举例说明：

有许多公式可以计算成人的标准体重，不同性别的计算公式也不同。

标准体重是计算男性标准体重的公式。=(身高厘米数-80)×比如身高173，70%cm男孩，他们的标准体重是(173-80)×70%=65.1kg。

正负10%以内的标准体重是正常的，超过10%的标准体重是超重的，超过20%的肥胖，超过10%的标准体重是瘦的，超过20%的体重是瘦的。

还有一个简单的公式来计算成人的标准体重。它的方法是标准体重的公斤。=身高厘米-105，比如身高173cm，用此公式计算其标准体重为173-105。=68kg。

标准体重对照表

每个人都可以对照下面的体重表，看看自己是否符合标准体重。

怎样科学减肥？

调整饮食

和女性朋友一样，男性朋友要想减肥，首先要从饮食调理入手，不要吃脂肪含量过高或反式脂肪酸含量过高的食物。

也就是说，油炸食品和油腻的肉类是不能吃的，但是男性在减肥的时候要补充高蛋白，可以吃乳制品、豆制品和鸡蛋，因为这些食物富含蛋白质，有助于肌肉合成，可以让男性在减肥的同时拥有健美的身材。

健腹轮运动

在健身房里可以经常看到健腹轮，锻炼的重点是颈部和手臂。

做法:坐在健康的腹轮上，用手抓住扶手位置，收缩腹肌，向前倾斜，重复12到16次，尝试使用腹肌而不是手臂肌肉。

改掉坏习惯

男人的生活习惯比女人更混乱，尤其是单身男人，因为工作或其他原因。那也是导致男性肥胖的原因。

因此要减肥，还要调整生活习惯。早睡早起，保证睡眠时间，熬夜，喝酒很容易导致肥胖。

中医减肥法

也可以选择安全可靠的中医减肥方法。目前流行的是针灸减肥、学位减肥、拔罐减肥，副作用少，有的甚至没有副作用。

配合医生开的中药，每天按时服用，效果显著，适合想偷懒的人。

结语：

一般来说，体重过重不利于健康。文章已经给出了如何判断你的体重是否标准的方法。经过自我检查，如果达到标准，恭喜你，保持现状。如果超标，建议你尽快控制体重，不要让肥胖影响你的健康。返回搜狐，查看更多