如何清洗

如果想对你的跑鞋进行一次大清洗，那么，你可以这样做：

几乎所有人都会告诉你，尽量别用洗衣粉刷鞋，因为它含磷，容易让鞋子变黄。所以，最好可以用牙膏和旧牙刷来完成清洗，干活儿就要精致一点！考虑到性价比，我们推荐你用中性的肥皂水。

无论如何都要注意，清洗时，千万不要浸泡你的跑鞋！清洗时间最好不超过20分钟，水温也不要过高，45°C以下较适宜。过长的浸泡和过高的温度，都会对跑鞋的胶产生影响。

所以，建议你采用“淋浴”而不是“盆洗”。同时最好用软毛刷轻擦，不要太用力。

如果是日常休闲，你当然不需要斤斤计较鞋底被卡了什么，但你是一个跑者，跑鞋鞋底起到保护中底，对地面摩擦的作用，所以，你也必须保护好它！尤其是鞋底是一整块缓震材料的简易跑鞋。

懒一点的办法就是长时间放置在通风处，如果想去除彻底，可在清洗时，于水中加一点白醋。因为臭味主要是真菌作怪，而醋有杀菌效果。当然，你也可以直接撒一点白酒，酒精挥发同样有利于臭味的去除。

这一点还是要单独拿出来说。清洗后的鞋子，不要放在太阳底下晒，抽出鞋垫（最好清洗时就拿出来单刷），将跑鞋用力甩甩，或者在鞋跟这些吸水多的地方，用拇指按压，这样可以减少鞋子含有的水分。然后，将鞋尖朝下挂晾或放置。

如何保养

跑鞋是不适合经常清洗的，如果你想对爱鞋负责，那就应该学会日常保养手段。

你一定要把跑鞋单独使用，非跑步时不穿。如果跑步时穿、日常出行也穿，甚至还穿着去打篮球，对跑鞋而言绝对是非常糟糕的事。你要知道，跑鞋是有寿命的，日常出行是在浪费它的寿命。

如果你每周跑步3次以上，建议你至少准备两双跑鞋，轮换着穿，让跑鞋得到充分的休息，而不至于过度使用。

这一点很好理解，虽然跑鞋针对不同的路面都有针对性的设计，但考虑到磨损，还是建议你尽可能选择塑胶跑道这种专业场地进行跑步，无论对跑鞋还是膝盖，都有好处。

当然，物品都有使用期限，如果一双跑鞋的寿命走到尽头，一定记得及时更换！

跑者有时也会遇到休跑或将某双跑鞋暂停使用的情况，所以，保存也是个问题。

建议你将鞋清洗干净晾干之后，放在阴凉避光处封存，以减少中底受氧化作用造成性能消退。如果是网面跑鞋，最好用报纸将鞋子撑起，这样便不然容易变形。

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