好好睡觉,是治愈生活的良药 |
您所在的位置:网站首页 › 睡觉是治愈一切最好的良药 › 好好睡觉,是治愈生活的良药 |
0
分享至
用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 饥则食,渴则饮,困则眠。 是中国人向往的一种境界, 可又有多少人真正能做到? 特别是困则眠,太难了。 可人一生中三分之一的时间, 都在睡眠中度过, 睡好觉,真的很重要。 就连莎士比亚都说: “一切有生之物, 都少不了睡眠的调剂。” 一个人的精神,身体,情绪, 都会受到睡眠质量的影响。 好好睡觉,是治愈一切的良药, 也是对生活的热爱, 能好好睡觉的人,最幸福。 01 睡好觉,才能有健康的身体 叔本华说: “人类所能犯的最大的错误, 就是拿健康来换取其他身外之物。” 多少人,一边拼命挣钱, 回头又拿钱养生。 但最好的养生是倦极而眠, 睡觉是天下第一大补。 持续性的睡眠不足, 经常会引发各种健康问题。 变丑,长胖,健忘,掉头发,免疫力低等, 还只是初级问题,时间长了, 癌症,猝死的风险都会有。 有的人熬夜上瘾, 夜里睡得越来越晚,白天则疯狂补觉, 以为这样就可以远离疾病, 其实那只是一种自我安慰。 世卫组织(WHO)曾公布一组数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。身体是革命的本钱, 健康是一切的基础和前提, 没了健康,你所追求的所有都将是一场空, 而呵护健康最好的方式, 就是睡好觉。 02 睡饱觉,才能更好的工作 渡边淳一说: “睡眠良好,是一种真正的才能。 没有睡眠能力的话, 人们就不能保持健康的身体, 就不能专心致志地工作。” 快节奏的生活和巨大的压力, 让人过分焦虑, 太多人为了做更多的工作, 牺牲了睡眠。 但这是饮鸩止渴,治标不治本。 《柳叶刀》曾发表过一项研究,观察了一组内科医生,最后发现,完成同样一份工作,睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%,错误率高20%。熬夜工作,不仅耗时更长, 还得花更多时间去收拾烂摊子。 放弃睡眠,换来的不是更好的工作状态, 而是在牺牲工作质量和工作效率, 其实,好好睡觉,就是好好工作。 03 好好睡觉,是一种自律 我们喊着要自律, 却连最简单的作息规律都做不到。 “晚上睡不着,早上醒不来”成了常态, 躺着玩手机,越刷越晚, 早上不到万不得已绝不起床。 大多人都知道,早睡早起很好, 而生物钟紊乱,则弊端多多, 但就是无法管好自己。 反观那些作息规律的人, 精神饱满,神采奕奕, 做事有条有理。 作家松浦弥太郎, 认为规律作息,是很重要的事, 他在《正直》一书中说:每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。千里始足下,高山起微尘, 要想自律,就从好好睡觉开始。 睡前一小时放下手机, 灯光调柔和,看几页书, 困意袭来,就睡, 早上到点就起,不给赖床找借口。 把好好睡觉,当作日常, 把自律变成一种习惯, 你的人生将会不一样。 04 好好睡觉,是治愈一切的良药 生活不外乎两件事: 一是吃饭,一是睡觉。 而睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。 月有阴晴,人有悲欢, 当你觉得日子很难时, 不妨换种心境, 以一颗平常心对待, 在一粥一饭,一躺一卧里, 找到安定和平和。 三毛曾说:“今日的事情,尽心,尽意,尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床恬睡。”睡前原谅一切,醒来不问过往, 不管今日有多少无奈和不如意, 夜里酣睡一宿, 醒来又是崭新的一天。 好好睡觉,是治愈一切的良药。 05 好好睡觉,好好生活 《睡眠革命》的作者尼克认为: 睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。睡觉也是有诀窍的, 总结了几个规律睡眠的小建议: 1.把床当床。别在床上吃东西,玩游戏,消磨时间。 2.放下手机。手机里的诱惑太多,一玩就上瘾。忽闪忽闪的屏幕,不仅会夺走睡意,还伤害眼睛。 3.到点就躺下睡觉,养成习惯。跟着自身的生物钟走,不要强行改变。 4.周末也不睡懒觉。要是忍不住赖了床,那睡眠规律就被打破,再重新开始很费劲。 俄国作家屠格涅夫说: 睡眠像是清凉的浪花, 会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。 如果觉得生活太累,太难, 不如放松身心,好好睡一觉, 再醒来,太阳热烈,水波不兴, 一切都是美好的。 愿每个人, 都能心无忧怖、挂痴, 眼睡,心亦睡, 一枕无碍,酣睡到天明。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |