"大姨妈期间最好多吃新鲜的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜中含有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素等，可以缓解紧张情绪，改善月经期不适症状。如果出现痛经症状，可以多喝红糖水，同时建议多吃瘦肉、鸡蛋等食物。建议多吃补血的食物，以免引起月经期贫血。注意月经期最好不要吃辛辣刺激的食物，不要吃凉的食物，不然容易引起腹痛加重、出血症状，注意腹部保暖。月经期一定要注意卫生，避免妇科感染。应适当锻炼身体，不要熬夜。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/12收听(20368)

"月经来潮期间可以吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、黄瓜、包菜、豆芽、萝卜等。一般情况下要吃当季的水果、蔬菜，避免反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮造成的失血。如果有月经以前水肿症状还可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。另外月经来潮期间要注意避免吃巧克力以及浓茶和咖啡，因为这里面含有的咖啡因会兴奋神经，加重月经来潮期间的情绪波动。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/27收听(83473)

"来大姨妈的期间，饮食需要清淡，多吃容易消化又富含营养的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，保持大便的通畅，减少盆腔充血的情况。在月经期间，由于激素水平的影响，有些女性会出现情绪不稳、头晕、疲劳的症状，可以多吃比如菠菜、胡萝卜、菜花、南瓜等，含有大量的维生素，能够稳定情绪、减少焦虑的症状。另外在月经期间，有些女性出血比较多，应该多吃补血的食物，比如瘦肉、猪肝、豆制品、红色的蔬菜，都有利于补血。"

华正辉│朝阳市第二医院

2018/11/18收听(46944)

"在月经期间要注意含铁比较丰富蔬菜的获取，铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，同时对免疫细菌、抗衰老及一些能量的代谢都有重要的作用。月经期由于铁的丢失比较多，所以进补含铁丰富的食物和蔬菜就比较好，比如有些大豆、菠菜，其中就富含有植物铁，吸收力也是有的。生物活性比较强的，鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物的血等含铁比较丰富，进行荤素合理的搭配，这样就可以满足月经期对铁的特殊需求。"

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/06/02收听(25867)

"月经期是月经周期中的低谷期，此时情绪低落，免疫力低下，精神倦怠，注意力不集中。由于盆腔充血，气血不畅，会发现腹部酸痛不适症状。所以月经期的饮食是非常重要的。首先要补充充分的蛋白质，比如多吃羊肉、牛肉、瘦猪肉、排骨；多喝鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，多喝牛奶、豆浆类的食品，有利于缓解痛经症状，有利于月经期体质的恢复；其次要喝红糖姜汤、大枣水，喝一些蜂蜜水，同时要多吃一些新鲜的水果。比如香蕉、苹果、火龙果、樱桃、榴莲等。月经期间，女性一定要注意，避免过度劳累，避免着凉，禁食辛辣刺激性食物，月经期间一定要禁止性生活，禁止盆浴。"

刘薇│锦州市中心医院

2018/08/06收听(35440)

"经期不能吃凉的食物，如刚从冰箱拿出来的凉食，凉食吃多了会引起宫缩，导致痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。经期也不宜吃凉性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等，凉性食物吃多了也会引起宫缩。此外，经期也不建议吃过多的甜食和水果，甜食、水果吃多了会升高血糖，血糖升高会改变女性阴道pH值和微环境，在经期敏感阶段容易增加阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎的发生。"

赵晓东│北京医院

2020/07/27收听(35669)

"在月经期间饮食习惯上可以多吃含蛋白质、维生素和含铁丰富的食物。月经期间因子宫内膜脱落出血，如果月经量多的会导致贫血的情况出现，所以要多吃动物的肝脏、瘦肉、大枣、芝麻等可以补充月经期间所需营养的食物。月经期间身体抵抗力下降，要注意保暖避免劳累受凉，多吃温热的食物，禁食生冷、寒凉、辛辣、刺激性食物避免导致腹痛的情况发生。在月经期间要注意阴部卫生清洁，禁止性生活，避免导致妇科疾病的发生，养成良好的生活习惯，按时休息不熬夜。"

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/04/03收听(54508)

"尿道结石可以吃高纤维的食物，新鲜的蔬菜就可以达到这个作用。一般推荐吃富含维生素A以及维生素K的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、大豆等，但是也不能单纯从饮食、蔬菜这方面来看这个问题，还要保证有充分的饮水，每天建议最少是1500mL以上的饮水，尤其是夜间，也要适当的饮水，饮水可以防止尿结石，并且还有助于较小的结石排出来，这比吃蔬菜还要重要。"

田硕│石家庄市人民医院

2018/03/15收听(10020)

"结肠炎的患者要多吃富含维生素C、维生素B族的蔬菜，少吃容易产气的蔬菜。富含维生素的蔬菜主要有油菜、白菜、西红柿、芹菜、香菇等，这些菜可以多吃。尽量少吃容易产气的蔬菜，比如山药、土豆、萝卜、南瓜、黄豆、木薯等，以上蔬菜容易产生肠道积气，常常会导致腹胀，不利于结肠炎的恢复。结肠炎的治疗要辅助规律的饮食和排便习惯，比如三餐要定点、进食量宜少不宜多、咀嚼要充分、晚餐要少吃。规律的排便时间也是控制结肠炎的有效方法，比如晨起或午后定时排便，可以用润肠的药物辅助排便，并不一定非要有便意才去排便。如果有便秘和腹泻交替的患者，可口服甘油、蓖麻油缓解便秘，也可口服巴柳氮钠片，收敛肠道或抗炎治疗。总而言之，结肠炎的治疗，是食疗、药疗加生活习惯辅助的综合治疗。"

杨亮│保定市第一中心医院

2021/08/11收听(85905)

糖尿病患者的饮食管理非常重要，一日三餐尽量多吃一些叶类蔬菜，就是含纤维素多及容易消化的蔬菜，但...

彭瑞霞│河南省职工医院

2018/09/28播放(92218)

"白斑病目前来说吃蔬菜，蔬菜类的都可以去吃的。比如平时有白菜、红萝卜、茄子这一类，凡是所有的蔬菜都可以去吃。因为啥，有些患者问到不能吃什么菜，心里头是有一定的顾虑的，因为老早提出的白癜风不能吃含维C类的东西。因为有些蔬菜里头肯定也含有维C，目前来说其实是不影响的，要求不管是蔬菜还是水果都可以去吃。但是出现白斑病以后，还是要求海鲜类的，还有发物，尽量少吃。主要就是酒，出现白斑病以后尽量不要喝酒，是需要忌口，其余的蔬菜类的东西都可以去吃的。"

牛国伟│揭阳市榕城区人民医院

2018/06/13收听(73450)

"头痛患者要合理的饮食，不要暴饮暴食，可以多吃富含维生素B、维生素C、钙的食物，比如粗粮和新鲜的蔬菜、水果、牛奶、奶制品等，这些食物可以有效的缓解疼痛。饮食要清淡、低盐、低脂等，同时还要避免食用可以诱发偏头痛的食物，如咖啡或者巧克力、动物脂肪、酒类的饮料、含有防腐剂的肉类或者腌制品等，也可以补充一些坚果，比如杏仁内的镁元素，能够放松血管预防头痛，要想增加镁的摄入，可以吃腰果、糙米、杏仁、香蕉等，苹果也可以，含有很多降低血脂、限制血小板聚集、防治动脉硬化的物质，能够疏通血管，防治血管性头痛。"

郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/09/21收听(88524)

"发烧的患者最常见的原因，就是热毒之邪侵袭人体，可以吃寒性的蔬菜和水果。绿色的蔬菜多性寒，像绿豆，还有绿叶蔬菜，比如菠菜、小青菜等。味苦、味酸的食品大多偏寒，比如苦菜、苦瓜等。还有一些水生的植物也多数都偏寒，比如藕、海带、紫菜等。冬瓜也有清肺的功效，因此也可以适量的吃。除了蔬菜以外，还可以进食偏寒的水果，比如西瓜、猕猴桃、香蕉、苹果、山竹、柚子、无花果、甜瓜、桑葚、枇杷、火龙果等，都是寒性的水果，可以适量的吃。但也不能吃得太多，以免损伤脾胃功能。"

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2021/03/03收听(62058)

"高血压患者建议清淡饮食，一般每天摄入的钠盐含量少于3克，具体的蔬菜建议多吃大蒜，大蒜除含有蛋白质、脂肪糖类、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外，还含有大蒜辣素，对降压有一定的作用，还对冠心病和糖尿病都有预防作用，尤其是能预防血栓形成很重要。另外高血压患者还建议多吃茄子，茄子是日常生活中最常见的蔬菜，不仅营养丰富而且有很高的药用价值，经常食用茄子可以补充机体内必须的钾离子，并促使钠离子排泄，从而使血压下降。还建议高压患者多吃洋葱，因为不但含有丰富的营养，洋葱还有杀菌、去痰、消炎、利尿等作用，具有很好的降压效果。洋葱是中老年尤其是心血管患者的保健蔬菜，同时还建议多吃蘑菇、香菇、西红柿等蔬菜，多吃芹菜等富含纤维素的蔬菜有利于降压。"

李龙延│中国人民解放军第二一一医院

2019/11/05收听(34818)

"月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。黄色的蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄色的蔬菜含有胡萝卜素，可以延缓皮肤的衰老，而且对肝脏是有益的。紫色的蔬菜有紫茄子，紫茄子可以调节产妇的神经，增加肾上腺素的分泌，使孕妇心情愉快，预防产后抑郁。红色的蔬菜包括番茄、胡萝卜、红色的甜椒。黑色的蔬菜可以吃木耳、香菇等，黑色的蔬菜含有丰富的铁，而且有补血的作用。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/10/10收听(81986)

糖尿患者其实各种各样的菜都可以吃，但是鼓励糖尿患者多吃蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、芹菜等富含纤...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/12/04播放(77070)

"进行人流后人体会流失大量营养物质，并且身体虚弱，所以饮食结构要有利于机体的恢复。首先，流产会导致女性失血，这时应该多吃富含铁元素的蔬菜，比如菠菜、动物肝脏等，有利于缓解流产后的贫血状况，可以尽快恢复元气。其次，流产后女性需要充分的休息，避免剧烈运动，所以饮食以易消化为前提，全面补充营养物质：1、应摄入充足的蛋白质，比如鱼类、豆制品类、乳类。2、多食用富含各类维生素的蔬菜、瓜果，多补充水分。但要注意不要吃性寒凉的蔬菜、水果，比如苦瓜、梨等，也不要吃辛辣刺激的食物，不要碰凉水，多喝鲫鱼汤、骨头汤等补充养分的汤类，有助于女性身体的康复。"

余燕│中国人民解放军第四七六医院

2020/02/21收听(89590)

"尿路感染多食新鲜蔬菜，如芹菜、苋菜、马齿菜、冬瓜、绿豆、西瓜等。芹菜清热泻火，适宜小便热涩不利的尿路感染者食用。苋菜性凉、清热利窍，民间多用苋菜同车间草煎水代茶饮。马齿菜性寒，能清热解毒，马齿菜加车前草，水煎代茶饮。金针花性凉、味甘，金针菜治小便赤涩，尿路感染者宜食用，用金针菜煎汤喝或做菜食用。绿豆性寒、解热利水，绿豆煮水饮用。冬瓜性凉、味甘淡，利水清热解毒，冬瓜煨汤喝。西瓜性寒、味甘，清热利尿，随意食用。"

邱实│北部战区总医院

2020/08/07收听(55279)

"月经期间是女性各系统抵抗力最差的时期，如不注意饮食，会对身体造成不利的影响。月经期间适合吃以下食物：1、含雌激素丰富的蔬菜如花菜、大豆等，外来的植物雌激素可协助机体维持体内激素水平的平衡，减少经前期紧张综合症的发生。2、含丰富维生素C的食物如西红柿，维生素C具有营养血管、皮肤的作用，月经期间食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的柠檬酸等可刺激胃液分泌，增强食欲。月经期间饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，不要吃生冷食物，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/06/26收听(13492)

有心脑血管病的患者，可以吃芹菜、洋葱、苦瓜、胡萝卜、西红柿、白萝卜、花椰菜、西兰花、莴笋、竹笋...

范书英│中日友好医院

2021/06/29播放(88357)