舌质淡红且偏淡，苔薄，舌边有齿痕，是典型的气虚质。比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多。

饮食调节：

有类似舌象的人主要是以健脾益气为主。

小米、大米、糯米、黑米等谷类，地瓜、山药、土豆、紫薯等薯类，黄豆、黑豆等豆类。

蜂蜜和麦芽糖等天然滋养品也有补气的作用。

茶叶并不太适合气虚质，如果要喝，可选红茶或者普洱熟茶。

3. 阳虚质

舌色淡、舌体胖大、舌苔润，是典型的阳虚质。这种舌苔看起来水汪汪，是有寒湿的表现。

饮食调节：

有类似舌象的人主要是以温补气血为主。

如羊肉、狗肉、黄鳝、雀肉、猪肝、鹅蛋、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃、高粱、糯米、扁豆、黄芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜子、蒜苗、蒜苔、生姜、大蒜、大葱、酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、辣椒、花椒、胡椒、桂花、桂皮、红茶、咖啡等。

4. 阴虚质

舌红、少津、少苔，是典型的阴虚质。

饮食调节：

有类似舌象的人应滋补肾阴，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。

如蜂蜜、蛋类、银耳、百合、莲子、山药、梨、甘蔗、藕汁、酸梅汁、豆腐浆、薏苡仁、芡实、燕窝、海参、牡蛎、蚌肉、鸭肉、猪皮等。

5. 痰湿质

舌体胖大、舌苔白腻，是很典型的痰湿质。

痰湿质又分为偏虚和偏热类型。一般年纪大的，偏虚比较多。

如何区分痰湿是偏虚还是偏热呢？

假如这种舌苔加上经常口干、口苦、大便干结不通畅、精力又很旺盛，讲话声音很大，则多属于痰湿偏热；

假如面色暗淡、人偏肥胖、动辄大汗淋漓、大便又偏烂，这种就多属于痰湿偏虚类型。

饮食调节：

有类似舌象的人应平衡脾胃、温化寒痰、活血化瘀。

温阳散寒的食物：

生姜、干姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。

化痰而偏温的食物：

柚子、柠檬、芋头、陈皮等;

化痰而偏凉的食物：

豆芽、大白菜、白萝卜、芥兰、花菜、竹笋、茭白等蔬菜类食物，以及梨、丝瓜、冬瓜、枇杷、罗汉果等。

活血化瘀的食物：

山楂、柠檬、葡萄、桃仁、黑木耳、香菇、茄子、芹菜、海带、大蒜、玫瑰花等。

以上食物可以搭配吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体偏温。

茶叶如红茶、黑茶、普洱熟茶等可饮。

6. 湿热质

舌质偏红、舌苔黄腻，是典型的湿热型体质。现在湿热体质的已经比较少。经常在户外工作的人、马路清洁工人、蔬菜种植农民等，湿热质比较多，对于经常坐办公室的白领来说，这种体质很少。

饮食调节：

有类似舌象的人应清热化痰。参照前文所述化痰而偏凉的食物。

如豆芽、大白菜、白萝卜、芥兰、花菜、竹笋、茭白等蔬菜类食物，以及梨、丝瓜、冬瓜、枇杷、罗汉果等。

茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等。

7. 血瘀质

舌象发紫，苔薄且少，是典型的血瘀质。长期喝冷饮或年长的人士，血瘀质偏多。

饮食调节：

有类似舌象的人参照前文所述活血化瘀类食物。

如：山楂、柠檬、葡萄、桃仁、黑木耳、香菇、茄子、芹菜、海带、大蒜、玫瑰花等。

可选用丹参茶，或每天少量吞服、冲服田七粉。

8. 气郁质

舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻。如果是年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不适、痛经、头疼、动不动易哭等表现。

气郁质，也就是俗称的郁闷派，主要从心理状态和性格特点来判断，从这个方面，我们也能看出气郁体质和其它体质类型的不同。

《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病之身”，林黛玉就是典型的气郁体质。

气郁质的人是一种气机郁滞的体质状态。人体的“肝”担负着调节情志的重要角色。

饮食调节：

此类人宜多吃一些具有疏肝行气、醒神解郁的食物。

如柑橘、橙子、柑皮、黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

还可以适当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品，以及薤白、莴苣、佛手、大麦、茴香菜、高粱皮等。

对于无饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进气血液运行畅通。

忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

9. 特禀质

舌苔形式多样，如可见深大裂纹、花剥苔。这类人通常比较容易过敏。有的人大病之后、或吃了很多西药也很容易有这种舌苔。

由于先天性和遗传因素造成的一种缺陷体质，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，原发性免疫缺陷，过敏性疾病等。

针对先天性、遗传性疾病，或生理缺陷，一般无特殊调治方法，或从亲代调治，防止疾病遗传。

过敏体质多属于正虚或虚热，所以要补益气血，或滋阴清热。根据具体情况进行调整。

饮食调节：

特禀质者饮食调养应益气固表，可根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。

就过敏体质亚健康者而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种致敏食物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡等。

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