3、慢慢治愈:

传统的医学中，大多数的病人都在被动的接受治疗。而在瑜伽中，则是你自己主动为自己治疗。瑜伽给了你工具，让你自己帮助自己改变，你可能在第一次练习的时候就能够感觉自己身体的进步。你可能也会注意到，你练习的越多，你就会得益越多.這樣的結果就是:妳會对自己关心越多,你发现越多练习给你带来更多的进步和改变，耕地的改变有给你带来更多的希望，而希望本身就是有治疗作用的。

4、减缓疼痛:

瑜伽可以让你减少肉体的痛苦，根据多项研究表明，瑜伽体式、冥想，以及两者的交叉练习，能够减少人们遭受关节炎、背疼、肌肉疼痛、腕管综合症以及其他慢性病症的折磨。当你的疼痛缓解，心情改善的时候，你就发现自己也就会变得更积极。你就不会再需要更多的治疗了。

5、控制身体:

有的瑜伽修行者能够用一些特殊的方式，来控制他们自己的身体，譬如通过神经系统等。科学家们曾经对那些可以感应到自己特殊的心跳节奏，产生特别的脑电波，同时还能使用冥想法将自己手的体温提高15华氏度。如果他们真的能够用瑜伽让自己做到这些神奇的事情，也许你也可以学习如何让其留运行的盆骨，如果你是一个失眠患者，那么你可以学习如何缓解情绪。

6、调整血压：

如果你有高血压的隐患，练习瑜伽对你很有作用。刊登在英国医疗月刊《手术刀》上的两篇研究高血压患者的文章中，仔细地比较了瑜伽中的挺尸式与简单的躺在沙发上的区别。3个月后，联系挺尸式的病人，其心脏收缩血压降低了26点，而心脏舒张血压则降下了15点；而且原来的血压越高，练习瑜伽后降低的也越多。

7、增强免疫力:

体式练习和呼吸控制法一直被认为是最能够提高免疫能力的两种瑜伽练习，近期的科学研究证明，冥想才是最为有效果的瑜伽方式。它对于整个免疫系统的运作方式都有着非常明显的效果，必要时能够提高免疫系统的反应能力（如再注入疫苗后提高身体内的抗体含量），而在特殊需要时可以降低免疫系统的反应能力（如再对付自体免疫系统疾病时，譬如牛皮癣等，则降低过于强烈的免疫功能）。

8、呼吸:

瑜伽深长的呼吸，减少呼吸次数，这样增加了呼吸频率的同时可以使人们获得更为平衡的心境。1988年刊登在《手术刀》刊物中的一项研究，教授那些因为心脏充血而带来的肺部问题的患者，如何使用瑜伽中的“完全呼吸”方式进行自我治疗。一个月之后，他们的平均呼吸率从每分钟13.4次呼吸降低到了7.6次。同时，他们的呼吸练习能力以及血液中的氧气饱和度也得到了显著的提高。除此之外，瑜伽还被证明可以改善肺部的多项功能，包括最大呼吸量和呼吸频率和质量。瑜伽同样可以提高鼻吸的质量，通过热量、湿度的改善、过滤吸入鼻部空气中的粉尘和脏东西，以避免吸入肺部。

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