塑形:瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

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2、缓解疲劳:瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，王媛初级瑜伽入门全套视频 一节60分钟完整的瑜伽课百度云，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

3、调节情绪:女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

很多女性朋友会选择练瑜伽来锻炼身体，瑜伽是一种比较优雅的运动，经常练习瑜伽不仅能让身体的曲线更好，也能让身体更加的健康，练瑜伽的好处具体有哪些呢?有的人练习瑜伽就是想减肥，那么练瑜伽能减肥吗?孕妇也可以做一些比较轻柔的运动，那么孕妇能做瑜伽吗?

　　练瑜伽的好处

　　1.消除紧张和疲劳

　　站姿和坐姿长期不正确的人，或者是工作长期处于一种紧张状态的人来说，很容易比其他人更容易感觉到累，也会感觉到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的缓解这样的症状。可以有意识的通过呼吸阀排除体内的废气，这样就能起到消除疲劳的作用。

　　2.使人心境平和

　　瑜伽是消除压力的好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

1、塑造女性完美体形，通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病，借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

3、一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。

4、比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。

　　3.塑造女性完美体形

　　瑜伽有很多的体位，只要长期坚持练习，就能让体型有很大的变化。不仅能美化胸部，预防乳房下垂，还能腰部曲线变得更加的好看。经常练习瑜伽还能美化臀部，清除臀部的脂肪，对于下半身的肥胖也有很好的预防作用。不仅如此，还能消除大腿的肌肉，减少小腿的脂肪。

　　4.训练注意力

4、增强意志力:对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。

5、提高判断力:联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。

6、然而，瑜伽锻炼也是需要专人指导的，如果动作做得不到位或用力过猛，还可能引发身体损伤。

7、损伤关节：瑜伽之中有很多动作要求较高，而且幅度较大，一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸，就容易损伤到关节或者韧带。