"盘腿坐导致膝盖疼痛怎么回事？盘腿坐实际上是一种在医学上很不健康的姿势，应当尽量避免。因为在盘腿坐的过程中，髋关节极度的外旋外展，膝关节极度的屈曲内旋，这种屈曲旋转的情况下，膝关节的压力是骤然升高的，这种程度也很容易造成半月板以及相应内侧韧带，以及前后交叉韧带的损伤。长期盘腿坐会导致膝关节的压力持续升高，从而使膝关节的韧带和半月板，以及相应的软骨容易出现早期的蜕变以及损伤。所以当盘腿坐出现膝盖疼的时候，就是大概引起疼痛的因素。因此如盘腿坐出现膝盖疼痛，应立即恢复正常下肢站立的姿势，促进血液的循环。当盘腿坐时下肢的静脉回流不畅，也容易导致下肢肌肉乳酸的堆积，从而导致下肢静脉曲张性疾病以及血栓类的疾病，也容易导致膝关节的疼痛。因此当盘腿坐出现膝关节疼痛，往往就是由于此种因素下对膝关节韧带、半月板以及前后交叉韧带的损伤导致的无菌性炎症所致，是机体提供给我们损伤的信号，所以在平时工作生活中应尽量避免进行这一动作。"

李宏│北京大学第一医院

2020/04/15收听(40529)

"盘腿时膝盖疼可能有以下几种原因：1、半月板板的损伤，盘腿的动作相当于膝关节屈曲内旋动作，这时如果有外侧半月板的损伤，就可以出现在盘腿时，半月板受压而导致膝关节的疼痛。这时我们要追问病史，是否有平时的弹响、交锁的症状，同时要进行核磁的检查来看是否有半月板的损伤。2、骨性关节炎，骨性关节炎累及周围的软组织或者是有明显的骨刺，软骨的损伤时，在盘腿时也可以出现膝关节明显的疼痛。这时要进行膝关节的X线片儿，核磁的检查来进行诊断和治疗。3、膝关节外侧韧带的损伤或者慢性炎症，这时在盘腿时也可以出现因为牵拉而导致疼痛。"

常克武│七台河市人民医院

2020/04/08收听(92468)

"盘腿坐是属于瑜伽动作当中的一种类型，盘腿坐有利于牵拉膝关节周围的韧带，使其柔韧性更加良好。特别是在膝外翻的病人当中，也就是X形腿，通过盘腿坐有利于纠正膝关节的外翻。因为在盘腿坐的时候外侧副韧带会得到持续的牵拉，就可以使较为紧张的外侧副韧带得到松弛，就可以部分的来纠正膝关节的负重力线。盘腿坐时间过久，也会对膝关节产生影响。由于过久的盘腿可能会引起膝关节局部滑膜炎，也可能会导致髋关节的压力受到改变，从而引起髋关节滑膜炎或髋关节的软骨损伤。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/18收听(31866)

"盘腿坐有以下几个坏处：1、在盘腿坐着的时候，腰部的受力相对较大，这就有可能导致腰部损伤，形成包括腰椎间盘突出、腰部棘上韧带炎、腰部棘旁韧带炎以及腰肌劳损等疾病。2、当盘腿坐着的时候，容易导致下肢静脉回流异常，影响到下肢深静脉回流，严重的甚至有可能导致血栓的形成，最后对下肢的静脉系统会有明显影响。3、盘腿坐着还有可能会导致下肢麻木症状的产生，这主要是由于下肢坐骨神经受到了挤压而形成的。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/08/19收听(82719)

"经常盘腿坐对于身体有一定危害，并不是所有的人都适合盘腿打坐，例如关节炎的患者盘腿久坐会出现膝盖受损，长时间盘腿打坐会直接损伤到膝关节，甚至会出现膝关节半月板的损伤，或者出现骨性关节炎以及伤及膝关节的前纵、后韧带，所以盘腿坐的最大危害是损伤了膝关节。会导致腿部的回流不畅，尤其是不熟练盘腿坐的人群，经常在盘腿坐后会出现双腿发麻的情况，这是因为双腿出现了血流的回流不畅。女性经常盘腿坐还会出现小腿部位的脂肪蓄积，从而导致小腿越来越粗。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(39236)

"孕妇怀孕后应该避免久坐或者长时间站立，应该适当地多变换姿势，以避免血液循环减慢影响胎儿的发育。盘腿坐位是一种较常用的坐位姿势，只要自己感觉舒服，怀孕后也可以采取这种姿势。但不建议长时间或者经常采取这种坐姿，因为这种坐姿可导致腹压增加，胎儿受到挤压容易产生流产，也可能会影响胎儿的正常发育。正确的方式是怀孕期间应该适当的多卧床，间断的行走活动，避免久坐，以减轻腹腔及盆腔的压力，改善盆腔的血液循环，有利于胎儿的正常生长发育。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/09收听(15998)

孕晚期保证没有腹痛、出血及任何不适情况下可以盘腿坐。但盘腿坐前提为以女性舒适为第一要素。如果盘...

程娇影│中日友好医院

2021/06/21播放(99377)

"盘腿坐腿麻这种情况，正常没有太大的问题，因为盘腿坐的时候，多少会压迫到某些感觉神经，神经压迫之后就会出现这种肢体麻木的情况，这个是没有问题。但是假如盘腿坐腿麻，但是站起来之后还是一直麻木，没有明显缓解，就考虑有问题。持续的腿麻病因比较多，首先，要考虑脑血管病的可能性，因为脑梗死或者脑出血压迫到感觉神经，就会出现腿部的麻木。其次，腰椎间盘突出症也是有可能，因为腰椎间盘突出也可以压迫到腰髓，引起这种腿的麻木的感觉。所以假如是这种持续性的腿麻，就要到医院就诊，进一步完善相关检查，明确是哪里的病变引起。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/02收听(22260)

盘腿坐的好处和坏处具体如下：

1、好处：屈髋、屈...

纪泉│北京医院

2021/06/23播放(96426)

"盘腿坐时对腰椎的影响与正常坐位时对腰椎影响没有明显不同，坐位时主要是骨盆进行负重，腰椎也进行相应负荷。长期久坐对腰椎不利，容易造成腰椎损伤、劳损，从而出现退变等等改变，不利于腰椎保健。盘腿坐和正常坐比起来只是坐骨与腿部分担重量，对于腰椎没有明显差别，但是对于髋关节来说还是有影响，可对髋关节造成伤害。所以，建议患者在坐位时要采取正常坐姿，要挺胸抬头、有靠背。同时不要进行盘腿坐，这样不仅对腰部有损害，而且对髋关节也不利。但是针对于腰椎本身来说，盘腿坐以及正常坐位对腰椎影响差别并不是很大。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/28收听(53051)

"孕妇坐着盘腿是可以的，但是如果到了孕晚期、中晚期、尤其是晚期，腿脚不方便，再加上腹部越来越膨大，肚子越来越大，盘腿坐是坐不住的。但是，要是平时生活中经常就喜欢盘腿坐，那是有点功夫，但是一般情况下盘腿坐到中晚期就坐不住了，这是一个，另一个好多孕妇孕期做瑜伽，很多孕妇瑜伽可能是盘腿坐着的，为什么不太愿意让站着做，毕竟孕妇还是要小心，可能坐着的动作比较多。而孕妇是可以盘腿坐的，但是盘腿坐的时间太长，时间太长了一个是腿受不了，另一个血流也不好，所以孕妇的姿势尽量自己以舒适为准，千万别强迫自己做不舒服的动作。总之，坐立行走的姿势要舒服、自然，另外要端正，千万别太跟自己过不去，可以盘腿坐。"

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/19收听(21162)

"长期盘腿坐，可能会导致腿部的血液循环不好，下肢的血液流通不通畅，引起腿脚发麻的症状。也会引起膝盖处的软骨承受上半身的异常压力，额外的负担容易导致膝盖软骨造成损伤，引起关节变形，出现膝盖的疼痛症状。所以，日常生活中坚决避免盘腿坐的姿势，因为会导致一系列的危害，同时长期盘腿坐可能对男性的生殖发育有一定的影响。如果长期盘腿坐出现了临床症状，可以适当的休息，换个姿势，如果症状不缓解，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/02收听(22975)

对于盘腿坐有好处也有坏处，好处是可以增加踝部、膝部以及髋部韧带的柔韧性，使身体柔韧性增加，在运...

胡彬│河南省直第三人民医院

2018/11/20播放(74532)

"盘腿坐导致腿麻的原因，主要是由于膝关节极度屈曲后，压迫腓总神经及胫神经，导致小腿及足的感觉减退、麻木或伴有针刺感，这些症状通常都是由于神经受到压迫导致的。所以建议患者尽量别盘腿坐，盘腿坐的危害很大，尤其在跷二郎腿、盘腿及膝关节长期处于屈曲状态时，会导致长期的缺血、缺氧，导致局部的神经传导速度减慢。纠正这些姿势，临床症状会得到明显的缓解。当出现腿麻时，观察24小时不见缓解，需要进行保守治疗或及时进行探查。"

董良宝│七台河市人民医院

2019/03/18收听(90107)

"盘腿坐的好处主要包括以下几方面，可以锻炼局部的肌肉强度，由于盘腿坐时局部肌肉处于持续紧张的状态，坚持可以很好的保持一定的肌肉强度，并且可以对局部下肢血管起到按摩的作用，可以有效改善血管痉挛和血管硬化，改善局部微循环。盘腿坐的坏处是由于锻炼时间过长、强度过大，引起局部肌肉过度拉伸，出现肌肉损伤。同时，由于盘腿坐会对局部血管神经造成压迫，如果持续时间过长，会引起下肢水肿以及疼痛麻木表现。所以，建议盘腿坐时应注意把握好度，避免持续时间过长，强度过大。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/17收听(89901)

孕妇可以盘腿坐，平时正常生活、活动、运动，对于孕妇都比较安全。部分孕妇在孕前可能习惯盘腿坐，怀...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/09/08播放(80625)

盘腿坐好处和坏处如下：

一、好处：1、锻炼局部肌肉，因为盘腿坐的时候，会用到臀部肌...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/06/07播放(90101)

"出现坐久了膝盖疼的状况，可能是由于坐久了导致膝盖处血液循环不畅，出现气滞血瘀的状况使膝盖处的神经脉络受阻，从而出现疼痛的现象。也有可能是因为膝盖处有旧伤，长期坐着导致旧伤复发而引起来的疼痛。或由于长期保持一个姿势膝盖处过度负重，导致膝盖肌肉劳损甚至受到拉伤，从而出现膝盖疼痛的现象。出现此类现象时一定注意不要长期坐着，可以随时站起来活动一下，促进膝盖处的血液循环，但是不要进行剧烈运动，否则会对膝盖造成二次伤害。在生活中出现疼痛时也可以贴消炎止痛的膏药，如果此时膝盖疼痛没有得到缓解，建议患者到当地医院进行详细检查，并配合医生进行治疗促进膝盖处早日痊愈。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/10收听(35841)

"在临床上，病人出现坐久了导致膝盖疼痛的现象，发病原因可能是由于病人久坐后，导致膝关节部位的血循环运行不畅，出现气滞血瘀，局部的经络产生受阻，病人有疼痛的感觉。另外，如果老年人出现坐久了导致膝盖疼痛，也有可能是由于老年人的骨骼有增生、老化、退变，有骨性关节炎发生。在久坐后会导致膝关节及周围肌肉软组织有损伤，病人会有疼痛感觉，严重的还会影响膝关节的屈伸活动。出现了这种现象后，多数需要病人进行卧床休息，不要继续久坐，或者在膝盖部位给予热敷处理，可以进行中药熏洗，也可以外敷活血化瘀的膏药或者配合周林频谱仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗，都可以加速局部的血液循环，可以改善这种疼痛现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/05收听(94353)

"坐久膝盖痛可以见于以下几种情况：第一、因为人在长时间坐着的时候膝盖属于屈曲状态，不利于膝盖部位的血液循环，尤其是静脉回流，所以就会造成膝盖部位血液循环障碍，从而引起过多血液淤积在膝盖部位，就会造成局部压力增大，从而对神经以及骨膜产生刺激作用，就会引起膝盖痛。第二、可能是因为有风寒湿邪侵入机体，因为中医认为，当风寒湿邪侵入机体之后会引起局部脉络阻塞或者气机阻滞，人在长时间坐着的时候身体阳气相对虚弱，阴气相对旺盛，从而加重膝盖部位的淤血以及气机阻滞，当血液循环或者气机不畅的时候，就会产生膝盖疼痛。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(50290)