功

明目、开胃消食、润肠通便

宜

目赤肿痛、高血压、高血脂患者

忌

消化不良、体质虚寒者

营养功效 注意事项 食用方法

豆芽在我国各地都有种植，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，属于“活体蔬菜”之一。豆芽制成的汤含有丰富的营养物质，具有明目、开胃消食、润肠通便等功效。 1、润肠通便 豆芽汤中膳食纤维含量很高，能刺激胃肠道加快对食物的消化，同时在胃肠道内充分吸水，有润滑粪便的作用，对改善便秘也有一定的帮助。 2、明目 豆芽汤中含有丰富的维生素A，可有效改善由维生素A缺乏而引起的夜盲症，经常食用可有效改善视力。 3、美容减肥 豆芽汤中的维生素C、膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜、促进肠胃蠕动、消脂排便。 4、开胃消食 豆芽汤营养丰富，不仅可以防止维生素的流失，还可有效开胃消食，促进消化液分泌，增加食欲。 5、保湿护肤 豆芽汤含有大量的水分，其中部分水分还被豆芽活化，称为活性水，对预防皮肤的干燥有一定的效果，适合秋冬季节食用。

豆芽汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维，维生素主要有维生素B族、维生素C和维生素E，微量元素主要为钙、磷、铁等。

植物蛋白对于人体来说属于比较难以消化吸收的蛋白质，但豆芽汤中的蛋白质经过了转化，大部分已经分解成氨基酸，属于人体合成蛋白质的直接来源。

豆芽汤中维生素C的含量比黄豆中多，这类物质是强效的抗氧化剂，能帮助清除人体内的自由基，延缓皮肤的衰老。

不宜同食 1、猪肝 猪肝中含有铜元素，会使豆芽汤中的维生素C氧化速度加快，豆芽汤和猪肝一起吃可能会降低营养价值，若大量同食可能会导致恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。 2、黄瓜 黄瓜中有一种特殊的维生素C分解酶，它会破坏豆芽汤中的维生素C，二者一起吃可能会使它们的营养价值降低。 适宜和禁忌 适宜：目赤肿痛、高血压、高血脂患者 豆芽汤适宜大便秘结、小便不利者，热病烦渴、目赤肿痛、口鼻生疮、坏血病、高血脂、高血压患者食用。且嗜烟酒、肥腻者都可以多食用豆芽汤。 禁忌：消化不良、体质虚寒者 豆芽汤性质寒凉，有清热解毒、利尿醒酒的功效，但是脾胃虚寒、消化不良、大病初愈、体质虚寒的人不宜多喝豆芽汤，以免加重消化不良、脾胃虚寒和体质虚寒等症状。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。豆芽汤含有丰富的营养物质，孕妇对营养物质的需求量很高，适量食用豆芽汤能起到滋补作用，还能帮助改善孕妇便秘情况。

婴幼儿应谨慎食用。豆芽汤中膳食纤维的含量过高，婴幼儿胃肠消化功能较弱，饮用豆芽汤容易引起消化不良。

温馨提示

制作豆芽汤一定要注意掌握好时间，使豆芽八成熟即可，没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋既能去除涩味，又能保持豆芽爽脆鲜嫩。

1、直接饮用 豆芽汤可以直接饮用，浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素、均衡营养之外，并能调节血糖、预防高血脂、高血压。