目录

呼吸道疾病是影响呼吸系统常见的疾病，呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺部，是通气和换气的器官，病轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响；重者会呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。影响的范围有从急性感染（例如：肺炎和支气管炎），到慢性病（例如：哮喘和慢性阻塞性肺病）都有。

人体呼吸系统是与外界环境最频繁接触的器官，环境中的有害因子（像是病原菌、粉尘、微生物等等）常是诱发肺疾病的主要原因，但呼吸系统的防御功能，能净化自身，可防止有害因子入侵造成损伤。纤毛、黏液排送系统乃呼吸道特有的保护装置，能将沉积于黏液中的有害因子自下而上地向外排送；而且黏液成分中还含有溶菌酶、干扰素、补体系统、分泌型 IgA 等免疫活性物质，具有增加局部免疫力的作用。

肺泡毛细血管膜不仅能清除沉积于肺内的微粒，还具有选择性渗透的屏障作用，能防止吸入性有害物质侵入肺深部组织。肺巨噬细胞是肺内重要的防御细胞，能吞噬吸入的有害物质，还可摄取和处理抗原，将抗原信息传递给淋巴细胞，以增强其免疫活性，参与特异性免疫反应。 呼吸系统防御装置如受损，则防御功能降低，在发病环节中起着重要作用。

💡感冒则是最常见的急性上呼吸道感染 。

数百年来，人们使用甘草作为药用。甘草原产于欧洲和亚洲，早期的埃及人在茶中使用，作为一种万能药，后来被进口到中国，在那里它成为了中国传统的重要中草药。 甘草被建议用来治疗呼吸道疾病，摄取甘草浓缩液可以帮助身体产生健康的黏液，而干净健康的痰液可保持呼吸系统正常运转。此外，研究也证实，甘草萃取的化合物，可以抵抗上呼吸道细菌以及病毒的感染 [1] [2]。

是世界上最常用的药用植物之一，传统上，美洲印第安人用它来治疗感染，而古埃及人用它来改善肤色和治愈烧烫伤。研究已显示黑接骨木萃取物可减少流感的严重程度和时间，一项针对 60 名流感患者的研究发现，每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖浆的人在 2 到 4 天内表现出症状改善。

另一项针对 64 人的研究发现，仅在 24 小时后，服用 175 毫克接骨木萃取物锭剂 2 天，就可以明显改善流感症状，包括发烧、头痛、肌肉酸痛和鼻充血等。此外，一项针对 312 名航空旅行者每天服用 3 粒包含 300 毫克接骨木萃取物胶囊的研究发现，那些生病的患者病程较短且症状较轻 [3] [4] [5] [6]。

具有许多健康益处，新鲜蔬菜水果是维生素 C 的良好来源，美国农业部调查指出其中又以西印度樱桃、黑醋栗、芭乐以及蔷薇果有特别高的维生素C含量 [7] [8]。 摄取足够的维生素 C 可能可以减少感冒时间和其他疾病 [9] [10] [11]。

蜂蜜具有多种抗菌特性可以缓解喉咙痛。研究表明，蜂蜜也是一种有效的止咳药，研究人员发现，在睡前给孩子服用蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。但切勿给不到 1 岁的孩子喂食蜂蜜，因为蜂蜜通常含有肉毒杆菌孢子，尽管对年龄较大的儿童和成年人无害，但婴儿的免疫系统通常无法抵抗 [12] [13] [14]。

美洲印第安人使用紫锥菊植物的草药治疗感染有 400 多年的历史，它的活性成分类黄酮可以增强免疫系统并减少发炎。紫锥菊已被鉴定为具有抗发炎、抗氧化和抗病毒特性。一项评论表明，服用紫锥菊会降低罹患普通感冒的风险且可以减少感冒的时间 [15] [16]。要注意紫锥菊可能会有免疫怠惰的疑虑，因此不适合免疫系统还未发育完全的小朋友使用，且建议连续使用两周后要停用一段时间再使用。

常见于调味料和精油内，其成分有助于抵抗细菌和真菌感染、缓解咳嗽等平滑肌痉挛，并具有抗氧化作用。一项德国研究机构发现，百里香精油中独特的混合物可改善动物气道中黏液的清除率，还可以帮助呼吸道放松，改善进入肺的气流 [17] [18]。

具有药用特性，在古希腊希波克拉底用常春藤来预防中毒、减少肿胀并用作麻醉剂，现今草药学家使用它来治疗呼吸道疾病。研究发现常春藤可以帮助放松呼吸道并减少咳嗽，常春藤叶萃取物中的皂苷成分可以透过放松黏液，使其更快清除；产生和分泌液膜以增加氧气交换；使气道肌肉放松使呼吸更轻松 [19] [20] [21]。

推荐阅读

4款市售接骨木莓推荐比较！挑选注意3大重点

7种有益于上呼吸道保养的保健品