清明前后这样吃,一年少生病! |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 万物生长此时 皆清洁而明净 1故谓之清明 从中医的角度来讲 此时正是养生的重要时机 清明节前后 饮食起居该注意哪些? 审核专家 湖北省中医院肝病研究所副所长兼肝二科主任 陆定波 01 清明养肝正当时 枸杞银耳荠菜山药,吃起来 立春之后,人体肝气渐盛,在清明之际到达最旺,容易出现眼睛干涩、烦躁易怒等易上火的情况,甚至可能引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。清明时节正是养肝的大好时机,可以多吃枸杞、大枣、豆制品、银耳、荠菜、山药等对肝脏有益的食物。 02 “清明蔗,毒过蛇” 甘蔗霉变“红心”就不能吃了 俗话说“清明蔗,毒过蛇”,清明节后食用甘蔗需要注意,如果食用不当,很有可能会造成食物中毒。 甘蔗一般在每年的中秋节前后收获上市,至第二年的清明前后才会卖完,其在运输及储存的过程中,很容易发生霉变产生毒素。故食用霉变甘蔗引起的食物中毒多发于初春季节,2-4月份为发病高峰期。所以我们需要注意,发霉变色的“红心”或者“黑心”的甘蔗就不要吃了。 03 哮喘、皮肤病等春季易反复 这些“发物”要慎吃 清明时节是多种慢性疾病容易复发的时候,如果本身患有支气管哮喘、皮肤病、冠心病等人群,就不可多食发物,否则可能致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。 04 天气渐暖昏昏欲睡 一杯新茶养肝清头目 清明节后气候变暖,易让人身心疲惫,昏昏欲睡,李时珍推崇在清明时期饮一杯“明前茶”,可使人神思爽,不昏不睡。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。 05 晚睡一点、早起一些 规律作息适当运动 清明节一般出现在每年公历4月4日或5日, 正处于春季。《内经·四气调 神大论》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。春天是万物复苏的季节,各种细菌、病毒易繁殖传播,应少到人员密集的公共场所。为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,做运动量较小的活动,例如散步、踏青,以使神志随着春气而舒怡然。 06 天气多变随时增减衣服 阴雨天谨防湿气入体 清明时节雨纷纷,正是冷暖空气交替相遇之际,天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵。天气变化多端,早晚温差大,要注意随时增减衣物,俗话说“二月乱穿衣”,就是描述的这个现象。 一般来讲 , 应根据气候变化 ,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪。并且阴雨绵绵,自然界湿气太重。注意淋湿的衣服不要一直穿在身上,否则容易湿气入体,导致皮肤病、风湿病等。降雨太多时候也可以食用一些祛湿食物,例如薏米、苦瓜、白果等。 来源:长江日报 责编:周方婷 编审:宋涛 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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