（插画师：iweraVeraIvanova）

我的第一个孩子，因受精卵质量不高，很早期被自然选择掉了。

当时对我是深重一击，好在无需清宫。备孕数月，再次怀上。

失而复得的我，对一切都小心谨慎。

以前长痘，就涂水杨酸，加速代谢；备孕后，只用成分安全简单的保湿霜，皮肤不做功能性保养。

以前在美容院办了头部、眼部的按摩卡，备孕后没有再去，力荐我的悬灸、艾灸，我也不做。

以前我经常在家用脚部按摩器按脚，怀孕后不泡脚、不按脚，害怕活血把胎活没了。

只做轻柔运动，不做剧烈运动。

我看到《无惧衰老》一书中说，很多药物测试由男性来做，除了女性的周期性给试验带来复杂影响之外，20世纪60年代发生了一个惨案，数千名参加某药物实验的孕妇，生下带有严重先天缺陷的婴儿，医学界久久不能释怀。

很多药物注明“哺乳期、孕期慎用”，倒不是说确切有害，而是没有孕妇或产妇做过测试。

像我这种失而复得的人，戒备指数比较高，尽量减少做小白鼠的机会。

保养分内外，整个备孕期、怀孕期，饮食、作息、情绪等内保养，可能处于人生巅峰，毕竟在和另一个人共享生命。

内保养做好后，产后外保养稍微加强一点，改变容易被看见。

如果你一直用各种功能型产品，皮囊毛发像产生耐药性一样，效果越来越不明显，只能像军备竞赛一样，更新换代，不断升级。

而皮囊长期简约护理以后，稍微使用安全且有轻微功能的产品，效果明显到让人振奋。

我产后照镜子，有段时间故意不戴眼镜，因为触目惊心，不想面对。

很多问题很久就发生、积攒，像我工作、结婚后，对外在的注意程度，越来越递减和麻木，忙这忙那，没有很好地知行合一。

怀孕期问题更加发酵，有种“忍它们很久，但碍于孕期，不能拿它们怎样”的心理。

产后状态让我敲响警钟，专门按下暂停键，花时间花气力去建设身体，修复皮囊。

我批量采购产后书籍，线下上1对1私教课、上瑜伽大课，线上在手机APP、小程序、训练营上，不管收费还是免费，我发狠般参加。

通过看书和学习，才知道产后恢复是另外一个新世界。

产后妈妈需要适量运动，但不要操之过急，不要先做仰卧起坐，不要先做负重训练，不要着急恢复腰身，先恢复盆底肌，做错不如不做。

很多产后语境下的课程或书籍中，都很强调呼吸，尤其是腹式呼吸。

我也照做，虽然呼吸对内在肌肉群发挥多大功能难以量化，但对舒缓情绪和平静心情的作用立竿见影。

生完前几个月，我穿着从网上买的月子服，内衣省略，披头散发，身上沾染口水和奶渍。

当妈忙，但有没有忙到这份上，我自己清楚。

那段时间，我状态差，心情差，自我评价低，觉得我是生孩子才变成这样，带有付出感和悲壮感的混合体。

有天看到我的样子映在孩子黑镜般的眼珠里，那刻多希望她眼中的我，是美的。

我风风火火断舍离衣橱，每天穿戴整齐，用心打理，就算只给一个人看。

只要你想改变，愿意行动，收集资讯，逐步把可行的项目安排进日程，效果自现。

产后可能会变丑，但自律一定会变美。我要让自律的程度，超过变丑的程度。

用不用心，执不执行，样子差很多。

我现在不涂手霜，频繁洗手，喷洒酒精，于是，手最粗糙，手机银行的指纹密码都无法解锁，手背皮肤也有点皴。

看完负面对照组，来看正面的。

我觉得身体被掏空，该补的营养素越来越多，铁、钙、DHA、D3……

药补不如食补，于是认真吃饭，喝牛奶，吃新鲜蔬果和肉类，焖饭时切点红薯丁和南瓜丁进去。工作之外，尽量在家做，外面的油和食材，不如自己买的。

买了养生锅，挑一两天煮花草茶，比如百香果/柠檬/玫瑰，工作餐吃得有点油腻，晚上回来煮杂粮粥。

产后3个月，一天的脱发量是以前的三四倍，我一鼓作气把洗头坏习惯全部纠正，认真洗头，梳头按摩。

产后几个月，观察到自己下门牙背面，出现牙结石，我又翻出巴氏刷牙法认真看，以前没有特别诉求，实践效果不理想，这次调整刷牙方法，尤其认真刷已有牙结石的地方。

产后对身体皮肤不满意，研究什么产品有效，洗护时分区护理，洗澡时哪块去角质，洗完后全身涂性价比高的化妆水，然后再涂身体乳，暗沉区擦点美白的，干燥区涂点保湿的。

产后抱孩子、喂奶、剪指甲，经常含着胸，就做扩胸运动，像《肖申克的救赎》里安迪逃出监狱后的大伸展，感觉手腕疼，就调整抱娃姿势，做缓解妈妈手的练习。

产后用热水泡脚特别放松，冬天地暖干燥，每次泡脚后，厚涂滋润乳液，穿上棉袜，定期去角质，脚的指甲和皮肤越来越细嫩。

锻炼身体精细化，争取做到“区块练”，由于持续练盆底肌，学着专注地呼吸和发力，我觉得现在的肚子比怀孕前还平一点。

哪里疼，哪里丑，不是生娃后的默认设定，选择永远在自己手上。

有孩子以后，时间异常珍贵，葛优躺、刷手机，其实没有多放松，把时间要花在刀刃上，用行动爱自己。

我生完孩子后，对自己的样子特不满意，现在满意了一些，觉得未来可期。

我说句残忍的话，爱孩子的人很多，但爱自己的人，在某个时段，可能只有你一个。

在我看来：只有自己健健康康、漂漂亮亮、开开心心，才不会对孩子有怨言，反而会感谢孩子。

因为她的新生，也是我的新生。返回搜狐，查看更多