"一旦睡落枕，迅速的改善症状有两个办法：一个是按摩；一个是物理治疗。按摩是用手指按压病灶侧的风池穴，每次十秒钟左右，感觉到酸、胀、疼痛即可，不要太用力，连着按2-3次；用大拇指按压颈部与肩部相交叉的肌肉，按压有疼痛，每个点数次；用肘尖按肩井穴，每次十秒钟，力量由小到大，以能耐受为主，每次按2-3次。通过按压之后，可以改善局部肌肉的疼痛。按压完可以局部的热敷，准备一个热水袋，或者用决明子加热后的布袋，在肩颈部做热敷治疗，也能很好的改善局部症状。"

曲健│大庆市中医医院

2018/12/17收听(27822)

对于睡觉落枕怎样快速恢复和缓解的问题，落枕是由于睡觉姿势不合适，或者受凉等原因引起的局部肌肉痉挛，表现为剧烈疼痛，严重的会影响到病人局部活动，比如转头、低头等运动。落枕以后的病人，需要积极的进行配合治疗，缓解病人疼痛症状。可以口服止痛的药物，比如盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊，效果非常不错。局部可以外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。还可以配合理疗的办法，比如针灸、按摩、烤电。一定要注意保暖，避免剧烈运动，这样就可以起到快速恢复和缓解的作用。

程斌│济南市中西医结合医院

2019/07/06收听(39326)

落枕主要和睡眠的姿势有一定的关系，再就是枕头的高度，通常早上起床会发现颈部不适、颈部活动受限，可以回想到昨天晚上睡眠的姿势、枕头的高度有一定的关系。通常会表现颈部的疼痛、酸胀，上背部的麻木疼痛一侧多见，这种情况局部热敷、适当的活动颈部，可以牵引、理疗、按摩，尽量被动的使颈部旋转，可以有效的缓解症状。目前建议局部热敷，适当的按摩、理疗，一般在7天左右症状会逐渐的缓解，需要注意的是睡眠姿势，适当选择枕头的高度，可以避免和减少症状的发生。如果出现颈部疼痛严重，可以口服布洛芬胶囊或者颈复康颗粒，都可以缓解症状。

管玉华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/05/03收听(79848)

睡落枕的根本原因是一次颈型颈椎病的急性发作，其发病机理是因为颈椎退变以后，椎间盘也退变，颈椎相...

张良│北京医院

2023/04/05播放(74556)

"在门诊经常会碰到一些患者说睡觉落枕了，脖子疼这该怎么办，有没有小窍门。其实针对这种办法，建议治疗分为治标和治本。治标就相当于现在落枕后脖子很难受时，通过一些药物治疗，不管是吃的还是外用的，甚至理疗、推拿、针灸等，让症状缓解得快一点，就跟感冒了，让感冒恢复得快一点是一个道理，这属于治标。最关键的也是最容易被人忽视的是治本，治本相当于感冒后，通过治本让以后不容易感冒，或者是感冒症状能够轻一点，毕竟人这辈子不可能只感冒一次。落枕也是同样的道理，就是很多人可能这次落枕了，很快第二次又来了，但也有的人可能这一辈子就落枕这么几次。治本就希望成为第二种人，就是尽量少落枕，而且使每次落枕不要那么痛苦。最好的少落枕的办法就是在不疼了以后，平时注意少低头、多仰头，注意保暖，多加强颈肩部位的肌肉力量锻炼，比如蛙泳、小燕飞等，让颈肩部变得更强壮，更有力量，就不容易产生落枕的症状。"

李晔│北京协和医院

2020/04/26收听(70404)

睡觉落枕了，要避免颈部的剧烈活动、突然的转头，可以给予颈部的热敷，缓解疼痛的症状，或者外用氟比洛芬巴布膏消炎镇痛，避免低头长时间的劳作，避免着凉，注意保暖。如果短期之内落枕的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，严重影响到正常的工作和生活，一定要及时去正规医院就诊，完善颈椎必要的辅助检查。结合患者的症状、体征，明确落枕引起颈部劳损的严重程度，进而选择更进一步的治疗措施，让落枕导致的颈部不适症状得到快速的好转。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/02收听(39828)

"对于怎么快速缓解脖子落枕，首先要使用肌松药物，因为落枕后会引起强烈的颈部肌肉痉挛，可以使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，松弛肌肉，同时可以使用非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片，可以较好的缓解疼痛的症状。颈部可以局部热敷，通过热敷可以使局部的微血管扩张，使得局部的血液循环更加丰富，能够为损伤部位带来更加丰富的营养，有利于颈部肌肉损伤的愈合。晚上睡觉一定要睡硬板床，不可以睡非常软的床，枕头要使用低枕，放在颈椎生理性前凸的下方，对颈椎可以起到良好的支撑，这样可以较快的缓解落枕引起的症状。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/31收听(24958)

"病人脖子落枕后想要快速缓解，要嘱咐病人禁止颈部活动，可以采用支具继续固定。同时要提高局部的皮肤温度，可以进行红外线治疗仪治疗、微波仪治疗、理疗仪烤电或者中药熏洗等。加速颈椎部位的血流速度、改善局部的血液循环，能促使损伤的肌肉组织尽快恢复，而且还能缓解肌肉粘连的程度。另外还可以使用口服药给予对症治疗，比如选择布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释胶囊给予口服，可以起到止痛作用。同时，在颈部也可以配合传统推拿手法进行局部的轻柔按摩，都可以加速落枕的恢复。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/17收听(25756)

"快速缓解落枕所导致的疼痛，有以下几个办法：1、去医院的针灸科进行针刺治疗，选取的穴位是手背部第1掌骨与第2掌骨之间的凹陷位置，也叫做合谷穴，针刺之后进行强手法提插捻转，针刺位置得气之后配合落枕部位适当的活动，疼痛的症状就能够明显的缓解，其治疗方式叫做针刺运动疗法，对于急性疼痛效果比较好。2、口服药物，可以选择非甾体类消炎止痛药以及肌肉松弛剂，比如尼美舒利、布洛芬、盐酸乙哌立松片，都能够有效的减轻局部的炎症刺激，减轻疼痛症状。3、进行推拿以及理疗等治疗措施，推拿的时候能够有效的放松肌肉，缓解局部的肌肉紧张，能够有效的加速血液循环，促进炎性水肿的代谢和消除，将落枕的症状得以明显控制。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/05收听(21536)

睡觉出现落枕，快速恢复有以下办法：1、立刻赶往医院针灸科进行手背部合谷穴的针刺。合谷穴位于第一掌骨以及第二掌骨手背部凹陷处，针刺之后进行强手法刺激，提插捻转，感觉到明显酸麻、胀痛感之后，配合颈椎稍微活动一下，疼痛的症状就会立刻得到减轻，其叫做针刺运动疗法。2、可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬、塞来昔布、氯诺昔康都能够起到很好的消炎、止痛的作用，减轻局部的炎症，疼痛感就能明显减轻。3、可以去医院骨科进行静脉滴注甘露醇以及地塞米松注射液，此类药物具有脱水、抗炎的作用，消除落枕所导致的肌肉组织炎性水肿，水肿和炎症代谢和吸收之后疼痛的症状也会得到明显的好转。

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/06收听(16684)

"睡觉落枕是平时常见的一种情况，它的原因是在睡觉的时候，因为人是没有意识的，不能够随意移动自己的身体，如果一个不正确的睡眠姿势保持的时间太久，会引起颈部、肩部肌肉的痉挛，直接导致颈椎的小关节错位。当早晨睡觉醒来的时候，就会发觉颈椎僵硬、疼痛、活动困难，一转头的时候就疼，这就是平时所说的落枕。虽然叫做落枕，但不完全是因为睡眠的时候枕头掉在了地下，不枕枕头睡觉引起的，这只是一种说法而已。落枕不是大病，但是确实比较痛苦。因为头部不能自由的转动，给日常生活造成一定的阻碍。落枕如果想快速恢复，介绍一种运动针法，这是针灸临床常用的一种针法。落枕主要是因为颈椎的小关节错位引起的，这种运动针法就是在给病人进行穴位针灸的同时，嘱咐患者活动自己的颈部。一开始患者会觉得很疼，活动范围也比较受限，但随着针灸刺激，局部的水肿会得到减轻，配合患者运动颈部，可以使错位的小关节复位。通过一次的治疗，患者就会觉得颈椎的活动有明显的好转，通常经过半天到一天休息，落枕的症状就完全缓解。"

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/09/21收听(97266)

"睡眠导致落枕现象可以通过以下几种方法解决：第一、针对颈部肌肉及斜方肌进行推拿按摩，沿肌肉走行方向进行按摩推拿可以缓解肌肉紧张、僵硬，减轻颈背部疼痛，按摩时应仔细寻找肌肉内部，尤其是斜方肌内痉挛结节，确认后将其按压至肋骨后方，并将其固定用力按压使痉挛结节逐渐消散，痉挛结节消散后结斜方肌紧张可获得大部分缓解，病人也会感到颈部轻松；第二、对颈部及肩胛部进行微波治疗等，通过局部加热改善血液循环，使肌肉逐渐松弛，恢复肌肉的伸展性。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/13收听(51726)

落枕了睡觉姿势可选择仰卧位或者侧卧位，仰卧位一般建议枕头4-5cm不能太高，太高可能加重落枕发...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/08/23播放(88068)

"落枕了之后，颈椎周围肌肉会有非常明显的疼痛，特别是在颈椎各方向活动情况下，疼痛会更加明显。疼痛刺激又会反过来增加肌肉紧张，加重疼痛。因此在有落枕的情况下睡觉，保持良好枕头高度，比如以自己1个拳头的高度为宜。另外，不管什么样的姿势，要保持整个颈椎没有疼痛，只有这样，整个颈椎周围肌肉才能够放松，要是枕枕头还有疼痛，就拿掉枕头，以保持颈椎没有疼痛的姿势为宜。在睡觉过程中，不要让颈部有受风情况，比如吹空调或者肩膀部位露出，不要因为受到寒冷刺激，肌肉紧张，再次出现疼痛加重，不利于整个落枕后颈椎肌肉紧张以及疼痛的恢复。同时可以在颈部周围放热水袋，促进颈椎周围肌肉血液循环，能够很好地缓解肌肉紧张以及疼痛的症状，有利于疾病恢复。"

赵军│珠海市中西医结合医院

2023/09/26收听(21947)

落枕患者应该采取合适的睡姿，可以用侧卧位或者仰卧位的姿势，避免颈背肌肉痉挛进一步加重，还可以热...

纪泉│北京医院

2023/08/16播放(59658)

"缓解落枕的方法有以下几种：1、可以做局部的热敷，可以用暖水袋热毛巾或者盐袋来热敷，每次敷20-30分钟，一天可以敷两次，能够促进局部肌肉的血液循环，缓解肌肉的痉挛，促进修复。2、可以外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏，常用的是吲哚美辛巴布膏、复方南星止痛膏、消痛贴膏等药膏。3、可以局部做些物理治疗，利用红外线治疗、微波治疗或者是中频脉冲电治疗，能够促进肌肉的血液循环，从而能够缓解肌肉的痉挛和缓解症状。4、如果疼痛的比较厉害，可以口服非甾体类抗炎药，能够治疗、消除局部的无菌性炎症的同时，也能够缓解疼痛的症状。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/07/14收听(40536)

睡觉落枕后出现脖子疼痛，应该通过多种方法才能够缓解疼痛，避免症状再次复发。应该避免颈椎长期劳损...

纪泉│北京医院

2023/05/18播放(34352)

"落枕后可以通过一些方法来快速缓解疼痛，主要是采用手法推拿、按摩治疗，可以由家人或者专业的按摩医师进行治疗，以拇指对斜方肌、背阔肌内部的痉挛性硬结进行按压治疗，轻柔且快速的按压，可以迅速使结节消散，能够快速缓解落枕引起的颈肩、背部疼痛等临床症状，并且解除颈椎的活动受限。通过推拿、按摩治疗，能够迅速改善病人的临床症状，解除颈椎功能障碍，是最简单的治疗方法，而且快速、有效。在病变出现的早期，进行推拿、按摩效果最佳，如果病人疼痛症状已经发作数日，再进行按摩，效果会相对变差。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/07收听(74364)

"落枕就是颈部肌肉的僵硬导致的，一般早期会出现明显的疼痛，活动受限。可以给予依托考昔口服或双氯芬酸钠缓释片，局部可以外用吡罗昔康贴片或是云南白药贴膏，都可以缓解症状，还有颈部可以使用颈托保护。另外可以到医院进行理疗等治疗会有一定的帮助。一般病程会持续3-5天，会有明显的缓解。如症状加重，需要到医院进行X线片和磁共振的检查，以明确是否伴有颈椎间盘突出等病症，以指导下一步的治疗。"

陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院

2018/10/30收听(310)

"睡觉的时候不小心落枕，出现脖子疼痛不舒服。首先注意个人睡姿，枕头避免过高或者过低，和肩部平齐就可以。局部疼痛较为明显，可以考虑口服止痛药，比如洛芬待因缓释片。局部可以按摩和热敷，配合具有止痛作用的膏药，比如氟比洛芬巴布膏，有助于缓解。避免长时间使用手机、伏案工作，也有助于缓解颈部疼痛不舒服。对于落枕引起的疼痛，一般经过休息和治疗2-3天，绝大部分可以明显的缓解。如果是局部持续的疼痛，要注意其他原因，比如本身存在较为严重的颈椎病，最好完善颈椎磁共振等相关检查。"

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/27收听(23316)