怀孕期间适当的做运动对于孕妇身体健康以及胎儿发育都有利。具体适合做以下运动：

1、散步，是孕妇最安全、最合适的运动，当胚胎发育稳定后适当散步能够增强心血管功能，每天可以抽出30分钟左右的时间散步，最好是在晚饭后，散步时一定要选择合适的鞋子。

2、游泳，能够锻炼孕妇的全身肌肉，也是非常安全的一种运动方式，孕妇在水中游泳时会感觉到非常放松，可以缓解孕期疲劳。

3、瑜伽，有专门针对孕妇的瑜伽操，可以适当的对腹部进行练习，有助于顺利生产，可以增强身体的平衡感，比较适合孕妇，有躺式伸展以及蝴蝶式。

4、家务劳动，怀孕期间可以适当进行家务劳动，有助于锻炼身体，促进新陈代谢，但是家务劳动一定要以不累为限。

5、爬楼梯：在孕晚期，尤其临近预产期时，适当进行爬楼梯练习，不仅能够增强孕妇的心脏功能，有效锻炼到腿部及臀部的肌肉力量，同时还可以增进骨盆活动，促进胎儿入盆，起到良好的助产作用。