褪黑素主要在夜晚产生，可以有效抑制人体黑色素的形成，如果机体睡眠不好、熬夜便会导致褪黑素分泌减少，出现皮肤变黑的情况。熬夜皮肤变黑，如果情况较急，可以用粉底液、粉饼等化妆品进行遮盖，日常则需要通过调整作息、有效护肤等措施进行补救，效果通常因人而异。

1、调整作息：熬夜皮肤变黑，应停止熬夜，及时改变作息时间，使生物钟恢复正常。尤其晚上10点到早上2点是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，充足的睡眠对皮肤细胞的新陈代谢起着重要作用。因此需要保持每天晚上6-8小时充足的睡眠，若经常熬夜、过度劳累失眠，不仅会使皮肤不能得到正常的修复和养护，皮肤色泽暗淡，还会出现痘痘等皮肤问题；

2、有效护肤：晚间睡觉之前，应要做好保湿、美白等皮肤护理工作，可以合理使用正规护肤品。部分护肤品里含有保湿剂，可以保持皮肤的水分，减少皮肤对外界刺激的敏感度。部分护肤品中里含有维生素E、维生素A等成分，有利于减少色素沉着，对于促进皮肤变白有一定作用；

3、调整饮食：熬夜皮肤变黑，可以适当调整饮食，食用玉米、白菜、洋葱等新鲜蔬菜水果，尤其是草莓、棘果、柠檬等水果，含有丰富的维生素，对于补充维生素、维持身体健康状态具有一定作用；

4、借助美容仪器：熬夜皮肤变黑，可以前往正规医疗机构，借助美容仪器，进行皮肤美容，如光子嫩肤、皮秒激光等，也可以遵医嘱局部注射胶原蛋白，水光针等，来保持皮肤水分，帮助皮肤变白。

加强防晒也是皮肤变白的重要措施，应减少紫外线照射，紫外线会促进皮肤的老化和色素沉着，使皮肤失去光泽，不利于皮肤变白。对于后天造成的皮肤变黑，采取以上措施可以取得较好的效果，若先天性皮肤较黑，可能不会达到美白的效果。