣! 但真的是你没有意志力可以让自己坚持下去吗? 或许你只是在盲目追随别人的目标。 有人说现在是一个贩卖焦虑的时代,其实也没什么错: 打开知乎,有人还没毕业就月入10K; 打开B站,有人晒自己1.5亿的大别墅; 打开小红书,有人每个月花几千块做美容。 每个人都在教你怎样生活,要自律、做副业、学理财、出国游、读心理学…… 在自媒体文章的冲击下,你很容易就被戳中痛点,然后跟随他们的步伐去走了。 但是,你们或许并不是一条路上的人呢? 你“三分钟热度的事”,或许根本就不是你追求的,也不是当下最紧要的呢? 每个人的情况都是不同的,追求的目标也是不同的,别人的目标方法或许根本就不适用于你,你只是被TA们的写作手法绕进去了,让你误以为你和TA们可以走一样的路。 当你成为羊群的一员时,可能忽略了自己本就不想吃草的事实哦。 02 别人的打击、你的低自尊,让你没有勇气坚持我一直觉得,没有人生来就是“三分钟热度”。 想一想,你一定坚持过至少一件事,或许是坚持读书,也或许是坚持学PS、坚持画画。 不管是什么,你必然从中体会过坚持一件事、最终得到回报的那种充实感、成就感。 也就是说,我们都知道坚持下去的好处。既然如此,我们就不可能主动地放弃坚持,而只是保持三分钟热度。 那么你有没有想过,或许你坚持不下去的原因,可能是因为外部原因呢? 我就是一个特别三分钟热度的人,以前我思考过原因,在诸多可能性里有这么一个片段: 我高中毕业的时候刷B站混剪视频,觉得那些剪刀手好厉害!然后暑假在家比较闲,我贼兴奋地跟我妈说:“我要学剪视频了!” 没成想,我妈给我泼了盆冷水:“就你?也学得会剪视频?” 想想那个感觉,真是down到极致了。 后来我再想要长期做什么事的时候,总是会无意识地想到我妈的这句话,然后就真的没办法坚持下去了。 不过最近又开始学习啦我们每个人都是需要被鼓励、被肯定的,很少有人能够在不停的否定之中前行。 所以三分钟热度这件事可能真的不完全是你的错,如果你像我一样做啥都被打击的话,很可能就会因此失去坚持的动力了。 03 缺乏正向反馈:看不到花开,就不想再浇水了三分钟热度就是因为,在这三分钟里你没有看到成果,所以撑不到第四分钟。 举个丢人的例子: 我去年决定抛弃天杀的会计学,决定转行新媒体,于是就去兴冲冲地报课学习。实操的时候我申请了一个公众号,想要大展身手。 结果你们也想到了……因为没有粉丝也不会引流,几篇推文的阅读量都只有几十个,然后我就没有再运营了…… 现在想想真是悔死了,坚持一下的话说不定已经攒到几万粉了呢orz 最后一篇推送,2个在看是我和我朋友……我们都是需要被激励的,特别是在你遭受了别人的否定时,一个好的成果对你来说就尤为重要,它会证明给你看:你的坚持是有意义的。 所以,看不到正向反馈是一件很可怕的事,尤其是在无数次的失败之后,越没有反馈就越容易放弃,根本坚持不到可能有结果的那一天。 04 消费型快乐的干扰不要觉得自己意志力坚定!人真的是很容易被转移注意力的! 抖音的plmm、快手的土味老哥、微博的沙雕网友……哪一个都比正事有意思:) 你在这些干扰源里获得的快乐都是消费型快乐,图的也是一时爽,但这种快乐是很耗费你的意志力的,它们根本不会带给你那种充实的快乐。 成瘾并非因为它使我们快乐,成瘾是因为它并未使我们快乐。《焦虑星球笔记》 你每天都把精力耗费在这些垃圾信息上,越来越浮躁、越来越焦虑。 真到想做正事的那一天,你当然没办法坚持了,因为你的意志力已经混在那些消费型快乐里,像水一样哗哗漏完了。 你只会想着,那里还有很多“速食快乐”等着你,你会不断地告诉自己:下次再努力,这次先去玩一下。 于是本来可以坚持下去的事,也就被你追求“速食快乐”的心所打断了。 05你看,三分钟热度的原因有很多,这只是我自己反思出来的几条,或许你针对自己的情况还能想出更多。 内因和外因共同作用才会导致问题出现,所以只责怪自己没毅力是万万不可的。 当然,大家肯定是更想找解决办法,不要急,我以前是一个连三分钟都热不了的人,对付这个真的是老有经验了(orz 不过由于篇幅限制,办法我们就留到下次再说啦,今天先把自己三分钟热度的原因找出来才是重点,下次再见:) -END- 简书:STAR阿星 公众号:南拾字星 经常放送成长干货,偶尔也会碎碎念,希望一直被你喜欢(❤ ω ❤) |
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