原标题：练瑜伽，动作没必要做的非常“标准”？

练瑜伽，动作没必要做的非常标准，所谓标准就是选择最适合自己身体的方式练习，而并非千篇一律的固定模式。

需要注意的是重新定义的是“不标准”，并不是指练习错误，而是指没有做到大众眼中的“标准完美体式”。

比如战士2式，“标准完美的体式”的要求是膝盖要与脚尖同向，髋部打开朝向正前方，而某个初学者伽人只能做到膝盖与脚尖同向，而不是练习错误。

对于开始准备练习瑜伽、或练习瑜伽时间不长的伽人们，在练习瑜伽时要注意哪些细节？

01、体式的标准因人而异

体式的标准因人而异，每个人的身体结构也有细微不同。尤其对于刚接触瑜伽的伽人，当自己的柔韧性、平衡能力、肌肉力量都还没达到要求时，就没有必要追求每个体式一定要按照标准走。

但最基本的：正位、收紧肌肉，这两点还是需要注意！

第一、可以避免在练习过程中造成不必要的瑜伽伤害。

第二、体位法的练习本质就是舒服且稳定的练习。

02、练瑜伽，切记不要急功近利

练瑜伽，并不是短期就能有效果！它是身与心的共同历练。随着练习时间的增加，你会发现，瑜伽带来的不仅是体质的加强，更重要的是它能稳定你的情绪。

是那种由内到外的放松，它能让你不为小事、琐事而焦虑、烦恼。

练瑜伽，不要急功近利、不要给自己设置短期的目标，坚持练习就是对结果最好的回报！

03、练瑜伽，千万别忽视呼吸

我们人类一天的呼吸频率有两万六千多次之多，呼吸是我们赖于生存的根本。

但很多伽人在练习瑜伽时，往往忽略了呼吸。我们在练习瑜伽时，应抛掉对于练习结果的执念，回归简单、自然、平稳的呼吸节奏。当我们真正觉知呼吸的美妙时，如同打开了内心的枷锁，让我们的身心、意识、大脑都受益！

能够循序渐进的练习，就是最好的练习。对于身体有结构性限制的人来说，不要再强迫一定要做到某个体式，毫无意义。而对于身体有疾患的人来说，只要能够尽自己最大的努力，能够不让自己产生更多疼痛，就是最好的动作。

练瑜伽，动作没必要做的非常标准

从自己能做的体式开始就好

哪怕只是坐下来做最简单的呼吸

瑜伽，应是缓慢而坚定的坚持

在瑜伽练习之中感受生命之花的绽放返回搜狐，查看更多

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