登山是一项探险活动，这是每个人登山前需要认识的最重要一点。尽管登山公司可以提供专业服务，也会为每个参与者购买保险，但是参与者本人依然要承担一定风险。

登山活动组织方有义务将可能的风险进行告知，但不可能完全免除风险。越是专业的登山公司，会越大限度助你降低风险发生的概率及导致的后果的严重程度。

四、 攀登季节

并非所有山峰在所有时候都适合攀登。珠峰春季攀登每年只有4—5月这两个月，适合登顶的天气窗口也极短。

入门级的雪山攀登季节比较长，除了玉珠峰攀登季为5—10月，其余本文提到的山峰全年可攀。

五、 高原反应

因为高原缺氧、湿度低、气压低、紫外线强，每个人都要面对高原反应带来的一系列不适，人们无法避免，只能适应。

轻微高反包括嗜睡、乏力、呼吸困难、厌食等，参与者只需遵守专业人员指导，保持正常饮食，减缓动作，多喝水促进新陈代谢即可，同时要放松心情。

但是，不排除少数人会产生严重高反，包括可能危及生命的脑水肿、肺水肿等，当身体出现这些前兆时，应果断降低海拔。

六、 装备

雪山攀登需要专业装备，且每座山峰、不同季节需要的装备不同，请根据组织者提供的装备清单认真准备。一般而言，装备分为三类：

一是个人装备，包含衣服、手套袜子帽子、雪套、登山杖、头灯及电池、徒步鞋、防晒霜及润唇膏、水壶、雪镜、卫生用品、手机、充电宝等，需要完全自备；

二是个人使用的技术装备，包含头盔、安全带、主锁、上升器、下降器、扁带、辅绳或抓结、高山靴、冰镐等，可以自备也可以租借；

三是组织方提供的公用技术装备，包含路绳、路标、梯子等。

七、 训练计划

有长期锻炼习惯的参与者会具有较大的优势，如果没有，也可以在登山前3个月起进行体能方面的训练准备，推荐进行跑步、游泳之类的耐力训练以及负重深蹲、引体向上之类的力量 训练。训练时间视个人情况每天30至60分钟。

八、 攀登周期及费用

从集散地起算，入门级雪山的攀登周期在5—8天不等，推荐提前3天以上到达高原地区进行海拔适应，可以有效减缓不适，提高登顶率。

因服务标准不同，费用差别比较大，四姑娘山约2000—4000元/人，哈巴雪山3000—6000元/人，那玛峰7000—10000元/人，玉珠峰和洛堆峰9000—13000元/人。

九、 登顶及证书

虽然说站在雪山之巅的感觉是无与伦比的，但参与者应明白，安全是底线。组织者会在保证安全的前提下尽量协助登顶，但没有一家公司可以保证登顶。

只要保留证据，登山公司都可以协助参与者办理登顶或者登高证书（在没有登顶而需要证明到达的高度时），一般由地方登山协会、体育局或其他机构来颁发。

十、 如何选择第一座雪山

选择时要考虑的因素很多，比如自己的档期及旅行安排、体能及技术基础、费用预算、追求的体验和海拔高度等。

例如，预算最低可选四姑娘山，想看贡嘎可以去那玛峰，体能欠佳可以去洛堆峰，为更高海拔进行拉练可以选择玉珠峰，等等。

五大入门级雪山攀登信息

01

四姑娘山

东方圣山，户外天堂

四姑娘山拥有多个家喻户晓的“招牌”——世界自然遗产、国家地质公园、国家级自然保护区、国家级风景名胜区、中国4A风景区（正在创建5A级）等。

四姑娘山拥有4座独立的山峰，分别是海拔5025米的大峰、海拔5276米的二峰、海拔5355米的三峰和海拔6250米的幺妹峰。

幺妹峰属技术型小众山峰，只有极少数顶尖高手可以攀登，至今登顶人数未超过50人。而其他三座均可供普通登山爱好者攀登，且有成熟团队提供服务。

他们各有特点，大峰最简单，不涉及技术操作；二峰强度较大，体能要求较高；三峰涉及技术且落石风险较高，但距离幺妹峰最近。

攀登三座山峰行程基本类似。在成都或四姑娘山镇（海拔3200米）集结，同向导会合后进行装备检查，次日适应拉练，并向景区管理局户外中心申请手续。

第三日将托运行李交给登山公司，使用马匹运到大本营，队员则背负随身物品徒步或骑马到达营地，徒步大约5—6小时。营地海拔分别为，大峰4200米，二峰4280米，三峰4350米。住宿条件为帐篷或石头房通铺。

第四日凌晨两三点起床吃过简餐后出发，约4—7小时登顶。下山经大本营停留稍息，徒步或骑马下山回到四姑娘山镇。

第五日踏上返程，从镇上返回成都距离约220公里，一般需要4—5小时车程。

综合而言，四姑娘山的接近性好，攀登周期短，费用较低，风景优美，服务保障成熟，是进行雪山入门的首选山峰。

02

哈巴雪山

一山四季，金子之花

哈巴，是纳西语，意为“金子之花朵”。位于云南省香格里拉市东南部，与大名鼎鼎的玉龙雪山隔虎跳峡相望。哈巴海拔5396米，由于纬度低且植被覆盖率高，山间含氧量高，对于初次接触雪山的山友来说更好适应。

哈巴雪山的特点是攀登周期短，岩石地带没有太难路况，雪线以上地形简单，无明显裂缝。

从山脚下哈巴村到顶峰落差2700米，可充分欣赏到一山四季之美景：从原始森林、杜鹃花海，到高山草甸、冰碛湖泊（黑海），再到雪线之上的日出云海。若天气晴好，冲顶途中可看到亚丁三神山、蜀山之王贡嘎、梅里雪山等。

△哈巴雪山大本营

哈巴雪山攀登周期为丽江起止5—6天。首日丽江集合入住酒店召开行前会并检查装备；次日乘车经虎跳峡景区游玩，然后到达山脚下的哈巴村（海拔2700米）；第三日从哈巴村开始徒步，穿越原始森林到大本营（海拔4100米）；第四日凌晨冲顶后回营地，骑马下到哈巴村；第五日回丽江。

为了更好地适应海拔，也可以增加一日行程，从哈巴村到黑海边露营一晚，或在大本营技术培训和拉练一天。

03

那玛峰

与王共生，近观贡嘎

川蜀大地，名山林立。数百座群峰围绕蜀山之王贡嘎山，各有千秋。并不是每一个配角都有姓名，也不是每一座山峰都为人所知，作为近距离膜拜贡嘎的最佳平台之一，它的名字叫那玛，海拔5588米。

接近那玛峰不算容易。在成都集结开行前会及装备检查，次日驱车460公里，再加上16公里的徒步才能到达山下的子梅村（海拔3200米），然后再走一天，徒步15公里经贡嘎寺到大本营（海拔4100米），大本营到海拔4780米的C1又是4—5小时的徒步，第五天凌晨出发冲顶，爬升800米还夹杂着攀爬冰壁，对体力是个不小的考验。

冲顶后下到大本营休整一晚，第六日回到子梅村，第七日出山依然要徒步一段才能上车，回到成都已傍晚。

由行程可见，每天都要徒步且海拔落差不低，所以一定要做好足够的体能储备。正因如此，后勤物资的运送也非易事，所以同为海拔5000米级山峰，那玛峰的攀登费用要显著高于其他山峰。然而，在你能近距离仰望蜀山之王的时候，便会相信，这一切都值得。

04

洛堆峰

平易近人，速战速决

唐古拉的美名、穷母岗日的高度让原本低调的洛堆峰被忽视太久。近年来随着“极净当雄”品牌不断深入人心，“第三极攀登者”的概念不断吸引更多人来西藏当雄登山，海拔6010米的洛堆峰也惊艳出场，以其绝佳的接近性、极短的攀登路程、舒适的保障条件和周边丰富的人文风景物产文化资源，而成为户外圈和登山界的新宠。

从拉萨出发，乘车沿着新开通的京藏高速行车1.5小时便可到达大名鼎鼎的羊八井温泉登山小镇。

羊八井镇海拔4300米，不仅有温泉，还是国家登山训练基地，沿着324县道再开45分钟，便可到达洛堆峰所在的廓琼岗日冰川（又名拉萨河谷1号冰川）公园入口。随后沿着景区内土石路行车10公里，便可抵达海拔5600米的攀登起点。

从这里到顶峰海拔高差仅410米，单程1.6公里，在此穿戴装备稍事休息后，即可开始攀登。一般爱好者2—3小时即可完成登顶下撤。

不同于一般的雪山需要凌晨两三点出发，攀登洛堆峰无需野外露营还可住温泉酒店，可以早晨7点早饭后出发，保持充足睡眠和充沛体能，这是独一无二的优势。

虽然攀登过程“短平快”，然而本着科学攀登的理念，一般的建议行程会安排循序渐进的海拔适应及必要的拉练和培训。

例如可以在拉萨增加一天观光及海拔适应，也可在海拔4800米风景绝美的纳木错湖边进行拉练，无经验者还需在冰川进行技术培训掌握必备技能。

05

玉珠峰

昆仑明珠，高手摇篮

玉珠峰，海拔6178米，屹立于昆仑山东段，见证了民间攀登30年，不仅是许多国内顶尖登山高手的训练场，也是6000米级山峰中接待量最大的山峰。

南坡、北坡均可攀登，南坡适合大众入门，北坡适合挑战进阶。本文着重介绍南坡。

自青海省格尔木市出发，驱车200公里，约3个多小时可到达位于109国道边上的凯途高山登山基地。基地配套成熟，干净整洁，推窗可见北坡冰川，一般在此进行适应性训练和培训。

沿109国道往西藏方向翻过昆仑山口，驱车1.5小时左右抵达一片河滩，馒头状的玉珠峰就在眼前，这里就是海拔5050米的玉珠峰大本营了。

大本营到5600米的C1还需要行走4—5小时，次日凌晨冲顶后返回大本营，乘车回到格尔木，攀登结束，整个周期一般需要7—8天。

玉珠峰因植被稀少，含氧量更低，所以高反是个巨大挑战。尽管也可以作为入门级山峰来体验，但需要更加重视，体能储备要求更高。攀登过程中，必须听从向导安排和指导，必要时立刻下撤，以免恶化。总而言之，玉珠峰不宜说走就走，须有备而来。

每一个雪山梦想都值得尊敬，每一次出发都值得心潮澎湃。愿我们永远心系山河，永不放弃。

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