喝什么果汁减肥效果最好 鲜榨果汁减肥食谱排行 |
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清热果汁图片 点评: 柚子的热量低是公认的,所以它也是一种很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化,促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。所以我强烈推荐给那些总是忙碌的MM们,让你消除疲劳的同时也瘦身。 白青果汁 原料: 猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶3片。 制法: 1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。 2、将苹果洗净,去皮及核,切块待用。 3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中,加入薄荷叶搅打成汁,即可倒入杯中。 点评: 前几年的苹果减肥餐风靡一时,让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶,帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身,并且还能美白啊。爱美的MM可以多喝。 猕猴桃柠檬汁 原料: 猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。 制法: 1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。 2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。 猕猴桃柠檬果汁 点评:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有功效。想减肥的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。 红参菠萝木瓜汁 原料: 菠萝1/3个,木瓜1/4个,胡萝卜/1根,柠檬1/2个,冰块适量。 制法: 1、将菠萝去皮,切成小块;胡萝卜、洗净、去皮,切块备用。 2、将木瓜去皮及瓤,切成小块;柠檬洗净,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。 3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中,放入冰块搅匀即可。 点评: 菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质,饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”,可以帮助人体消化,避免脂肪的积累。爱吃菠萝的人可以多喝这种瘦身果汁。 三果香汁 原料: 橘子2个,香蕉1根,柠檬汁20毫升,冷开水、冰块各适量。 制法: 1、将橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜备用。 2、将香蕉去皮,切成小块待用。 3、将橘子、香蕉放入果汁机中,加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀。即可倒入杯中。 点评: 香蕉是治疗便秘的说过,便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁”,可以有效的解决这个问题。香蕉糖分虽然比较高,但是消化也快,可以很好地帮助人补充体力。所以不会让热量积累在体内,所以别以为香蕉甜就以为不利于瘦身啊。 奇异果果汁 材料: 新西兰奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。 制法: 1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。 2.小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。 3.取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。 点评: 奇异果有多种功效,防止便秘、美容、帮助消化、瘦身等。着中国水果一年四季都有,爱吃的MM可以经常吃得到。不妨多吃啊。 养心果汁 原料: 梨2个,苹果1个,柠檬汁15毫升,冰块适量。 制法: 1、将梨和苹果分别洗净,去皮及核,切块备用。 2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。 点评: 苹果的好处实在太多了,除了以上的好处外,苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿,增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”,这种果汁卡路里很低,平时也可以多喝。 果汁减肥七天食谱 第一天:番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料) 原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料 制法:1、苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。 2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。 功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。 第二天:综合热水果茶(热红茶,苹果,金橘,奇异果,方糖) 原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块。 制法:1、将各种水果加工成块状。 2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。 3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。 功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。 第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水) 原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁 制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。 功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。 第四天:荔枝苹果鲜汁(荔枝,苹果,蜂蜜) 原料:荔枝100克,苹果250克,蜂蜜。 制法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机,中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可。 功效:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。 第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜) 原料:芒果2-3个,蜂蜜。 制法:1、将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。 2、将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。 特点:果汁浓厚,口感香甜。 功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。 第六天:橙汁酸奶(鲜橙,蜂蜜,酸奶) 原料:鲜橙1个,蜂蜜,酸奶 制法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。 功效:酸奶能够改善肠胃消化功能,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健康。 第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜) 原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜 制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。 2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。 3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。 特点:口味香甜、微酸、清爽。 功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食。 鲜榨果汁减肥排行榜 1、鲜榨苹果汁 苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品,也是可容和不可溶纤维素的来源。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质, 存在于动脉血管壁. 这可以减少心脏病和动脉硬化的几率. 不溶性纤维可以嵌入肠道,随后和水一起清洁消化道,促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。 2、鲜榨火龙果汁 火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。 3、鲜榨橙汁 功效作用方面,柑橘类水果汁,特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。此外,在服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可增加机体对药物的吸收量,从而使药效加倍。 4、鲜榨椰子汁 一个好椰子,大约有两玻璃杯的水,内含两汤匙糖,以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质,是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜,晶莹透亮,是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜,饮之甘甜可口。 5、鲜榨西瓜汁 吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时,用瓜汁擦擦脸,或把西瓜切去外面的绿皮,用里面的白皮切薄片贴敷15分钟,那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康,焕发出迷人的光泽。返回搜狐,查看更多 |
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