3月21日前夕，中国睡眠研究会正式发布《2022中国健康睡眠调查报告》，报告从不同角度呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，希望通过分析国人睡眠问题背后的深层影响因素，引起全社会对睡眠问题的重视，同时为推进“健康中国”发展战略的实施提供参考。

作为中国睡眠研究会理事单位，佐律一直致力于提供健康睡眠解决方案。跟着佐律一起从睡眠报告中，了解国人当下的睡眠现状。

国民现状：2022年的国人睡得好吗

调查显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题；手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关；近一半人有午休习惯；床和桌子是午休最火选择，沙发成为第三选；客厅成为“第二卧室”。一线城市的人入睡时间最晚，二线以下城市睡得最早，平均睡眠时长超7.1小时。

不同年龄段对比来看，未成年人平均睡眠时间仅7小时，年轻人熬夜多，老年人睡不着；超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，属于当之无愧的“熬夜冠军”；19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

性别对比来看，手机影响导致晚睡，男女一样；睡不好时，女性健康受影响率高于男性；男性比女性更愿意为睡眠花钱；家庭主妇睡眠时长在6小时以下比例高达33%，主要原因照顾家庭成员、经济压力、子女学业。

收入对比显示，无收入群体睡得最好；随着收入的增加，睡眠时间逐渐减少。

工作与睡眠：哪些工作才有一夜好眠

人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%；企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香，达到57%，但作息不规律占比达52%；56%的司机在睡不好时会白天没精神、注意力难集中；39%的企事业单位从业人群睡不好时工作效率低。

57%的教师会在睡前花一小时以上用于教务教学工作；69%的医生早上七点前起床，睡眠不足6小时的占49%；超过60%的快递、外卖小哥入睡时长在30分钟以内，起得早睡得晚；网约车司机入睡时间集中在22-0点，超过10%的网约车司机3点后才入睡。

网络主播的睡眠相比更加不规律，小主播站在行业内“卷”最前线，晚上19点前睡觉，早上5点起床和凌晨1点后睡觉，下午1点钟起床是主播的两大热门作息规律。

睡眠趋势：疫情后的睡眠变迁

两年疫情后，国人起居生活已基本回归正常。生活恢复忙碌，“夜猫子”比例锐减，相比宅家期间，凌晨入睡的人减少超20%；告别赖床，起床时间提前1小时，近30%的人宅家期间会睡到9点后，现在比例减少至16.6%。

睡眠不足7小时的人群比例增加1/4；入睡时长延长成为普遍现象，辗转反侧半小时仍无法入睡的人增加14%，自认睡眠较好的人群则减少了一半。

睡眠认知，关于睡眠，国人怎么看

工作压力是影响睡眠的最重要因素，身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑；70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同；对睡眠相关内容的关注，青少年用户“主动搜”，中老年用户“被科普”。

从报告中，我们可以了解到二线城市以下居民没有让快节奏的现代生活吞噬健康的睡眠，不过尽管睡眠时间长，但也改不了晚睡玩手机、追剧的习惯，尤其是女性。此外，0-18岁和学生群体，早睡早起身体好，作息规律没烦恼。

相反，二线及以上的城市居民，忙碌的工作奔走，离健康的睡眠越来越远，他们或许拥有了财富，但却失去了健康的睡眠，尤其压力大的男性。40-65岁的中年人是家中顶梁柱，工作、家庭的压力以及身体的健康，让他们常常夜不能寐。

睡眠的质量决定着我们的身体健康和生活质量，数据背后的意义是希望社会各界人士能够意识到睡眠作息的重要性，更关注睡眠健康。最后，报告中针对国人的睡眠状况提出八点建议，帮助更多人改善睡眠问题。

我们每个人一天只有24小时，大部分时间都用来工作、娱乐和生活，睡眠往往成为了我们最容易忽视的环节，当失眠了才开始渴望好睡眠！

佐律希望每个因不同原因熬夜奔波的人，都能拥有好睡眠，以最佳的精神状态迎接每一天的到来！

注：图片数据信息来源《2022中国健康睡眠调查报告》