不同体脂率的标准腰围对照表,快来测试一下吧! |
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体脂率达到多少才能看到腹肌啊? 腰围多少才算标准啊? 今天就为大家揭开这个秘密 大家请自行对照
男子的体脂率
4%~6% —— 臀大肌出现横纹,是健美运动员最理想的竞技状态。 7%~9% —— 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。 19%~21% ——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% ——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 25%~27% ——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 28%~30% ——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 31%以上 —— 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率 8%~10% ——臀大肌出现横纹(极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小) 11%~13% ——背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% ——背肌显露,腹肌分块更加明显。 17%~19% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。 26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31% ——腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 32%~34% ——腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 35%~37% ——腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 38%~40% ——腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 41%以上 ——腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。 |
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