薏仁粉的功效与作用 |
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薏仁粉是将干净的薏仁研磨后所得的粉状物,粉质细腻,颜色呈黄白色或白色,具有健脾祛湿、美白养肤、降血脂的功效。 营养价值 每100g薏仁粉含有能量1548KJ、蛋白质12.8g、脂肪3.3g、膳食纤维2g、碳水化合物71.1g,还含有烟酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌等营养物质。 功效与作用 1、健脾祛湿:薏仁粉有健脾养胃的功效,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有帮助排尿、改善水肿等作用,并可帮助排便,减轻体重; 2、美白养肤:薏仁粉中含有丰富的蛋白质、维生素E、铁、锌等物质,可以促进血液循环,改善肤质,常食可以促进皮肤光泽细腻,改善粉刺、色斑,亮白肤色; 3、降血脂:薏仁粉含有丰富的水溶性纤维,可以借由吸附胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂。 食用注意事项 1、孕妇不建议食用薏仁粉,薏仁粉有促进平滑肌收缩的作用,可引起孕妇腹痛症状; 2、薏仁粉加工过程中可见有黑色颗粒状物质,为薏仁的胚芽,并非变质引起,可放心食用。 怎样吃更健康 薏仁粉可直接热水冲服,也可加热牛奶、豆浆、蜂蜜水增进口感。 选购技巧 优质的薏仁粉呈干燥松散的粉状,无结块,颜色为白色或黄白色,闻之有烘焙后的谷物清香。 参考文献 [1]张彩山编著.饮食宜忌与食物搭配一本全[M].天津.天津科学技术出版社.2019.123. [2]施维,才颖,黄缨编.中华颐养书 颐养食方[M].上海.上海科学技术文献出版社.2020.12. |
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