这些饮食习惯,正在损害你的健康 |
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6.盐吃太多 吃盐过多除了不利于控制血压,还会扰乱肠道菌群,使中性粒细胞(一类免疫细胞)杀死细菌的能力明显降低,并减少中性粒细胞的产生量,从而降低全身免疫功能。 建议: 成人每日盐的摄入量不宜超过5克,高血压患者应控制在2克~3克。 7.糖吃太多 过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱,降低抗感染能力。 建议: 成人每天添加糖的摄入量应不超过50克,最好控制在25克以下。 8.酒喝太多 过量饮酒会损伤肝脏,消耗大量的B族维生素,还会导致免疫力下降。 建议: 最安全的饮酒量为0,最好不要喝酒。 除上述饮食因素以外,要想保持好的免疫力,还需要保持规律的睡眠、合理的运动以及良好的心情,这些都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 2 出现这5种表现 该重视免疫力问题 1.伤口恢复慢,易发炎 不小心被划伤后,普通人体内的免疫力会迅速反应,促进凝血,白细胞聚集对抗人体外的病菌,避免出现炎症。但是免疫力比较差的人,就可能出现伤口愈合比较慢,两三天还是没有结痂,并且还出现了发炎、溃烂等表现。 2.容易莫名地出虚汗 和他人相比,不管是什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗,总是睡觉不踏实。 3.容易腹泻,肠胃不适 人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如,同样是出去吃饭,饭菜可能确实不太卫生,有人吃完没事,但是有人上吐下泻。 4.频繁生病,反复不断 隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后可能断断续续很久都没有康复,也能说明自身免疫力可能比较差。 5.无精打采,总觉得累 当人体免疫系统不够健全时,也可能会带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力、疲惫,稍微活动活动就没有力气了,这也是免疫力比较弱的一个表现。 上一页 1 2 本文来源:人民日报 作者: 责任编辑:梦想天空 |
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