十八罗汉功(上):最早的少林内功,常练强筋壮骨、舒缓压力 |
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上述各点表明此套功法的口诀,确是少林武家多年功夫的经验之谈,是指导内功的精粹。 第一段 仙人拱手 一回拱手势 呼吸定息,用逼气全神;虚心实腹,养气生津。“实腹”,以使丹田气满;“虚心”,鼻孔提气存于心。听其自然行,积力气粗则力壮(图1)。 图1 二回拱手势 两脚并立似绳栓,鼻孔提气在心间;交指翻掌全身力,往来抽拒子当先。呼吸定息精神爽,水火既济小周天;阴阳交合转轮处,后学只怕志不坚(图2)。 图2 三回拱手势 当胸出手忙使力,曲膝下腰紧伏底;气如抽丝细细放,扣手闭气翻身起;两脚蹬尽全身力,丹田还气两肾居;回手举鼎双包月,开合收闭肺呼吸(图3)。 图3 拱手完势 两脚积力双手棒,身似弯弓鲤鱼挺;凹腰腆肚蹬尽力,二郎担山盘脑顶;回转却用丹田力,攒槌逼胁再重整(图4)。 图4 第二段 霸王举鼎势 一回举鼎势 当胸分手双腿撑,燕儿挺翅悬空空;肛门一闭水火靠,双耳抖红蝉丁丁;起落全安两肾力,曲腰下膝脚轻轻,行功如要学得秘,时刻常存心兢兢(图5)。 图5 二回举鼎势 分水崎岖立后脊,大鹏挺翅足奔千里;攒拳备项忙提气,紧咬牙关腮贴闭。推山用尽拔木力,气如抽丝定气息(图6)。 图6 三回举鼎势 跨马勒缰倒提杵,一起一落千斤举;曲膝用尽丹田气,两手抓定翻身起。风拥海水升太阳,盘鞍挑蹬逼双膝。安定心火资肾水,胸前挂印行千里(图7)。 图7 四回举鼎势 攒掌分裆双逼膝,四肢蹬力悠悠起;腰间度尽全身力,拥倒泰(原为“太")山双手举。呼吸定息养神气,运动尾闾转腰脊(图8)。 图8 举鼎完势 两手擎天赛玉柱,双手往来似扑地;提满气息壮筋骨,阴阳顺逆应节气。伸开三百六十节,气血合(疑为“和”字)合过人力;乾天坤地拥太阳,凤凰展翅云遮日(图9)。 图9 第三段 左右插花势 一回插花势 踏地伸(原字不清)膝似抑钜,提肩攒拳吸两闭;气虚力怯眼生花,何须勉强积满力。行功悠悠终须成,莫道烟花开游戏(图10)。 图10 二回插花势 仙人指路跨马势,曲膝抱胁提满气;满气二十四肢节,吸肺下腰脚蹬力。起膝盘腿翻身转,回手合掌贴双臂;如开心机即一刻,一旦(原为“但”字)豁然贯通处(图11)。 图11 三回插花势 推山拔木(原作“不”)吊头力,积成胁胁一口气;左右皆同是一样,阴阳交合转太极。功成全在子午定,铁打屋梁莫思虑(图12)。 图12 四回插花势 单手过脑取脚梢,提气骈胁慢下腰;曲膝跳蹬全身力,智深拔柳万丈高。挺胸腆肚逼双拳,翻掌合手立树苗;满腹度尽千斤力,气如抽丝阴阳交(图13)。 图13 插花完势 两手交合盘脑项,二郎担山肩背竦;丹田度尽双肾力,亚赛九里霸王勇。收腿两脚收并立,呼吸定息神气整;若还学尽十八势,一困八百才梦醒(图14)。 图14 第四段 楛树盘根势 一回盘根势 犀牛望月推双手,翻身扭腰胸前走;偷闲缠勾逼单膝,一出一人积双肘。还转须用双腿力,提气呼吸收在口(图15)。 图15 二回盘根势 攒拳腆胁出当胸,一来一往似冲风;泰(原为“太”)山压住顶梁穴,逼住肚门气挺胸。传尽花街与柳巷,按住肾水心不惊;回头使知却是岸,空即是色色是空(图16)。 图16 三回盘根势 海底捞月胸对膝,两手扑地官一尺,鼻内抽丝一口气,转身扭腰悠悠起,全盘托住则全进,两脚踏定立腰脊(图17)。 图17 盘根完势 双手抓定天边月,背面攒拳逼两胁,呼吸蹬尽英雄力,细如牛毛至不灭,欲要功夫求速成,期定子午分昼夜,调息一在对时刻,挂印升坐将排列(图18)。 图18 第五段 夜叉探海势 一回探海势 一手逼胁一手举,一上一下翻身起,两腿度尽腰筋力,燕子含泥身伏底,方才按定一口气,两手左右上下劈,浑身使尽过头力,闭目全神定气息(图19)。 图19 二回探海势 曲腰抓地膘(疑为“摽’)双腿,狮子摇头大撅尾,恰似单背(疑为“臂”字)擒方腸,功成力勇志不毁,仰手擎天赛玉柱,螳螂扑蝉双手挡,挺功點立憋(疑为“整”字)神气,压住心火运肾水(图20)。 图20 三回探海势 攒拳顶胁忙扭腰,两膀度力勾树梢,伸筋拔力生气血,推动太极阴阳交,翻手合掌调气息,功成一毕自然高(图21)。 图21 探海完势 腆胁一下腰资肾水,蹬力提肛缠勾腿,直腰挺尽两膝力,翻天覆地似海鬼,收功即用双展翅,鲤鱼翻身龙摆尾,两脚踏定云披土,土培花根花生蕊(图22)。 图22 第六段 推窗亮格势 一回亮格势 缠封拿提逼住气,一出一人全身力,鹞子翻身迎风膀,一来一往似抽钜,磨精镜尘开心窍,胆水往来助两目(原为“日”字),如同八踏连环腿,气盈两胁腆两闭(图23)。 图23 二回亮格势 度力推动太行山,仿学冲风马撒欢,回手拉倒黄金塔,竖立长存在身边,能戒酒色并财气,敢比长眉李大仙,若能调息阴阳转,天作人身人比天(图24)。 图24 三回亮格势 骑马拽(原为“洩”)鞭手提缰,蹿山跳涧总不慌,两膀蹬尽全身力,身似玉柱腿赛梁,二十四节蹬铁壁,转过泥丸放日光(图25)。 图25 推窗完势 顺步推双掌,出手连声响,缠封四平势,提气度两膀,推出天边月,还步院门闯,调息要还转,一来即一往,养到气血合,一旦筋骨壮(图26)。 图26 第七段 韦陀献杵势 一回献杵势 提气立脊壮筋骨,开妆臂弯(原为“闭湾”字)迎风舞,撑腿合手蹬满力,挺胸腆胁似擂鼓,欲得存孝搏虎力,四时行功要勤苦(图27)。 图27 二回献杵势 凤凰展翅积两肩,两背(疑为“臂”字)架住太行山,丹田气满挺胸膝,双脚踏定紧闭关,何愁棍棒遍身打,按定神气放心宽,一旦豁然功成时,可以延寿作地仙(图28)。 图28 三回献杵势 两腿點平地,肘膝齐使力,合手拳(疑为“掌”字)当顶,百节积满气,任君遍身排,千斤有何惧,最忌分时刻,截断阴阳气,若遇截脉客,挺身涌太极(图29)。 图29 献杵完势 跨马挺脊两分裆,双手勒定意不慌,肘膝使尽满腹气,头似铁硬更加钢,举手最怕二换气,面前生花却难当,要诀全是养气血,戒住房事又何妨(图30)。 图30 第八段 老僧入禅势 一回入禅势 撑腿腆胁紧闭裆,明心见性眼生光,正值(原作‘时')老僧坐禅时,风摆竹影照纱窗,一盏明灯吹不灭,梦想红娘到西厢,膏肓着床传书信,小僧性烈硬如钢,功成志满按不住,何须来佛到西方(图31)。 图31 二回入禅势 下腰铺地势,使尽两膀力,百节筋骨合,须两腆要闭(疑为“臂”字),挺腰盼日月,肛门要紧闭,心肾得见面,水火须既济,周天遍身用,火(疑为“河”字)车转天极(图32)。 图32 三回入禅势 二十四第一条脊,阴阳转合在尾吕(疑为“闾”字),肛门提起一口气,河蚂浮水赅井底,双手搬生两腿力,蹬膝立腰似石柱,若得学成金中(疑为“钟”字)罩,何怕枪刀并剑戟(图33)。 图33 入禅完势 腿赛石柱双手挺,自然而然气力猛,走行常存过人力,单背(疑为“臂”字)擎住千斤鼎,收功全要定气息,两肾水火似虫(疑为“蜈”)蚣,习成十八罗汉势,敢比李逵下山勇(图34)。 图34 第九段 铁牛耕地势 一回耕地势 垂帘塞对调气息,舌柱上卧立后脊,及阴覆阳细如丝,心火下降肾水举,阴中生阳阳生阴,天地万物皆一理,用功纯紊生气血,且壮筋骨更健体(图35)。 图35 二回耕地势 把尽三关度尽力,提起肛门闭住气,身体坚壮硬似铁,亚赛金梁似玉柱,遍身血涌随气走,周流江河全不俱(疑为“惧”字),切要(疑为“莫”字)行功人前显,深藏不漏凶徒避(图36)。 图36 三回耕地势 欲行此功难受苦,攒拳伏地分筋骨,两膀度尽腰腿力,更比常山子龙武,心头若存一口气,咬牙切齿似猛虎,双手养成莺(疑为“鹰”字)爪力,亚赛钢刀强似斧(图37)。 图37 耕地完势 但把手腕挺两闭(疑为“臂”字),牵定铁牛耕沉地,合乎上下往来走,吸起肺金一口气,欲得功夫十二成,总是伸筋要拔力,整顿精神令气血,一切收功照前势(图38)。 图38 (未完待续) (各位爱好者,您们好!本“ 功夫武术酷”账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。 欢迎关注本“功夫武术酷”账号!请点击右上方“关注”!谢谢!) 返回搜狐,查看更多 |
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