玩手机玩久了头痛，首先要放下手机，其次进行按摩、闭目休息、户外运动等，具体处理措施如下：

1、按摩：可以按摩太阳穴或者头皮，使长时间紧张的神经得到舒缓；

2、闭目休息：长时间玩手机，会出现眼睛过度聚焦一个地方，眨眼次数减少，导致用眼过度，产生眼源性头晕、头痛，患者可以通过闭目休息来缓解；

3、户外运动：患者可以尝试做一些简单的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以加快体内的血液循环，帮助缓解头部不适；

4、泡澡或者泡脚：泡澡或者泡脚都可以加速血液循环，促进新陈代谢，缓解头痛症状；

5、开窗通风：保持空气清新，增加室内空气的含氧量，适当进行深呼吸也会缓解头痛的情况。

如果部分患者头痛的程度比较严重，通过以上办法不能缓解，考虑可能存在其他病理原因，建议就诊检查后经药物治疗缓解头痛。建议患者不要长时间玩手机、电脑，每隔半小时左右放下电子产品活动一会。