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作者 | Elana Spivack

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | YJ

网上大火的面部瑜伽真的有做到抗衰的效果吗？

2021年，抗衰老产业的估值为626亿美元。抗衰老产业就像衰老本身一样，从未减缓其发展速度。各种血清、面霜、皮肤磨砂、护肤程序甚至手术的出现使抗衰老变得越来越昂贵和耗时。

因此，一些网红开始展示一些简单且免费的居家面部瑜伽练习。这些练习号称可以收紧你的脖子、改善下巴线条，甚至修饰你的鼻子，似乎是神奇的练习。有的网红在视频里声称，这些练习可以改善面部下垂、减少皱纹，每天只需花20分钟就可以实现（甚至有人提到60秒的练习就能带来效果）。

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但这些练习真的有效吗？纽约市整容外科医生艾伦·马塔拉索（Alan Matarasso）说，这些练习的效果并不明显。

"这些练习无法与手术效果相媲美"，马塔拉索告诉《Inverse》。"这些网红可能声称这些练习有效，因为它们可以增强你的面部肌肉，减少松弛，创造出更年轻的外貌。但要让面部肌肉增大到足以实际上提升皮肤的程度，需要进行大量的锻炼。"

面部有44块肌肉，其中大多数都很狭窄、很薄，"比手指尖还小"，马塔拉索说。要改变脸部轮廓，需要肌肉纤维增大。他补充说，“要增加皮肤的紧致度并将其提升，需要创造更多的肌肉质量。”

此外，一些面部强化练习可能会适得其反。马塔拉索说，"肌肉活动的部位通常也是皱纹形成的部位。"因此，频繁地皱眉或长时间微笑可能会导致皱纹的出现。

然而，并不是说面部运动和按摩没有好处。许多面部运动的重点是释放面部紧张，而不是增强肌肉，这样不会导致皱纹。刺激肌肉和按摩软组织可以促进面部血液循环，这本身可以带来更加健康的外貌，尽管它不会提升任何东西。

面部按摩还可以减轻面部浮肿。淋巴系统是免疫系统的一部分，负责排除多余液体、废物和异常细胞，产生的透明液体被称为淋巴液。按摩可以加速淋巴液的排出，减轻早晨常见的浮肿。

谈到面部瑜伽和皮肤提升的科学原理，马塔拉索说，要进行科学研究并不容易，因为科学通常需要对照组。一项2018年发表在《美国医学会皮肤病学》（JAMA Dermatology）期刊上的研究声称是"首个评估面部运动对改善皮肤外观的临床试验"，发现这些练习能提拉皮肤。然而，这项研究每天需要进行30分钟的练习，这对很多人来说是个不小的挑战，因为大多数人都很难真正投入到身体锻炼中。

最后，马塔拉索强调，保持年轻和健康的外表更多地是关于预防而非事后纠正。因此，他给出了一个耳熟能详但绝对有效的建议："如果非要我给你建议的话，那就是一定要使用防晒霜。"

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参考文献（点击滑动查看）

Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365–367. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142

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原标题：《网络大火的“面部瑜伽”真的能抗衰老吗？》

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