一条好垫帮助你提升习练专注力

为什么呢？

刚刚接触瑜伽的小白，往往身体柔韧性、核心力量和平衡控制力不足，常在遇到动作无法做到位、根基不稳身体晃动的问题。

遇到这种情况，我们往往将问题归咎于自己的天赋不足，甚至因此失去信心，难以专心和坚持。其实，当你体式不够熟练的时候，较滑的垫子会让你容易在练习中产生恐惧，分散感官注意力，很有可能换一条好垫就能解决你的问题。

重心总是不稳？有可能是垫子的问题

瑜伽垫当之无愧是瑜伽练习的亲密伙伴，它所提供的回弹防滑力，可以保护习练者避免受伤，并提升习练专注力。挑选一款适合自己的瑜伽垫，是瑜伽人必备的功课，一条好垫会带给你不一样的习练体验。

瑜伽垫越柔软、越厚越好吗？

瑜伽垫的材质直接决定了它的性能和价格，环保健康是瑜伽垫的基础；而给你良好保护、避免习练时关节硌痛受伤的，不是瑜伽垫的柔软和厚重，而是优秀的回弹性。

有良好回弹性的垫子能更好地保护你的关节

不建议选择10mm以上过厚的垫子练习瑜伽（其实它们是健身垫而非瑜伽垫），因为这样会妨碍你感知身体发力，导致体式难以稳定。

建议初学者选择6mm左右的中等厚度，既能帮助你感知大地控制重心，又能在习练中呵护你的关节。

进阶者推荐1-3mm的薄垫，充分感知地面保持动作稳定性，而且方便携带。

不同习练阶段如何选垫？

选择瑜伽垫其实也不难，需要根据你的习练阶段和个人情况，选择最适合你的那一条。

1

初学者性价比垫--推荐TPE材质

对于入门级别瑜伽垫而言，TPE材质是高性价比的不错选择。它安全无味（一些婴儿奶嘴便是TPE材质），可回收利用，质地轻盈易携带，抓地力、韧性、回弹性与防滑性能都表现均衡，可以满足初学者的习练需求。

TPE入门垫推荐

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2

对防滑性有要求--推荐天然橡胶材质

如果你是资深达人，或者是掌握不好平衡性的小白，天然橡胶材质的瑜伽垫都可以为你带来非常优秀的使用体验。

橡胶材质天然环保，回弹力优秀，铺在地面上非常服帖，防滑抓地都是其他材质望尘莫及的，不论干燥表面或湿滑表面，防滑效果都非常优异。

性能优异的橡胶材质 底面矩阵防滑纹理

天然橡胶垫经常采用PU皮革做表层，既拥有了天然橡胶的优异回弹防滑性能，同时带来了舒柔温润的良好触感。

PU橡胶防滑垫推荐

课程同款正位垫 ¥199 ￥299

另外，天然橡胶也可以做成纤薄的身材，搭配麂皮绒表面，这样就拥有了花色缤纷、吸汗防滑、温暖触感的优点，推荐较为资深的达人，或者新手小白也可以铺在正常厚度的垫子上使用。

麂皮绒橡胶便携垫

1mm纤薄防滑垫 ¥149 ￥199

3

不推荐NBR、PVC材质

NBR、PVC材质的垫子在市面上价格往往很低，但其实成本更加低廉，使用时不易平整贴地，练习出汗后防滑性很差，并且容易撕裂，存在安全隐患，且PVC不可降解因此并不环保，并不建议使用这种材质的瑜伽垫。

瑜伽垫上的体位线有用吗？

瑜伽练习需要我们将身体摆放在对的位置，肢体沿着正确的方向发力，但新手常常无法有良好的正位觉知，体位线条就是一张通往瑜伽正位的“地图”，正位的引导不仅能避免伤害，更能使习练者每次练习都得到进步。

可以参考体位线调整手脚的摆放位置

体位线引导身体安放在正确的位置上，再通过细微的调整，帮助身体快速进入瑜伽状态，就像有一位“资深教练”在你身边，随时随地的纠正、引导，避免错误、夸张的动作导致韧带拉伤或伤害关节。

通过体位线快速判断身体是否摆正

每一条线都来自于对力量起止的把握，掌握力量和气息的起止使每一次练习更有效果。逐渐提升身体对正位的觉知力，用快速、精准练习正确瑜伽体式，使正确成为习惯，逐渐实现进阶。

好啦，感谢你读了这么多，现在你几乎是一个瑜伽垫选择的达人了，如果还有更多不解和疑问，欢迎来咨询瑜小蜜，一起来探讨吧~

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