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它是“壮阳大户”，男人吃补肾，女人吃抗衰，一周3次越吃越有劲

俗话说“养生先养肾”，肾气充足身体才能精力充沛，头发乌黑浓密，富有光泽，面色红润显年轻。今天给大家介绍几种养肾食物，都是“壮阳大户”，男人吃了精力足，女人吃了气色好，一周吃3次，越吃越有劲。

一、韭菜

推荐做法：【韭菜炒猪血】

准备鸭血、韭菜、豆瓣酱、食盐、生抽、生姜、蒜瓣、食用油。

1、韭菜摘洗干净，沥干水分后切段。鸭血洗干净，切成小块。烧一锅开水，放入一勺料酒，倒入鸭血块煮2分钟，捞出沥干水分。

2、蒜瓣切末，生姜切丝，起锅烧油，放入姜蒜爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，倒入鸭血块快速翻炒一会儿，倒入韭菜段大火翻炒至断生，加入适量食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

二、山药

推荐做法：【山药炒木耳】

准备山药、黑木耳、胡萝卜、芹菜、菜籽油、食盐、鸡精。

1、山药去皮，洗干净后切成薄片。胡萝卜去皮洗干净，切成薄片。黑木耳提前用水泡发，洗干净后撕成小块。芹菜摘洗干净，切成小块。

2、锅里加水烧开，放入适量食盐和油，放入芹菜煮1分钟捞出，再放入黑木耳、山药、胡萝卜片煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3、起锅烧油，放入蒜末、葱花爆香，倒入胡萝卜、木耳先炒一会儿，再放入山药片炒一会儿，最后倒入芹菜段，加入适量盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

三、黑米

推荐做法：【黑米红枣粥】

准备黑米、红枣、糯米、枸杞、干桂圆、莲子、清水、冰糖。

1、黑米、糯米淘洗干净，加水浸泡2小时。红枣、枸杞洗干净，干桂圆、莲子用水浸泡1小时，洗干净备用。

2、锅里加水烧开，放入糯米、黑米，大火煮开后小火煮30分钟，粥变粘稠后加入红枣、枸杞、桂圆、莲子搅拌均匀，继续煮10分钟即可关火，根据个人口味加入冰糖搅匀即可。

四、板栗

推荐做法：【板栗烧鸡】

准备板栗、土鸡、葱姜、食盐、料酒、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、食用油。

1、板栗用刀划个口子，放入开水中煮5分钟，捞出剥掉外壳，取出板栗仁备用。土鸡处理干净，剁成小块，冷水下锅加入料酒、葱段、姜片，煮5分钟后捞出，冲洗干净备用。

2、锅里留底油，放入葱姜爆香，倒入焯过水的鸡块煸炒一会儿，炒出油脂，颜色焦黄后加入老抽翻炒上色，倒入板栗仁快速翻炒均匀。

3、加入生抽、蚝油、胡椒粉调味，翻炒均匀后加入开水没过鸡肉，大火煮开后小火炖20分钟，加入适量盐，大火收汁，汤汁浓稠后即可出锅。

五、生蚝

推荐做法：【蒜蓉蒸生蚝】

准备生蚝、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、蚝油、白糖、食用油。

1、生蚝洗干净，撬开蚝壳备用。蒜瓣切末，小米椒切圈，起锅烧油，放入蒜末、小米椒，小火炸成金黄色，放入食盐、生抽、蚝油、白糖搅拌均匀，关火备用。

2、把生蚝放进蒸锅里，把蒜蓉辣椒酱舀在每个生蚝上，加水烧开后蒸6分钟，撒上葱花即可出锅。

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