"平躺着不枕枕头感觉比较舒服，其原因是：第一、不枕枕头颈后部肌肉就不会受到枕头的直接压迫，颈部肌肉暂时性松弛而且血液循环通畅，不容易形成酸性代谢产物堆积，因此不会有酸痛症状。第二、不枕枕头在睡眠过程中，颈部产生的热量能够及时散发出去，从而避免颈部过热以及颈部不适，但如果长期不枕枕头，会对颈椎造成严重的不良影响，颈椎曲度会变直甚至发生颈椎后凸引起颈椎病，如头晕、恶心、胸闷、心慌、颈部疼痛及上肢放散性疼痛等症状，因此平躺着不枕枕头感觉比较舒服是暂时的。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/05/13收听(25010)

"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"

李岩│哈尔滨市第一医院

2023/07/04收听(37690)

对于枕枕头和不枕枕头哪个更好，或者对于颈椎更好，客观讲，枕太高枕头不好，太低枕头也不好。

王居勇│首都医科大学宣武医院

2023/01/05播放(77126)

"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/07/09收听(51450)

从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，...

毛丽军│中国中医科学院西苑医院

2023/12/02播放(89578)

"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"

郭树章│天津市第三中心医院

2023/07/07收听(52918)

睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/17播放(78182)

"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/08/20收听(88076)

新生儿宝宝一般尽量不要枕枕头，因为新生儿宝宝出生以后，他的颈部的发育还没有完善，如果要是枕枕头，不利于颈部的发育，对颈部会产生压迫感，影响他的成长。一般要枕枕头，也要到三个月以后，因为随着宝宝的身体发育，宝宝有抬头的动作了，脊柱的生理弯曲逐渐形成了。这时给宝宝枕个枕头，一般也就在3cm左右，有利于颈椎保持一个生理的弯曲，同时有时候如果宝宝有溢乳，枕枕头也会缓解这个症状，所以一般宝宝枕枕头也到三个月以上了。新生儿出现溢乳，可以在喂完奶以后把宝宝竖起来，然后竖到妈妈肩膀这里，用手在背部拍拍，抱个5-10分钟，然后宝宝右侧卧位睡眠就可以了。

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/03/12收听(33328)

"消化道炎症和溃疡是消化系统最常见的疾病，可导致胃部问题，尤其躺着的时候腹肌会相应地增强张力，腹肌在出现张力增加时会对胃部造成压力，而躺下时胃部的压力也会改变。 有些人本身就患有胃炎和胃溃疡等疾病，这些疾病在压力增大时表现出来并可表现出胃部不适的症状。另外胃不适与胃潴留、反流性食管炎、慢性胃炎等因素相关。胃潴留是由于体位发生变化时躺下的人，因此胃不能及时适应过来，这时就会出现胃部不适的感觉，有些人患有反流性食管炎，因为平躺时头位过低更容易出现胃酸反流现象，建议患者到医院就诊，积极进行检查及治疗。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2023/08/03收听(98412)

新生儿不可以枕枕头。新生儿时期的正常生理...

王志新│中日友好医院

2023/08/25播放(38672)

目前大家可能都知道了颈椎保健枕的重要性，很多人都开始使用了颈椎保健枕，但是市面上琳琅满目的颈椎保健枕究竟哪款更适合你，你们枕头究竟枕对了没有，下面我们就一一道...

朱步奇│邯郸市中医院

2023/11/30阅读(4826)

"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"

李宏│北京大学第一医院

2023/11/01收听(19490)

"一般三个月左右的时候，可以选择给宝宝枕枕头。因为宝宝正常的情况下，两个月会抬头，两个月的时候让宝宝趴在床上，他的头会主动的抬起，这时候说明宝宝的颈椎发育已经成熟，形成颈椎的生理弯曲，三个月就可以给宝宝选择合适的枕头。刚开始枕枕头的时候，枕头高度不要太高，一般三公分左右就可以。随着宝宝月龄的逐渐增大，可以慢慢增加宝宝枕头的高度。另外给宝宝选择枕头的时候，一定要选择软硬度合适的枕头，太软起不到颈椎支撑的作用，对宝宝的颈椎发育不利，太硬也不好，对孩子的头骨形成不利。另外我们要选择对孩子适合的枕头，宝宝出汗比较多，要选择棉质的、透气性比较好的、软硬度合适的枕头。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/12/04收听(44256)

枕头的最高位置，应该枕在颈后。枕头的选择对于颈椎保护非常重要，最好选用符合人体工程学的枕头。比...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/05/28播放(40060)

"枕头应该枕在颈部的地方，预防颈部受力，也就是能起到一个支撑的作用，这个位置最好，比如患者存在颈部疼痛或者神经根型颈椎病的时候，患者会出现疼痛，这个时候可以用一些支撑物来缓解他的疼痛，枕头就起到一个比较好的填充作用，能起到适当的支撑作用，缓解肌肉的痉挛。临床上主要还是应用的比较好用枕头有颈椎枕，或者可以选择自己定制舒适、高度合适的枕头，能起到一个有助睡眠、减轻症状的作用。临床上除了休息之外，日常生活当中还要避免低头的动作，多向后仰头对颈椎都特别好。"

孙英飞│中日友好医院

2023/09/09收听(50768)

"不枕枕头没有好处，因为在睡觉的时候颈椎存在生理性前凸，如果不枕枕头，颈椎的生理性的前凸会下陷，会逐渐转变为颈椎的反弓或者颈椎生理性前凸消失，时间久了会引起颈部肌肉的僵硬和劳损。所以，在睡觉的时候建议使用低枕，低枕可以对颈椎生理性前凸起到一个支撑作用，可以防止颈椎的损伤，防止颈椎间盘的突出。同样，睡觉的时候不可以使用高枕，使用高枕容易引起颈椎的变形，会加重颈椎间盘的突出。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/05/27收听(20108)

颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/11播放(44112)

枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈...

刘战立│成都医学院第一附属医院

2023/07/28播放(97784)

"如果患了颈椎病，枕什么枕头好，所有的枕头应该以不加重临床症状为宜，在没有加重临床症状的前提下，如果能做到兼顾轻度或可能恢复颈椎的正常生理曲度是最好的选择。至于枕头的形状可以选择前高后低，即脖子下面要垫实略高，高度和自己的拳头竖起来高度相仿即可。后枕部及头部所放之处要略低。至于枕头的填充物，可以有荞麦皮、决明子以及经过爆炒后的麦子、黄豆等，做到既有一定的活动度，也有一定的坚强支撑度，才能保证在仰卧时前高后低，在侧卧时保持一定的支撑高度，不让头部过分朝一侧颈部倾斜。选择较好的填充物及做好合适的枕芯，才能对颈椎病起到最好的防护作用。"

李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/03/21收听(57080)