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烤地瓜就是对普通的红薯进行高温烤制，现在每个家庭当中都有微波炉和电烤箱，对于喜欢吃红薯的人来说，非常方便，洗干净后按一下按钮，过一会儿就可以吃到美味、香喷喷的红薯。

红薯的种植区域比较广泛，产量高价格也比较符合大众的消费范围之内，喜欢红薯味道的人还会把红薯当作早餐后市当中的营养价值一直都被很多公民得到认可，世界卫生组织还把红薯称之为：“蔬菜冠军NO1”。

案例分析

说起现在当代的大学生，大多数老同志都会感慨道：“真羡慕他们的随心所欲，生活方式完全可以根据自己的喜好和人性去决定”。不过在日常生活当中，有很多大学生因为年轻对待生活的观念有些不足，甚至在平时当中养成了大量的不好习惯。

小涵今年22岁正在读大三，小涵就读的专业非常轻松，每天固定两节课，其他时间他都喜欢窝在宿舍当中进行追剧，小涵的生活方式和其他大学生一样每天比较松懒。

小涵每天到了饭点以后就会懒得下楼去食堂用餐一部手机，现在就可以解决自己的吃喝拉撒，想吃什么就在外面上点，早上起来去教室，点完名以后经常会错过吃早餐。

宿舍的舍友看到小孩经常肚子痛，而且还伴随着拉肚子的症状就奉劝小涵：“你还是早晨早点起床去食堂吃点吧，不然这样下去迟早要把自己的肠胃给折腾坏”。

虽然年仅22岁的小涵看起来面色暗黄，体型比较消瘦，看上去跟三十几岁的中年妇女差不多，但是在上个周末的体检当中，小涵还被检查出自己患了贫血症状，医生提醒她一定要注意平时调理身体。

小孩逐渐意识到自己的疾病和生活方式，已经给自己的健康带来严重的危险，意识到这个问题的严重性以后小孩每天早上都会和闺蜜相约去学校餐厅里吃饭。

当时闺蜜就建议小涵：“你的肠胃本来就不好，早上尽量少吃油条，包子可以吃点烤红薯，我妈说烤红薯经常吃，能够养护胃部”。

就这样小涵在闺蜜的建议之下，每天早上把烤红薯当作早餐来吃，一连三个多月下去以后，小涵现在的身体状况到底怎样了呢？相信你们都很好奇吧！

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长期把“红薯”当早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不敢相信

· 改善肚子痛、拉肚子痛

小涵一直没有吃早饭的习惯，就连午饭和晚饭也是吃一些乱七八糟的东西来填饱肚子，所以他的肠胃道经常被这些具有刺激性非常强的食物摧残，导致小寒的消化系统严重紊乱。

隔三岔五的就出现肚子痛拉肚子的现象，然而通过吃了烤红薯三个月调理肠胃道，明天早上按时吃饭，而且吃一些红薯来进行养护被捕，现，如今小涵也摆脱了肚子痛拉肚子的坏习惯。

· 通畅的排便

现在很多年轻人经常点外卖，吃一些大量的垃圾食品，长期下去不仅会导致便秘，还会引起身体当中出现不良的生理反应，由于小孩每天躺在床上刷手机、刷视频、追剧。

小涵连喝水上厕所都觉得在浪费时间，导致身体当中缺乏大量的水分，便秘的现象就会不断加重，自从闺蜜建议她每天早上吃烤红薯以外，小涵的便秘情况迎刃而解。

主要是因为红薯当中的膳食纤维元素非常高，身体吃入这种食物能够促进肠胃道的蠕动，而且还有助于排便，根据营养学家对红薯的研究发现得知：与其他碳水类的主食相比，红薯当中的膳食纤维要高出十几倍。

· 身材变得凹凸有致

有很多女孩都想要自己的身材变得凹凸有致，所以在减肥期间就会饿得头晕眼花，其实很少有人知道红薯这种食物可以消除身体的饥饿感，同时也可以帮助女孩来减肥。

相同重量的红薯和大米当中的脂肪含量，红薯均有大米的1/4，同时大多数碳水化合物到达身体以后，把原先的糖分转化成脂肪堆积在身体当中，但是红薯能够调节身体当中的血糖水平，能够预防血糖升高。

· 缓解眼部疲劳

红薯当中含有大量的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素是合成维生素a的重要元素之一，经常吃红薯能够让身体当中的维生素a含量得以稳定，对于调节自身的视力能够起到积极作用。

有很多医生都会建议每一个青少年和年轻人适量地吃红薯，留下的预防夜盲症，小涵正是因为长期食用红薯，眼部的疲劳症状也逐渐离她而去。

——知识加油站

02

红薯不能和以下几种食物一起食用，你们知道几个？

· 红薯加鸡蛋：这两种食物都属于一种比较难消化的食材，如果一起饮用会引起消化不良和腹痛的出现。

· 红薯加螃蟹：如果你不想引起腹泻，最好不要这两个食物一起服用，严重的还会引起体内肾结石出现。

· 红薯和酒水：红薯当中的“气化酶”，如果遇到酒精浓度，就会出现恶心反胃、肚子胀、频繁打嗝等一系列胃部不适症状出现。

· 红薯加鸡肉：这两种食物加在一起食用会对肠胃道造成影响，从而引起腹痛、腹胀等不适症状出现。

· 红薯和柿子：红薯跟柿子成分当中的果胶会结合一种反应，引起身体当中出现沉淀凝聚引起硬块发生，而且还有可能会出现肾结石。

保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属和社会的付出，快乐的危险是保持生命健康的唯一良药，让我们一起健康起来吧！

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