老年人脱肛的现象其实是比较常见的一种疾病，所以对老年患者而言，为了更好的避免和解决这些疾病引发的危害，那么要注意坚持体育锻炼，帮助改善或者进行一些修复以及提肛收缩锻炼方法。

一、【坚持锻炼】

药物治疗虽然能暂时解决脱肛的问题，但对于肛肠部位松弛的肌肉，仍不能使之恢复正常的功能，坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。

收腹：防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。

提肛：吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。

二、【学会正确的回纳方法】

脱肛轻者可以自己学习正确的回纳方法，以便及时将脱出的直肠推回，减轻痛苦。当发现脱肛时，千万不能生挤硬塞，不然容易发生嵌顿。正确的做法是：先将双手洗净，有条件者可戴上一次性医用手套，抹上一些润滑剂，然后跪在床上，上身往前下方倾，使臀部处于最高位，反手托住脱出的肠子底部，沿肠腔内部向上推送，就可以顺利地让直肠复位。家人相助的话，操作更加方便。

总之，脱肛是在长期的病理改变基础上形成的，因此，无论是中药保健治疗还是锻炼都要长期坚持，身体机能才能逐渐得到改善。专家再次提醒：老年人一旦得上脱肛最好去正规专科医院进行检查确诊，对症治疗，以免恶化病情。