"男人养肾补肾方法有以下几点：第一点，远离烟酒。不要养成长时间酗酒的习惯，同时不要吸烟，可以减少对肾的伤害。第二点，在饮食上进行调整。可以多吃养生的食物，像芝麻、木耳、黑米都可以。第三点，保证睡眠，不要熬夜。充足的睡眠，可以调整人体的气血，对于健康有好处，对调整神经有益处。第四点，适当的饮水。大量的水可以帮助排除人体的毒素，有洗肾的功效。第五点，节欲。性生活不要过于频繁，不然对肾精有损伤。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/24收听(27692)

"中医讲人以肾为先天，补养肾脏可以增强体质，抗病防病，非常有必要。肾藏精，可以促进生长发育；主生殖，肾气充裕则生殖功能正常；肾为腰府，肾脏气阴不足，会出现腰膝酸软的症状；肾主水，肾气失于约束，则会出现周身水肿；肾主纳气，肾气不足则会出现喘气、呼多吸少的症状。所以需要补肾养肾，首先饮食清淡、作息规律、房事有节，肾脏对应黑色，补肾可选择食用黑桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑米等，药物根据补阴补阳的不同可选择不同的药物，补阴选择左归丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等，补阳选择右归丸，阴阳双补选择地黄饮子。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/22收听(66282)

平时可以通过多吃羊肉、黑豆等食物食疗，或者在医生指导下吃疏肝益阳胶囊等药物，帮助补肾养肾。

陈鑫│河南省人民医院

2024/03/01播放(41610)

男性吃什么最补肾养精，需在专业医生的指导下用药物进行调理。可以服用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、右归丸、左归丸等。也可以搭配食疗进行补肾养精，食物上可以多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、韭菜、鸡蛋、蜂蜜、泥鳅、葡萄、莲子、核桃、山药、海参、虾等。中药有枸杞子、紫须参、何首乌，有补肝肾、益精血的作用。日常生活中需要加强锻炼，增强体质，多吃新鲜水果、蔬菜，补充营养元素。

马希贵│淮安市妇幼保健院

2020/05/21收听(67398)

男人养肝、补肾可以多喝一些红枣枸杞茶，红枣枸杞茶中富含维生素、微量元素、氨基酸，对于养肝明目、...

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2023/09/01播放(49937)

"中医理论讲，男人以肾为先天之本，所以男人需要保养自己的肾脏。保养肾脏比较好的食物，比如山药、枸杞、燕麦片，这些食物对男人保养肾脏是非常好的，平时熬粥的时候可以放一些熬粥喝。中医还有一个理论，就是吃什么补什么，所以动物的肾脏、生殖器也是男人养肾比较好的食物，可以适当多吃一些。还有其他的一些中成药也可以服用，副作用也相对比较小，比如六味地黄丸，肾阴虚的人群适合选用。如果肾阳虚的人群，可以服用金匮肾气丸或者是右归丸等中成药。判断阴虚或者肾阳虚方法是，比如平时腰酸、眼干、口干等症状，可能就是偏肾阴虚，适合服用六味地黄丸。如果平时怕冷、四肢发凉，可能就是偏肾阳虚，可以选择金匮肾气丸或者是右归丸。这些中成药是中草药制成，和吃食物、食补的作用差不多。"

刘延浩│开封市中心医院

2019/06/03收听(68896)

男人养肾最佳的食物包括以下几种：1、首先推荐蔬菜和瓜果类，比如桑葚、黑枣、榴莲、苹果...

毛艺│山西中医药大学附属医院

2023/08/29播放(82700)

补肾相对男生而言相对比较重要，因为肾是人体的先天之本，肾强其他的脏器也容易变强，肾虚其他的脏器...

霍则军│北京大学第三医院

2023/08/12播放(96862)

"良好的睡眠，能改善身体素质、提高免疫力。如果想补肾效果好，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。生命在于运动，通过运动养生，也是值得提倡的。可两手掌对搓至热，手心分别放在腰部，手掌向皮肤上下按摩，腰部有热感为止，可早、晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。能够补肾的食物也有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰等，也可起到补肾、养肾的作用。"

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/05/22收听(32198)

"肾脏是体内比较重要的脏器和器官之一，如果出现了肾功能的损害和肾功能的衰竭，患者会出现明显的周身脏器衰退和不良情况出现。因此，养肾格外重要。养肾可以通过食补、药补和改善生活方式等方法进行保养：1、通过食物进行养肾的有，例如可以服用一些五谷杂粮类的食物，还可以服用一些含黑色素较多的食物，例如黑米、黑豆。或者在食物中注意多摄入一些，例如富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都会对肾脏有所帮助；2、在生活方面，切记不要熬夜，不能过度疲劳，不能喝浓茶、浓咖啡，也不要吃过量的海鲜等物质，都会加重肾脏的负担和负荷；3、还可以通过服用一些中药，例如冬虫夏草、黄葵等药物，都可以进行肾脏的养护。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/09收听(86964)

"如果是正常健康人群，通过规律的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，戒烟、戒酒，不私服或者是滥服药物，并进行适当的体育锻炼，就能起到很好的养肾、护肾效果。如果以往有过肾脏方面的疾病，现在已经痊愈，平时就要注意避免劳累，在早睡早起，戒烟、戒酒的基础上，尽量避免食用植物蛋白，也适当体育锻炼，并控制食盐的摄入量每天不超过4克。如果平素身体健康，但经中医诊断存在肾虚等亚健康状态，也可以口服养肾、补肾的中成药，比如六味地黄丸、壮腰健肾丸等来养肾、补肾，日常饮食也可以多进食枸杞、山药等药食两用的食品来养肾、补肾，帮助身体达到正常健康状态。"

何泳│武汉市第五医院

2020/05/19收听(44390)

"养肾、护肾并没有很好的方法，临床上一般要求病人做到以下几点：第一、饮食控制：对于肾脏来说，最怕的是来自外界的伤害，所以首先要做好饮食控制，让患者避免高盐的饮食，要求患者每天的食盐摄入在4-6g，另外，也要让病人低脂和低嘌呤饮食，这是饮食的一方面。第二、尽量避免损肾的因素：避免应用保健品之类的损伤肾脏的东西，通常会要求病人，尽量避免不明来源的中药、保健品、草药、土方，慎用抗菌素、止疼药，避免对肾脏的二次伤害。第三、针对病人的原发病和并发症进行控制：如果病人肾脏确实有问题，要针对病人的病因和并发症进行积极治疗，这样才能达到养肾、护肾的目的。"

马强│中国人民解放军总医院

2021/05/12收听(12752)

"吃一些食材和药材能够达到养肝补肾的目的，比较常见的食材有猪肝，还有山药，以及绿豆、糯米，这些都可以通过熬炖等方式来进行调养身体，可以调养肝肾。另外，豆制品也是一个不错的选择，像豆腐、豆浆，这些都比较适合。中药方面，有很多药材可以达到这个目的，比如说桑葚，还有决明子等一些中药可以通过日常进行食材的添加，而达到养肝补肾的目的。还有一些中成药，也可以有很好的效果，比较常见的像丹栀逍遥丸，还有杞菊地黄丸等，在医生的指导下合理的应用，对于肝肾两亏有很大的益处。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/29收听(13446)

"补肾讲究平补，益精也讲究平补，一般可以选择食物来进行调补。因为肾虚的过程是逐渐的过程，不是一下子就肾虚了，所以补肾的时候一定要有耐心，要追求长期的过程，不要追求补上来很快的过程，所以这是平补的方法。常用的补肾益精食物包括核桃、生蚝、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚、狗肉、驴肉、羊肉、山药都可以补肾益精。"

王斌│中国中医科学院广安门医院

2019/09/11收听(84614)

男人补肾以综合调理较好，常见的调理方法如下：

1、药物调理：如果是肾阴虚，一般是在...

霍则军│北京大学第三医院

2023/06/28播放(58320)

"男人补肾的方法可以通过按摩和食疗的方法进行，很多药食同源的中药材都有着很好的补肾效果，比如山药可以健脾补肾，鲈鱼也有很好的补脾胃效果，同时也适合肾阴虚的患者，除了这两种食材，海参、羊骨、冬虫夏草、桑葚、蚕蛹、动物内脏、韭菜、甲鱼、海鲜等也都有很好的补肾效果。除了饮食方面还可以按摩，把双手搓暖以后用手心按摩耳朵的轮廓，相互交替拉扯耳廓，都有很好的补肾效果，也可以把双手搓热以后对腰椎肾脏的位置上下揉搓，达到按摩的目的。"

轩立华│北京中医医院顺义医院

2019/11/06收听(50488)

男人补肾要注意以下几点：一、严禁烟酒，在饮食中对男性生殖功能影响，最大的就是烟、酒，所以在补肾过程中要严禁烟酒。二、少吃豆类食品，豆类食品含有丰富的植物雌激素，男性若过量食用可引起体内内分泌紊乱。三、补肾类药物在面诊医生辨证，指导下服用，很多西药或者中成药含有某些成分，这些成分长期服用会增加肝肾负担，因此服药时要遵医嘱。四、按摩补肾，按摩对男人补肾是有辅助功能，人的耳朵和脚上隐藏着许多和肾脏有关的穴位，可以选择合适穴位持续不间断的按摩，可以起到固肾保精的作用。五、男人在补肾期间，一定要注意调理心态，要保持心情乐观、节制性生活，不吃辛辣、刺激性的食物，不吃肥甘厚腻的食物，鱼腥等发物也不要食用，要以清淡饮食为主，多喝白开水加快体内代谢，少喝浓茶和咖啡。

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/04/14收听(11622)

"男人都特别关心一个词就是补肾，补肾是中医的术语。补肾的方法有很多种，通过饮食、药补、健身、运动、气功、针灸、按摩等等的方法都可以改变肾虚的状态，达到补肾的作用，但是补肾要分肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚需要滋阴补肾，肾阳虚需要补肾壮阳，当然了还可以补肾填精，这是另外一个概念。有人问到底吃什么补肾最好？如果是肾阳虚有一些中成药，比如右归胶囊、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、金锁固精丸，这都是比较好的补肾壮阳的中成药。如果是肾阴虚，推荐左归丸、六味地黄丸。如果阴虚有火，可以用知柏地黄丸，滋阴的同时有降火的作用。补肾填精最经典的方子就是五子衍宗丸，到底是肾阴虚、肾阳虚、还是肾精亏呢？有一些比较简单的鉴别方法，如肾阳虚往往会有怕冷、小便清长、手脚不温；肾阴虚往往手心脚心容易出汗、舌头是红的；肾精亏可能精子质量比较差，精液量比较少，而且整个人可能发育的感觉像没长开一样，个子比较矮小、比较瘦小。肾阴虚、肾阳虚、肾精亏共同可能出现的就是腰膝酸软、乏力，当然这些是简单的鉴别方法，如果需要准确的辩证更有针对性的治疗，还需要到医院请专业的医生给予指导。"

王彬│北京中医药大学东直门医院

2020/03/25收听(50184)

"男人补肾应用中成药效果好，可以根据具体的症状选择药物，大致情况如下：一、如果是肾阴虚，表现为五心烦热、潮热盗汗等，可以应用中成药制剂六味地黄丸进行治疗，效果好，六味地黄丸的功效是滋补肾阴，可以用治疗肾阴亏虚引起的异常症状。二、如果表现为肾阳虚，症状有小便不利、下肢浮肿等，可以应用金匮肾气丸进行治疗，金匮肾气丸的功效是温补肾阳、化气行水，可以治疗肾阳亏虚引起的异常症状。三、如果表现为肾阳虚，症状有阳痿、早泄、遗精、遗尿，可以应用肾宝片进行治疗，肾宝片的功效是调和阴阳、温阳补肾、扶正固本，可以用治疗肾阳虚引起的阳痿、早泄、遗精、遗尿等症状。如果男人肾虚，可以选择以上中成药进行治疗，在治疗期间饮食应该注意不要吃过于寒凉或辛辣的食物。"

邹方鹏│济南市中西医结合医院

2021/09/01收听(71240)

"男人补肾药有很多，主要从以下几方面分析：一、补肾阴的中药方剂：有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等，以上中药方剂均有补肾阴的作用，知柏地黄丸可以用来治疗阴虚火旺引起的一系列症状，六味地黄丸可以用来治疗肾虚引起的一系列症状。二、补肾阳的中药方剂：如桂附地黄丸、肾宝合剂、肾宝片、温肾苏拉甫片等，以上中药方剂均有补肾阳的作用，如温肾苏拉甫片的功效是温肾除湿，桂附地黄丸的功效是温肾助阳。综上所述，如果男人有肾虚，应给予辨证论治，选择以上不同的中药方剂来进行治疗。"

邹方鹏│济南市中西医结合医院

2021/07/12收听(30418)