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　　失眠的滋味是很多人都体会过的，在失眠的时候会感觉到时间特别漫长，身体也得不到充足的休息。

　　长时间下来，人体的生物钟就会被打破，身体免疫力逐渐下降，使人患上神经衰弱、偏头痛、低血压、低血糖等疾病的风险大大增加。在此给失眠的人支个招，穿着袜子睡觉，或许可以改善睡眠质量。

　　国外研究发现，人们在睡觉的时候若是可以穿着袜子，可以比没有穿袜子的人更快入睡，而且睡眠质量更好。

　　因为人在睡觉的时候，中枢神经系统会将人体的热量分配到全身各处，如果人体的热量不足就有可能引起交感神经过度兴奋，使人出现失眠的现象。

　　而如果穿着袜子睡觉，就可以改善身体血液循环，大脑的血液循环也能增强，睡眠激素更好的释放和分泌，就可以改善睡眠质量。

　　除此以外，穿着袜子睡觉还有一种好处，那就是预防脚部干裂。穿着袜子睡觉可以避免脚后跟和床单、被子相互摩擦，以免脚部的皮肤过度干裂，引起局部开裂。

　　如果在泡脚之后适当地在脚部涂抹一些保湿的护肤品，比如润肤乳或者尿素霜，预防脚部干裂的效果更好。不过，大家也要注意以下3点。

　　1、有脚气的人不宜穿着袜子睡觉

　　有的人觉得穿袜子可以避免脚上的真菌感染到被子上，所以在睡觉的时候穿着袜子。其实这样做是不对的，因为长时间穿着袜子会导致真菌大量地在脚部繁殖，情况严重的话还有可能引起瘙痒和水疱。

　　2、汗脚不能穿袜子睡觉

　　一些人属于汗脚，就算穿着拖鞋也容易分泌出大量的汗液。有的人觉得穿着袜子可以起到吸汗的效果，所以在睡觉也穿着袜子。

　　这样做并不正确，因为穿着袜子睡觉有可能会导致脚部的温度过高，使脚部大量出汗，反而会引起脚部的温度下降，对人的睡眠质量造成影响。

　　3、不能穿过紧的袜子

　　想要穿着袜子睡觉的人要注意，如果所穿的袜子过紧就有可能导致血管受到过度挤压，不能顺利循环血液，长时间缺血就会导致脚部的温度逐渐降低，睡眠也会因此受到影响。

　　为了避免这种情况发生，大家就要选择比较宽松、透气的袜子，让脚部的血液循环保持正常，双脚保持正常温度，睡眠质量就可以提升。

　　除了穿袜子提高睡眠质量外，经常失眠的人还可以通过泡热水脚、喝温热的牛奶、吃香蕉、睡前看书或者听轻缓音乐等方法来改善，如果失眠的情况比较严重，最好到医院就诊，请医生根据自己的情况开一些调养身体、改善睡眠质量的药物进行治疗。

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