午休做梦是属于生理现象，注意排除缺钙或者缺乏维生素B族所致，午休因为时间短，人体入眠后会先进入浅睡眠期，后进入深度睡眠期。浅睡眠期的部分脑细胞仍然处于活跃状态，容易出现做梦，频繁的午休时做梦，考虑是缺钙所致的继发性改变，缺钙时神经兴奋性增高，会增加机体进入深度睡眠的难度，诱发多梦、入眠障碍，可以做微量元素检查看是否存在缺钙，低钙血症可以试用葡萄糖酸钙等药物治疗。维生素B族缺乏也会影响到神经细胞的正常功能，诱发多梦，可以试用复合维生素B治疗，平时多吃点五谷杂粮。

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/09/04收听(18562)

在午休时出现做梦，可能是因为白天精神压力过大、过度劳累的原因而导致的，也可能是在午休时睡眠时间过短、过长而引起的。因为过度劳累或者压力过大可以引起脑细胞兴奋性增高，在午休时容易出现做梦。睡眠时间过短，脑细胞不能得到充分休息，可以引起多梦。睡眠时间过长，如果超过60分钟左右，脑细胞缺氧不能得到改善，脑细胞不能得到充分的休息，还可能会导致梦多，甚至可以引起乏力、头晕、头痛。出现午休做梦不要过于担心，尽量避免精神压力过大，建议午休时间不要过短或者过长，控制在30-60分钟。

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/03/20收听(89348)

如果是出现了经常做梦的情况，要考虑是由于睡眠质量不好而引起的，多见于精神压力过大或者情感上受到刺激而引起的症状。对于这种情况，需要注意缓解紧张、抑郁情绪，比如可以经常听舒缓的音乐，也可以多参加户外运动，养成按时作息的好习惯。同时还可以通过晚上睡觉之前温水泡脚，或者是喝一杯热牛奶的方法来改善睡眠质量。出现经常做梦，也有可能是由于精神方面的疾病引起，比如抑郁症或者焦虑症的患者，也可以出现睡眠障碍的情况。这种情况一般通过单纯的调理是很难改善的，需要考虑通过抗精神病的药物以及镇静、催眠的药物来综合治疗。

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2023/06/23收听(13260)

"做梦是一个人正常的生理反应，人在入睡之后中枢神经系统会受到一定的抑制，特别是大脑皮层，但是又没有完全被抑制，所以还是会出现各种各样的景象。如果不是频繁做梦，不影响睡眠质量，次日晨起后没有感觉困倦不适，是不用太过于担心，也可以不用特殊处理，但是如果做梦特别多，并且梦境特别清晰，会影响到第二天的工作或者生活，考虑和精神压力过大有一定的关系。平时一定要注意适度的缓解压力，再就是在睡前的时候可以喝温牛奶，不要做过激的运动，以免影响到睡眠质量。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/08/11收听(53646)

"做梦的原因有以下几点：1、神经衰弱、性格因素、环境影响、生活压力等都可以导致睡眠质量降低，深睡眠时相缩短，浅睡眠时相延长，从而出现做梦现象。2、鼻炎，鼻炎导致睡觉时单侧鼻塞，夜间呼吸不畅，大脑处于持续缺氧状态，无法充分进入静息休养状态，转而进入无规律的兴奋，产生梦境。3、颈椎病，颈椎病导致脑部供血不足，从而导致脑细胞不能得到充分的养分而休息，所以在晚上出现无规律的兴奋导致做梦。大脑组织病变、脑血管供应不足、颅内肿瘤可以影响睡眠中枢而出现做梦现象。4、器质性病变，如甲亢、贫血、癌性疼痛等都会影响睡眠，导致深睡眠时相缩短，浅睡眠时间延长，出现做梦现象。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/08/16收听(16348)

"患者出现每天都做梦的现象，而形成每天都做梦的原因首先考虑过度疲劳引起的，患者熬夜，情绪受到刺激的时候都有可能产生。也要注意疾病因素导致每天都做梦的现象，如患者患有神经衰弱、精神分裂症、抑郁症，都有可能产生做梦现象的。还得要考虑是不是其他慢性疾病导致的，如果患者存在甲状腺机能亢进症的时候也是有可能影响到人的神经系统而产生多梦的现象，还有得注意是不是存在脑萎缩等脑功能退化因素。所以针对每天都做梦的患者，可以考虑口服镇静安神等改善睡眠质量的药物，并且及时查找是不是存在器质性疾病导致的每天都做梦。"

齐英斌│吉林省人民医院

2023/10/17收听(27594)

"经常做梦的原因有很多，如生理因素、病理因素等，具体如下：1、生理因素：可能是由于白天工作过度劳累，或者是精神压力过大，导致晚上出现睡眠障碍，引起多梦的现象。2、病理因素：有可能是由于躯体上的疾病，比如神经衰弱症或者心肺疾病等导致。建议患者到正规的医院，通过相关的检查排除器质性疾病，同时要学会自我调节情绪。如果存在心理上的疾病，必要时可以到医院请心理科医生进行心理疏导，同时也要改善不良的生活习惯，保持情绪的乐观、稳定，适当进行运动锻炼等。"

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2023/10/10收听(11886)

做梦是人类正常的一种生理现象。人类的正常睡眠可以分为两个时相，一个是快速动眼睡眠，另一个是非快速动眼睡眠。在睡眠开始的时候，首先进入的是非快速动眼睡眠，在经过一段时间之后就会进入快速动眼睡眠。在整个的睡眠周期中，非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠是交替进行的，一般每个晚上会有4-6次的交替周期。在快速动眼睡眠的时候会产生梦境，当睡醒的时候，刚好处于快速动眼时期，可以很好的回忆梦境所出现的景象；如果是非快速动眼时期出现清醒，可能对梦境记忆的没有那么深刻。如果病人经常出现多梦的情况，往往可能跟精神紧张、压力有很大的关系。

于斯文│中国人民解放军第四二一医院

2023/02/28收听(44052)

"做梦是人体在睡眠过程中大脑皮层的部分区域，并没有进入完全的休息的状态，因此产生了梦境的表现。做梦可能会影响到睡眠的质量，如果经常做梦，睡眠的质量就会很差，睡醒之后就会有比较严重的乏力、精神不振，甚至可能会出现神经衰弱，或者血压升高的表现。中午午休的时候做梦比较多，可能是由于午休之前精神处于兴奋的状态，或者吃了东西之后没有充分的休息，而导致午休的时候大脑皮层，没有办法进入完全放松的状态而引起的。一般建议在睡觉之前，不要做剧烈的体力活动或者用脑，应该多休息，并且可以慢慢散步或者听轻音乐，有助于帮助进入比较深层的睡眠。"

聂志扬│北京医院

2023/01/20收听(75310)

"患者在午休起来的时候出现头疼的症状，主要考虑以下几方面的原因：第一、如果头痛的程度不是太严重，这种情况可能是与患者没有睡好有关，因为午休的时候可能环境比较嘈杂，或者睡眠的环境空气流通不好，也容易引起患者有头疼的症状。第二、患者如果午睡的时候受凉、感冒、发烧，也会引起头疼的症状，要注意对体温来进行测量。第三、患者午休起来的时候头疼，也有可能是紧张性头痛，这种情况的发生与患者的睡眠姿势有关，比如说很多上班族中午睡觉的时候都是趴在座位上睡觉，容易导致头颈部的肌肉持续的紧张、收缩，就会引起紧张性头痛的发作。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/05/31收听(55142)

"首先，睡觉之前过度的饮酒、口服浓茶、咖啡等刺激性饮料，晚饭暴饮暴食、进食过多油腻食物、睡前过度玩兴奋的游戏、看过于悲伤或者兴奋的电视剧都可以引起脑神经过度兴奋。从而导致大脑神经处于过度兴奋状态，经常出现频繁做梦甚至做噩梦的现象。再者白天受到惊吓、工作压力较大、某件烦心事不能及时解决、过度疲劳、焦虑、精神过度紧张也可以引起睡觉总是做梦。中老年人内分泌激素失调，也可以导致睡眠减少、失眠、多梦。心、肺、脑疾病，如呼吸睡眠暂停综合症、脑出血等导致脑部缺血缺氧，也可以出现失眠多梦的现象。"

李洪莲│英德市人民医院

2023/11/17收听(45490)

爱做梦主要和大脑神经元兴奋有关，俗话说日有所思，夜有所梦，白天大脑比较兴奋，思考的事情比较多或者是经常有忧愁的事情，忧思过重，晚上睡觉的时候就比较容易做梦。如果睡眠时间过长，处于浅睡眠状态也是比较容易做梦的。所以平时不要压力过大，不要过于紧张、焦虑，同时注意劳逸结合，可以参加体育活动，释放压力，合理作息，不要睡眠过少，也不要过多。睡觉前两个小时之内尽量不要进行过于剧烈的活动，也不要看恐怖片等比较刺激的影片。如果多梦的同时伴有入睡困难、失眠、盗汗、耳鸣、腰膝酸软、精神不济等症状，需要考虑肾虚，可以吃补肾、有助睡眠的药物调理。

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2023/10/03收听(86326)

"做梦多是由于患者日有所思夜有所梦，如果患者经常挂念一件事，患者就会做梦梦到，这是一种很正常的事情。还可能是由于患者长期疲乏、工作压力过大，做梦就可以缓解身体的疲乏，促进精力的恢复。还可能是由于患者存在神经方面的疾病，例如精神衰弱或者是神经敏感等疾病。还可能是由于患者脑部神经出现病变，例如脑肿瘤、脑部病变等，都会引起频繁做梦。还可能是由于患者身体出现病变导致的一种现象，患者应该及早到医院进行检查。可以适当进行体育锻炼，缓解自身的压力，必要时患者可以到医院进行心理疏导，缓解症状。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/01/03收听(88344)

做梦是由于睡眠过程中脑细胞兴奋的结果，日有所思，夜有所梦，做梦是对白天发生的事情或者平时担心的事情，在睡梦中体现出来，只要做梦不影响白天的工作和生活都是正常的一种现象。晚上睡觉做梦较乱会影响睡眠质量，引起的主要原因与人的心理活动有关，如平时工作竞争过大、平时思考问题过于复杂、情绪不稳定、最近遇到烦心的事情或者过于劳累有关。睡前没有做好心理调节、情绪激动或者烦躁等，引起脑细胞过于兴奋就会出现多梦、梦境很乱的情况。平时做好心理调节，心态平和，要有一切随缘的准备，不要有太大的心理压力，不要考虑事情过于完美，不熬夜，保证良好的睡眠质量，可以减少多梦、梦境很乱的情况。

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/05/07收听(77678)

"做梦是睡眠过程中一种正常的生理现象，睡眠可以分为慢动眼期和快动眼期两个时期。慢动眼期根据睡眠的深浅又可以分为思睡期、浅睡期、中睡期、深睡期，之后就会有一个快动眼期，快动眼期的时候人体会有一些生理上的变化，这个时候人就开始做梦了。人在做梦的时候眼球会来回的活动，虽然眼皮是闭着的，但是眼球是来回动的，所以叫做快动眼期，这个时候是要做梦的。每个人一个晚上正常的睡眠周期有5-6个来回，也就是从思睡期到慢睡期，再到快动眼期要有5-6个来回。快动眼期是生理调整一个非常重要的时期，这个时期会有一些心率的变化、呼吸的变化，体温也会有所变化。其实睡眠做梦是一个正常的生理现象，假如睡眠特别浅进入不到快动眼期就不做梦，睡眠时间再长睡眠质量也不会太好。只不过有的人知道，有的人不知道而已，做梦的时候醒来了就知道做了梦，做梦的时候如果没有醒来，又进入下一个周期了，就知道没做梦，但实际上是做了梦的，所以说睡眠做梦是正常的生理现象。"

曾湘豫│北京医院

2023/11/14收听(28800)

"正常成年男性在青春期以后精液持续地制造出来，储存在输精管内，储存到一定程度就会以遗精、手淫或者性交射精的方式排泄出来，已经充分体现了精满则溢的自然规律。遗精就是无性交状态下的射精活动，在睡眠做梦时遗精称为梦遗，在清醒状态下遗精称为有滑精。未婚男性的遗精大多数情况下属于正常的生理现象，只要每个月不超过8次，对身体没有任何影响，不需要任何处理。当遗精的次数增加超过了正常频次，在有性生活的状态下也出现频繁遗精以及无性刺激的情况下出现频繁遗精，此时就考虑有病理性因素。一般病理性遗精可能会影响到男性的生理和心理健康，并影响了工作和学习。对于病理性遗精，可以予以相应的生活指导和一些药物干预来进行处理。"

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/11/12收听(80208)

做梦遗精的原因如下：

1、多见于长期无性生活与手淫史的患者，精囊腺所储存的精液量有...

王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/11/29播放(54022)

"每天晚上都做梦，如果做梦的时间比较长导致白天困乏、精神不振，有可能与神经衰弱、植物神经功能紊乱有关。通常是与精神压力过大、生活节奏过快、性格比较内向、遇到事情不喜欢与家人朋友商量、经常胡思乱想、容易钻牛角尖有关。每天晚上都会做梦，也有可能与不良习惯、经常在睡前玩兴奋性游戏、进食过饱、吃刺激性的食物、冷饮、咖啡、剧烈运动有关。如果过度脑力劳动或者体力劳动导致身体困乏、透支或者大脑细胞，不能充分休息，也会出现每天做梦，可以吃有安神、镇静作用的食物，也可以服用B族维生素、安神补脑液等药物。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/08/14收听(59860)

"做梦是一种正常的生理现象，是睡眠状态下一部分脑细胞活跃引起。如果睡觉就出现梦境，可能是多梦的症状，多梦与深睡眠时间缩短、睡眠深度不高有关，引起多梦的原因多与心理原因有关，如平时过于劳累、睡前过于兴奋、精神心理压力过大等。另外睡眠环境也会影响睡眠质量，如睡觉的环境过于嘈杂、睡眠环境改变等。如果患有心理性疾病，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病，也会出现多梦的症状。经常做梦会影响睡眠质量、工作和学习，出现多梦的症状要做好心理调节，必要时到医院就诊，进行调理治疗，平时多锻炼、不熬夜。"

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2023/03/28收听(22214)

"做梦多说明睡眠的质量不太好，引起这种情况的原因往往和心因性的因素有关系。睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠，做梦大部分发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天生活节奏比较快，比较忙、累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，一直感觉在做梦，所以说日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，要放松心情，睡觉之前放松思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"

曾湘豫│北京医院

2023/01/25收听(76282)