看到血腥的东西后不适，可能会伴随头晕、恶心、心慌、气短、头痛等不适症状，多是因为激发交感神经兴奋和骨骼肌收缩导致，建议通过转移注意力、调整饮食来缓解。同时要密切观察自身状况，如果不适症状比较严重，则需要通过药物治疗、心理治疗来缓解。

1、转移注意力：看到血腥的东西后如果出现不适，建议进行注意力转移，可以适当听舒缓的音乐、读书，也可以到户外散步，以改善不适症状。

2、调整饮食：如果看血腥的东西后出现恶心、呕吐等不适，则建议控制饮食，此时需要避免吃辛辣、油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，可以多吃蔬菜水果，如西瓜、西红柿、黄瓜等，保证饮食清淡、易消化，以免不适症状加重，还应注意多喝水。

3、药物治疗：如果看血腥的食物后出现恐惧、剧烈呕吐、心情低落等反应，则可遵医嘱应用抗焦虑、抗抑郁药物进行治疗，如劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

4、心理治疗：如果看血腥的东西后心理受到影响，经常回想血腥画面而影响正常生活，建议积极寻求医生的帮助进行心理治疗，如认知行为疗法，主要是帮助患者认识到看到血腥情景或者事物的不合理的认知模式，使患者的认知重建，帮助改善其不合理想法，最终起到治疗作用。

如果看到血腥的东西后，身体不适症状严重，建议及时到医院的精神科就诊，经问诊等检查后明确病情，遵医嘱积极治疗。